Болит плечо |
seasong    
|
 Добавлено: Чт Июн 20, 2019 12:47 pm |
|
|
Примерно пол года назад после тренировки у меня заболело левое плечо.
И не так чтобы сильно болит, но неприятно и что самое меня беспокоит - не проходит.
Самая сильная боль, если как на рисунке "д" давить правой рукой вовнутрь (только на рисунке правая рука, а у меня левая). Если давить наружу, то боли нет
Консультировался у невролога и хирурга, ничего не нашли.
По совету обратился в коммерческий реабилитационный центр. Специалист центра сказал, что проблема в заднем пучке дельтовидной мышцы и порекомендовали делать упражнение:
Хочу попросить Володю Лысикова или Кочевника высказать свое мнение о правильности определения проблемы и пути ее решения.
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
|
|
 кочевник 
|
|
Добавлено: Чт Июн 20, 2019 8:01 pm |
|
|
| нужно проработать вращательную манжету, снять подлиплость с ключицы, отработать тригеры на верхних ребрах и малой грудной мышце, убрать лестничные мышцы из вдоха, если есть. Синхронизировать с лопаткой в более сложных движениях. Можно наклеить тейп.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Пт Июн 21, 2019 8:26 am |
|
|
Спасибо за ответ!
Я, так понял, это мой случай http://sbr-eccentric.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=82
Какие упражнения можно делать перед личным визитом?
Сейчас думаю что это может быть как то связано с тем, в свое время отошла межреберная спайка с той же стороны, что и плечо.
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Июн 21, 2019 11:02 am |
|
|
| seasong писал(а):
|
... порекомендовали делать упражнение:
..
|
На видео - неплохой вариант упражнения, я такое применяю, немного в другом виде, но не особо принципиально. Ещё почти уверен, что необходим "мотоцикл", где давление идет "наружу", т.е. вкл.: широчайшая и прочие. По остальному -добавить к тому, что сказал Павел Сергеевич нечего)))
P.S. перед визитом можно поделать L-разводку и упр из видео выше.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Пт Июн 21, 2019 2:13 pm |
|
|
|
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
|
|
|
кочевник
|
|
Добавлено: Пт Июн 21, 2019 2:33 pm |
|
|
| Вообще, все что не прошло само за пару недель, либо прописано в патологический стереотип, либо имеет структурные изменения, а в жизни и то и другое, поэтому секретной кнопки нет, есть макроблоки и вычищение движения.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Пт Июн 21, 2019 3:52 pm |
|
|
Наверно долго к этому шел. Помню испытывал своего рода "натяжение" при растяжке в области, выделенной красным.
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Болит плечо |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.