 samarec    
|
 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:07 pm |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
я слышала, что после непосредственно усиленной тренировки иммунитет сильно падает. Может поэтому после блока у Кочевника народ начинает болеть? статистику не смотрела но Алекс вроде не первый раз уже Игорь сразу свалился.
|
Кажется я догадываюсь про, что идёт речь...
За собой часто замечал, что если перетрудиться (не только физически, но и умственно и эмоционально), то сопротивляемость инфекциям резко падает. Сразу начинает болеть горло, насморк и т.п.
Сейчас борюсь с этим так:
1) Ни в коем случае не допускать чувства голода. Перед ответственным занятием хорошо покушать. Во время занятия поддерживать организм едой, в основе углеводы. Особо хороши в этом плане Пельмени 
2) Пью витамин С в дозировке 1гр.
3) Сон от 8 часов минимум. но этот пункт редко получается...
Помогает
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
|
 SvetlanaV 
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 4:08 pm |
|
|
EgorPv - что именно Вы считаете результатом?
максимальная отдача на занятии - это не результат реабилитации....
Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
| EgorPv писал(а):
|
|
у меня есть блокнот за год, как нибудь соберусь отсканировать его или сфотографировать хотя бы.
|
и если можно обнародовать ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 5:14 pm |
|
|
| EgorPv писал(а):
|
|
поэтому я меряю результативность в прогрессе от одной тренировки к другой, к третий, пятой.
|
то есть какието определенные упражнения по количеству подходов и повторений? или какойто другой методике тестирования? правда безумно интересно.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
 kuzya 
|
|
Добавлено: Чт Ноя 28, 2013 1:44 pm |
|
|
Сколько времени необходимо организму чтобы выйти на насыщение (скажем в пределах 2-х месяцев) по текущей компенсации после последнего занятия к примеру (усредняя по режимам "стандартному и суперкомпенсации")?
Понятно что все индивидуально и тд и тп. Но именно это я бы и хотел узнать, оценить можно по смочувствию т.к речь именно о компенсации какой бы она ни была. У кого сколько?
|
| |
|
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Ср Дек 11, 2013 1:07 pm |
|
|
Считаю, что оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Золотая середина.)))
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
|
|
|
kuzya
|
|
Добавлено: Чт Дек 12, 2013 2:01 am |
|
|
| detka писал(а):
|
Считаю, что оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Золотая середина.)))
|
Оля, заниматься надо 2 раза в 24 часа- золотая середина)
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Чт Дек 12, 2013 6:41 am |
|
|
Если заниматься со специалистом (Павел Сергеевич, Владимир Лысиков и пр.), то 2-3 раза в неделю.
Если самому, то чем чаще, тем лучше. Если каждый день можно, то каждый день.
|
| |
|
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Чт Дек 12, 2013 12:56 pm |
|
|
| kuzya писал(а):
|
| detka писал(а):
|
Считаю, что оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Золотая середина.)))
|
Оля, заниматься надо 2 раза в 24 часа- золотая середина)
|
Ты прикалываешься?!!! Это фанатизм! Жить только этим)))Никакая это не середина, это максимум.
Так занимаются только у Блюма в Испании, чтобы платить 2-а раза по 300€ в день! :D
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Чт Дек 12, 2013 1:54 pm |
|
|
| Кузе от фанатизма поможет только фанатизм, Детка
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 8:54 am |
|
|
| 2 раза в неделю после достижения определённого состояния со специалистом вполне хватает. Даже если дома больше ничего не делать. Но судя по всему надо ещё пару раз в неделю бегать. Пока я пытаюсь выйти на такой режим работы. Не очень получается - само дисциплины не хватает. И наличие в арселе двух еженедельных занятий со спецом - расслабляет. Это для меня - разгильдяйки.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
 kryktania
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 2:36 pm |
|
|
| 3 раза в неделю иногда 2 раза
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
 Huggies
|
|
Добавлено: Пт Дек 20, 2013 10:07 pm |
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
Оля, заниматься надо 2 раза в 24 часа- золотая середина)
|
Где-то это я уже слышал:
"The patients were instructed to do their eccentric exercises two times daily, 7 days/week.." -
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Сб Дек 21, 2013 1:25 am |
|
|
| Хог, там же не по-русски...
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.