Развалившийся ОДА после тенниса |
Corwin    
|
 Добавлено: Чт Окт 30, 2014 1:00 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:37 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
|
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2014 1:01 pm |
|
|
| Леша, "Архонт" у нас уже был, пускай я буду "Эгрегор".
|
| |
|
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2014 1:02 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:37 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2014 1:02 pm |
|
|
| писал(а):
|
|
...На мой вопрос о том, рекомендованы ли суперсеты из скручиваний и барабана ответ был утвердительный.
|
Я и не спорю)
Просто есть идеи (пока обкатываются) по использованию трех положений таза под барабаном, не считая боковых. В общих чертах: "нейтральное", "сзади" и "спереди"
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2014 1:07 pm |
|
|
Володя, я еще тряпку сидя пробовал, ось вращения ниже чем на барабане но выше чем на сгибаниях сидя, давим на "холку", показалось похоже на барабан, кстати.
Обнаучить положения таза на барабане дело хорошее, grbest нарисует, будет полезно.
|
| |
|
|
| |
|
|
be patient 
|
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2014 3:44 pm |
|
|
| писал(а):
|
|
"эффект сминания верхнего грудного"
|
Поэтому у меня барабан и застопорился: в верхнегрудном есть небольшое уплощение кифоза.
Благодаря своему диаметру, площадь соприкосновения у барабана с телом большая. К тому же он выпуклый в сторону кифоза грудного. И я так и не до конца понимаю, почему именно барабан, а не большая макивара какая-нибудь
А тряпкой давить приятнее, чем барабаном). У Павла Сергеевича есть видео, где он сгибания в грудном делает валиком, в том числе через шею, давя на затылок.
|
| |
|
|
| |
|
be patient
|
|
Добавлено: Пн Ноя 17, 2014 10:54 am |
|
|
|
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Пн Ноя 17, 2014 11:34 am |
|
|
| Давильщик подает надежды, чуть массы наберет и будет супер ))))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Ноя 17, 2014 2:11 pm |
|
|
| be patient писал(а):
|
|
...Оцените, пожалуйста, давильщика. Справится?...
|
Как-то слишком грубо действует, помягче надо)))
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
be patient
|
|
Добавлено: Вт Ноя 18, 2014 9:07 am |
|
|
| Если колесом на икру давит, то и грубо, и веса хватает)))
|
| |
|
|
| |
|
be patient
|
|
Добавлено: Пт Ноя 21, 2014 10:31 am |
|
|
Открыл для себя еще одно фантастической упражнение. У phil'a оно называется "лопатки лежа на спине"; я встречал название "обратный мотоцикл", наверное это оно.
Очень хорошо помогает при головной боли от шейно-грудного "остеохондроза" и перекоса черепа.
В моем случае правое плечо часто поджато вверх и внутрь (от мышки) - верхняя трапеция гиперактивна, левые межлопаточные в ужасном состоянии - из-за того, что левая рука используется в основном для фиксации и удержании чего- нибудь, а правая для активного движения. Сответственно левая лопатка не на месте.
Получается, шею перекручивает либо правая трапеция, либо левая поднимающая лопатку, надостная и rectus capitis lateralis - один миофасциальный меридиан. Причем левая надостная тоже убита - щелкает при движении плечом, болезненна при пальпации.
Пока при выполнении "обратного мотоцикла" обнаружил, что левая надостная включается хуже, чем правая. Надеюсь, это упражнение будет восстанавливать ее функцию.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Ноя 21, 2014 11:03 am |
|
|
| Мне от головной боли радикально помогла давилка в грудину через продольный валик с приведением лопаток. Т.е. на старте со вдохом собираешь лопатки к центру межлопаточными, потом давим. Под голову нужна подушка, чтобы привести подбородок к груди.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Ноя 21, 2014 11:34 am |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
.. с приведением лопаток...
|
А кто-то делает по другому? Если лопатки не приводить, то очень легко пропустить момент включения "сисек" и сопутствующих.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Ноя 21, 2014 11:41 am |
|
|
Володя, мне Павел изначально сводить лопатки не говорил, и я очень долго давил без этого. Потом показал, и для меня откровением был эффект.
Сейчас я давлю и с лопатками и без лопаток, на мой взгляд эффект разный.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
be patient
|
|
Добавлено: Пт Ноя 21, 2014 1:39 pm |
|
|
| Спасибо, попробую! Делал это упражнение, но особо на лопатках не концентрировался. Также делал большой полукруглой макеварой и без подушки.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Развалившийся ОДА после тенниса |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.