Передний наклон таза- флексия 2-х полутазов относительно копцика, рассматривается кинезиологией как категория связочног скрученного таза, устраняя ее всплывают на поверхность и другие категории включая мышечный таз, основным отличием которого является флексия одного полутаза и экстензия другово, суставы КПС при этом задают винт в позвоночнике, какое при этом упражнение не то что полезно, а не вредно большой вопрос.
И опять ТЭСТЫ!!!
Понимаете, комментарии типа "все сложно" конечно очень интересны. Но хотелось бы по-больше конструктивчика, так сказать )) Т.е. "ТЭСТОВ" бы побольше, упров разных и того, когда что применять.
Я строитель, а не доктор, мне бы лишнего не сделать, но даже мне понятно что простые упры это для здоровых, все значительно сложнее, выход вижу в самотестировании, за основу взять тестирование Васильевой.
Вы вот упомянули фронтальные присяды с легким весом, я сколько на наших горбатых смотрю, они их не делают, потому что не могут даже в исходную встать, а держать руками после 70 не получается, а вот правильно делать начинаешь только тогда когда руками держать не можешь, так что я не вижу повода кричать "ура, посмотрите какое клевое упражнение", пока что "все сложно"
Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Павел67 писал(а):
сусанин писал(а):
а грыж не было?
Грыж? Да я чемпион по грыжам))
Палка это защита от движений, при грыже оч часто бывает.
Вы вот упомянули фронтальные присяды с легким весом, я сколько на наших горбатых смотрю, они их не делают, потому что не могут даже в исходную встать, а держать руками после 70 не получается, а вот правильно делать начинаешь только тогда когда руками держать не можешь, так что я не вижу повода кричать "ура, посмотрите какое клевое упражнение", пока что "все сложно"
Поэтому я считаю фронтальные приседы клевым упражнением. Особенно если делать его в варианте зомби-приседов:
Это заставляет работать мышцы, распрямляющие ГОП. Что в сумме с растяжками должно сработать.
Это не фронтальный присед,они слишком валятся вперед, а держут пустой гриф за счет короткого рычага, и у них нет гиперкифоза, мышцы гоп в статике, как бы не вошли в спазм, только статика губительна, мышца должна работать во всех допустимых амплитудах, это позерство а не выполнение упражнения.
ВОТ ОН!
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
Последний раз редактировалось: сусанин (Пт Ноя 07, 2014 8:46 pm), всего редактировалось 1 раз
Спасибо я видел, давно здесь, я сам приседаю и технику изнутри прочуял, если в исходном положении грудной не прогнуть дальше можно не делать, говорю же это упражнение на легком весе не идет, бесполезное стачивание коленей, что бы разобраться с кифозом важдно знать почему он имеет место быть, и если это пробла не кардиолога или пульмонолога, то есть смысл посмотреть на функцию ребер, вдох выдох, и подобрать какое то упражнение для них, возможно под их действием можно будет расфиксировать грудную клетку, чтио бы принятиь исходное положение, тогда упражнение будет иметь смысл, иначе ценность упражнения нулевая, сильнее становишься когда глаза на лоб лезут и после тренировки охота не кушать а жрать.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.