Еще одна кривая спина  |
 iceben     
|
 Добавлено: Ср Ноя 13, 2013 6:35 am |
|
|
| phil писал(а):
|
Практически в первом розыгрыше дернул плечо, взял ракетку в левую руку и тоже вскоре почувствовал дискомфорт.
|
касаемо тенниса, кстати, мы обычно когда играли, всегда сперва начинали на расслабоне, таким образом и получалась разминка.
Добавлено спустя 29 секунд:
| mihal писал(а):
|
А вот этого я не знал. Мы на самбо всегда вращали колени. Никогда не думал, что это может быть вредно!
|
на самбо))
так на физкультуре в школах делают)
|
| |
|
|
| |
|
|
phil 
|
|
Добавлено: Ср Ноя 13, 2013 9:39 am |
|
|
| Sergii2 писал(а):
|
Phill,а вы можете легко взять ракетку в левую руку и играть???!!!
7 лет занимался настольным теннисом и не мог так...
Значит у вас и левая и правая рука практически одинаково развиты.
|
Sergii2, рад видеть коллегу  . У меня тоже приличный бэкграунд в теннисе (думаю, в том числе это закрепило мои ассиметрии).
Ни о каком близком уровне развития обеих рук говорить, конечно. не могу.
Но соглашусь с kuzya, чтобы развить навык в левой руке, нужно некоторое усилие над собой, чтобы преодолеть дискомфорт от работы непривычной рукой. С первого раза не получается. Похожую "ломку" испытывал, когда мышку в левую руку переложил.
Мне лично "набить" левую руку, чтоб обыгрывать большинство коллег, оказалось вполне посильно.
|
| |
|
|
| |
 grbest
|
|
Добавлено: Ср Ноя 13, 2013 10:22 am |
|
|
Как раз по теме,на выходных прошедших тоже ходил играть в настольный теннис,уже не впервый раз уговариваю партнеров переодически менять играющие руки.Левая,конечно,не правая,но играть очень даже получается.А для мозга вообще полезно)
С прошлого года и на сноуборде в обоих стойках пытаюсь кататься и в волейболл левой рукой подавать иногда,правда мало из этих подач удачные)
|
| |
|
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Пн Ноя 18, 2013 11:13 pm |
|
|
Запоздалый отчет о поездке к Кочевнику 2 ноября.
Выяснилось, что поясница у меня "поднывает" неспроста.
Павел Сергеевич еще до начала тренировки заметил, что поясницу я "провалил".
Думаю, виной тому мои старания ходить "грудь колесом" (вместо грудного отдела я прогибался в пояснице) и погрешности в технике некоторых упражнений, где тоже поясница могла уходить в гиперлордоз (давилка на грудной, возможно барабан).
Таз у меня раскачан более менее нормально, а вот в грудном отделе движения почти нет, и, похоже, до последнего времени, я это не очень чувствовал.
Программу серьезно скорректировали. Упор надо делать на маятник сидя и давилку на грудной отдел, лежа на спине и на животе. На животе подкладываю подушечку под живот.
Для упражнений на ТБС тоже требуется особая техника (лежа на боку, колени под острым углом к туловищу, а лежа на спине под коленки подкладываю макивару).
Кошку продолжаю делать, барабан раз в неделю.
Следующий визит к Кочевнику ориентировочно в январе.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вт Ноя 19, 2013 8:25 am |
|
|
| phil писал(а):
|
|
... и погрешности в технике некоторых упражнений, где тоже поясница могла уходить в гиперлордоз (давилка на грудной, возможно барабан)...
|
Грустно это...
P.S. и на форуме писалось раз 100 про эти "косяки"...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Ноя 19, 2013 8:32 am |
|
|
| Опыт - сын ошибок трудных.
|
| |
|
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Вт Ноя 19, 2013 9:00 am |
|
|
вот все эти теории как нужно ходить, как держать осанку...имхо бред.
закачать нормально и все само встанет на место. не сознание и воля определяют стереотип движение, а подсознание опирающееся на имеющиеся возможности. сколько уже было примеров, когда на воле люди держали оснаку и в 100% случае все заканчивась, нет не жопой, но очень плохо
в выхи малышеву показывали. дура рекламировала какой то прибор устанавливаемый на спину, который пищит когда осанка меняется-сутулость появляется
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
 LL76
|
|
Добавлено: Ср Янв 08, 2014 9:57 am |
|
|
| phil писал(а):
|
Похожую "ломку" испытывал, когда мышку в левую руку переложил .
|
Фил, а в связи с чем пришлось мышку переложить?
|
| |
|
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Ср Янв 08, 2014 11:40 am |
|
|
| LL76 писал(а):
|
|
Фил, а в связи с чем пришлось мышку переложить?
|
Достиг совершенства во владении мышкой правой рукой, пришел черед левой . Ну и форумом навеяло.
|
| |
|
|
| |
 kuzya
|
|
Добавлено: Ср Янв 08, 2014 7:49 pm |
|
|
| phil писал(а):
|
| LL76 писал(а):
|
|
Фил, а в связи с чем пришлось мышку переложить?
|
Достиг совершенства во владении мышкой правой рукой, пришел черед левой . Ну и форумом навеяло.
|
скоро придется в ногу перекладывать, функциональность-то должна расти))
|
| |
|
|
| |
|
LL76
|
|
Добавлено: Ср Янв 08, 2014 10:05 pm |
|
|
А где на форуме про это?
Я тоже переложил мышу в левую руку, но меня уже жареный петух клюнул - карпальный синдром в правой начался. Страшная вещь оказывается.
У кого-то еще было?
|
| |
|
|
| |
L5-S1_7mm 
|
|
Добавлено: Ср Янв 08, 2014 11:57 pm |
|
|
| LL76 писал(а):
|
|
А где на форуме про это?
|
|
| |
|
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Ср Апр 09, 2014 12:48 pm |
|
|
Съездил в начале марта к Павлу Сергеевичу на консультацию.
Вот мое задание на ближайший квартал
1) ТБС наружу лежа на животе. 2 ноги одновременно http://youtu.be/rEaGDawgPRw
2) Барабан стоя на двух и на одной ноге http://youtu.be/V82G-OVyaOw
3) Барабан сидя
4) Маятник стоя
5) Бабочка (лежа на животе)
6-7) Плечи и трапеции стоя http://youtu.be/7rK_SNf9UdY
8 ) Давилка в грудь (лежа на спине)
9) Маятник сидя (на него пока забил).
|
| |
|
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Ср Июн 18, 2014 6:22 pm |
|
|
Собрался на очередную консультацию у Павла Сергеевича.
Из любопытного за прошедший период:
попал в рамках профосмотра к неврологу. Она простучала молоточком и диагностировала, что ахиллов (в большей степени) и коленный рефлексы на левой ноге ослаблены. Вероятная причина - компремированы корешки в районе L4\L5.
А в целом, объем тренировочной работы выполнен приличный.
Нюансы по упражнениям
1) Анна с Димой на упражнении на ТБС нога во внутрь на животе заметили, что у меня сильно страдает техника (растяжки совсем нет, почти сразу начинает подниматься таз).
Начали потихоньку прорабатывать
2) Бывает, что маятник не очень идет (пропадает сила, к концу подхода дискомфорт в пояснице).
Самочувствие неплохое, но
1) поясница время от времени вносит свои ограничения (перегружается на садово-огородных работах и т.п.)
2) В правом колене появляется дискомфорт, если поработать на корточках
|
| |
|
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Чт Июн 19, 2014 10:06 pm |
|
|
Съездил на занятие (10-е, юбилейное).
Результат - вернулся домой основательно побитый.
1) Проработали ягодицы новым рычагом с колесиком. Безжалостная вещь
Это чтобы увеличить амплитуду при сгибании ТБС на животе.
2) закачали (лопата, вставание с колен с эспандером) и разбили квадрицепcы (в паре мест почувствовал. как мышца отлепляется от бедренной кости)
3) Хряпнули спайку в районе лопаток (после вертикальной давилки). Первая межреберная спайка за 1.5 года .
Спустя 12 часов ребра особенно не болят, а вот ходить тяжеловато
Домашнее задание
1)Лопата (колени на весу).
2)Вставание с колен с эспандером
3)Сидячий барабан + вертикальная давилка
4)маятник
5) ТБС на животе, нога вовнутрь (в качестве разминки)
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Еще одна кривая спина |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.