ходьба в гору с резиновой петлей |
uzniyveter    
|
 Добавлено: Пн Фев 10, 2014 9:16 am |
|
|
Добрый день,
Люблю ходить в горы на свежем воздухе, к сожалению в городских условиях это практически не возможно. Перепробовал несколько имитирующих тренажеров, эллипсоид, степпер и т.д. не подходит, по двум причинам:
1. трудно выбрать свой размер шага, не правильно выбранный размер убивает колени.
2. занятия в помещении, абсолютно отличаются по эффекту от занятий на свежем воздухе.
В качестве замены эллипсоиду и другому, очень вкатывает следующее упражение.
Две резиновых петли крепишь одну в другую и одним концом к дереву, залазишь в петлю так что бы она была в районе бедер и идешь в небольшую горку, так, что петля оттягивает тебя назад, получается делать максимум 3-4 шага, это максимальное натяжение, потом отхожу назад и снова в горку, и так минут 20-30, получается неплохая кардио нагрузка, подъем в гору с сопротивлением назад.
Поскольку страдаю остеохондрозом, с множественными протрузиями, хотелось бы уточнить насколько вредное или безвредное такое упражнение.
После недавних приступов боли начинаешь с опаской подходить к тому чем занимаешься.
Спасибо
|
| |
|
|
| |
|
|
71igor71 
|
|
Добавлено: Пн Фев 10, 2014 2:29 pm |
|
|
|
|
|
| |
 Spinet 
|
|
Добавлено: Пн Фев 10, 2014 2:35 pm |
|
|
| Так сопротивление фокусируется только на тазобедренном. Если бы это был какой-то жилет, для распределения нагрузки на всё тело – один вопрос. А так, получается, что Вы создаёте неестественную нагрузку на мышцы и связки. «Вытаскиваете таз из тела»
|
| |
|
|
| |
|
uzniyveter
|
|
Добавлено: Вт Фев 11, 2014 7:47 am |
|
|
| Да действительно, по ощущениям поясница забивается и побаливает, наверное и правда не очень полезно. А как насчет лыж классикой или коньком? Насколько это вредно или безвредно?
|
| |
|
|
| |
|
Spinet
|
|
Добавлено: Вт Фев 11, 2014 2:47 pm |
|
|
ИМХО.
Лыжи - супер.
Плюс ходьба и плавание (особенно на спине)
|
| |
|
|
| |
|
|
 Снежана 
|
|
Добавлено: Ср Июл 08, 2015 2:14 pm |
|
|
| правда, эффективно? а то я где-то слышала, но еще не пробовала..
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
ходьба в гору с резиновой петлей |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.