В начале года, на сайте были запущены опросы, касающиеся влияния ходьбы на боли в спине.
В первом опросе мы хотели узнать, сколько вообще километров в день проходят люди, посещающие сайт. Результаты этого опроса приведены ниже. В нём приняли участие 1463 человека. Этот опрос, служит вводной, для оценки результатов следующего опроса.
А по средствам следующего опроса, мы хотели узнать, как влияет на людей прогулка пешком, на бОльшие расстояния, по сравнению с обычным «пробегом» человека в течении дня. В данном опросе приняли участие 1827 человек. Результаты опроса приведены ниже.
Фиолетовый результат – это снижает, снимает боль на долгое время
Зелёный – это снижает боль в спине во время прогулки
С некоторым запозданием, мы предлагаем ознакомиться с результатами анализа данных опросов. В данной статье, Вы сможете узнать, о чём может говорить усиление болей в спине во время и после прогулки. Симптомами каких заболеваний могут быть боли в спине, во время и после прогулок. А так, ознакомиться с рекомендациями о том, как правильно гулять, для получения лечебного эффекта от ходьбы.
У многих боли в спине являются следствием малоподвижного образа жизни. В этом случае, внедрение регулярной ходьбы в повседневную практику может иметь очень позитивный эффект. Опрос, насколько я понимаю, подразумевал, обладает ли ходьба обезболивающим эффектом. Но главная польза ходьбы не в обезболивании, а в том, что она тренирует мышцы, улучшает трофику, и т.п., но это проявляется не сразу, а после регулярной практики. Т.е. суть не в ходьбе как таковой, а в смене образа жизни.
Да, вообще надеялся получить с помощью опросов – подтверждение того, что ходьба помогает при болях в спине. А вышло всё наоборот. Но, получил другую, как мне кажется, не менее полезную инфу.
И для затравочки, мнение врача-травматолога о том, когда ходьба во вред, а когда на пользу.
Не помогает. Если ходить спиной. И помогает если ходить тем, чем надо. Александр я была в этих двух состояниях. Как доказать не знаю, кроме как сейчас 15 км - лёгкая прогулка. Два года назад 5 км и на обезболивающие) но это я так) только не ходить нельзя. Телу не выжить без движения сколько-нибудь долго а приличном состоянии.
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
Светлана.
Доказательства, по новым правилам, это диагноз или данные анкеты, с информацией о том, что было сделано и какой эффект это дало. Эффект уже озвучен :-)
Это для того, чтобы бы одна и таже рекомендация не давалась сразу всем подряд. А чтобы распределили момент усиления боли во время ходьбы и после. Не считая тех, у кого она проходит, при длительной ходьбе. Диверсифицируем информацию, подгоняя её под конкретные симптомы.
2 Lysikov
Вывод по поводу «ленивой» гимнастики, или о причинах?
2 Lysikov
Вывод по поводу «ленивой» гимнастики, или о причинах?
Про "гимнастику"- не поправит она механизм походки и не заменит.
Мда, придётся мне разобраться в основах эксцентрики. Как ни крути.
Если не будет трудно, давайте организуем дискуссию в формате вопросов от чайника и ответов от спецов (в виде, перевариваемом чайниками). Если не против, создам отдельную тему. Но, без обид, на глупые вопросы обывателя.
Про то что форма тянет за собой содержание хорошо сказано.
Я просто уверен что подавляющее большинство заболеваний из за неправильной формы. положение таза, раскрытие грудной клетки, всё это имеет огромное значение.
Эксцентрика нужна всем. Кто относительно здоров, тот станет вдвое здоровее, а это здорово.
Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:
А про ходьбу...прежде чем заняться эксцентрикой, год ходил по 10 км. Самочувствие улучшилось, ну а как же ему не стать лучше, кровообращение, обмен веществ, выносливость, дренаж тела. Но достигнув какой то планки прогресс остановился и как я понял, он был на очень низком уровне. Все видели ролик первого приёма у Кочевника, половина мышц выбита из жизни полностью, рефлекторный ответ на нуле. Вывод прост- ходьба лишь тренирует остатки и так уже сильные куски тела, а слабые звенья как спали,так и будут спать вечным сном.
Александр - так у меня классика жанра по пояничному отделу) МРТ выставлены в теме прям на первой странице. А что со мной делали) это я не сумею - у меня особый дар кретинизма в спортивной области)
Хехе так что я имею полное право в соответствии новыми правилами выражать своё мнение)
Паш а по мне так относительно здоровых и удачно скомпенсированных лучше не трогать. Чтобы этим заниматься серьёзная мотивация нужна. У относительно здоровых её нет.
Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
Spinet писал(а):
Если не будет трудно, давайте организуем дискуссию в формате вопросов от чайника и ответов от спецов (в виде, перевариваемом чайниками). Если не против, создам отдельную тему. Но, без обид, на глупые вопросы обывателя.
Была попытка организовать что-то типа сбора вопросов - провалилась к сожалению. Вопросов не было. Может быть сейчас лучше получится?)
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
Паш а по мне так относительно здоровых и удачно скомпенсированных лучше не трогать. Чтобы этим заниматься серьёзная мотивация нужна. У относительно здоровых её нет.
Я говорю не о реалиях, а о гипотетических возможностях.
Как бы удачно не был человек скомпенсирован, это не избавит его неправильного положения внутренних органов и скорее всего наступит время, когда придётся бесполезно лечить желудок, сердце, печень, почки...
Спинет,по поводу вопросов по эксцентрике-поддерживаю двумя руками.
Мне лично ходьба в течении 10 лет не помогала, точнее или ноль или хуже.
Плавание одно время помогало,но затем всегда было обострение.
2 Lysikov
Вывод по поводу «ленивой» гимнастики, или о причинах?
Про "гимнастику"- не поправит она механизм походки и не заменит.
Мда, придётся мне разобраться в основах эксцентрики. Как ни крути.
Если не будет трудно, давайте организуем дискуссию в формате вопросов от чайника и ответов от спецов (в виде, перевариваемом чайниками). Если не против, создам отдельную тему. Но, без обид, на глупые вопросы обывателя.
ДАВАЙТЕ. но, но вопрос типа" скажите а можно ли закачать позвоночник что бы грыжы залезли обратно, будет проигнорирован.
Спинет,по поводу вопросов по эксцентрике-поддерживаю двумя руками.
Мне лично ходьба в течении 10 лет не помогала, точнее или ноль или хуже.
Плавание одно время помогало,но затем всегда было обострение.
Причины болей в спине могут быть разные. Ходьба хороша для тех, у кого причиной является гиподинамия. Возьмем мой пример. Я 12 лет ходил только от двери под машины и назад. Сидел целыми днями и качался немного в промежутках. Ну на роликах еще катался иногда. Итогом такого образа жизни всегда становится одрищание, причем полное. Таким людям ходьба просто необходима. Другое дело, если человек достаточно двигается и так. Тогда дополнительная нагрузка ему совершенно ни к чему.
Лично на меня ходьба влияет благотворно. Повышается тонус, успокаивается нервная система, улучшается сон. А это все немаловажно и с точки зрения остеохондроза. В течение прошедшего года ходить стал существенно больше чем раньше. Самочувствие улучшилось и выносливость повысилась.Время непрерывной ходьбы существенно выросло, я это ощутил в командировках.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.