Скандинавская (нордическая) ходьба – ходьба с палками.
Поскольку данный метод ходьбы начал набирать популярность не так давно, редко где можно встретить информацию о противопоказаниях к данному виду спорта. Зачастую, все говорят, что противопоказаний нет. Однако, в некоторых источниках можно найти следующие противопоказания:
- Частые приступы стенокардии, при минимальных физических нагрузках.
- Нарушение сердечного ритма
- Недостаточность кровообращения
- Повышенное артериальное давление
- Лёгочно-сердечная недостаточность
- Полиартриты, дискогенные радикулиты, дефекты конечностей
- ОРЗ, грипп.
Польза скандинавской ходьбы заключается в разгрузке плечевого пояса, снижения нагрузки на суставы и весь опорно-двигательный аппарат при таком виде ходьбы и всем что связано с прогулками на свежем воздухе.
Если Вы практикуете данный вид ходьбы – оставляйте здесь свои отзывы о самой ходьбе, делитесь любимыми маршрутами, находите компанию для совместных прогулок. Кстати, групповых прогулок уже достаточно много в разных городах. Можно поискать соответствующие группы в социальных сетях.
Видео о скандинавской ходьбе
Лекция о скандинавской ходьбе на канале Сеченовского лектория.
Лекцию читает Кристина Володина, врач ЛФК и спортивной медицины ФГБУ "Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины". Аспирант кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им.И. М. Сеченова
Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева – основателя этого вида ходьбы. История, техника, исследования скандинавской ходьбы
Мастер-класс по скандинавской ходьбе Марко Кантанева
Уроки скандинавской ходьбы разных инструкторов.
10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы у новичков
Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков с упражнениями для предварительной разминки с палками.
Видеоурок по скандинавской ходьбе с разминкой от инструктора Русской Ассоциации Скандинавской Ходьбы
Техника скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба с Никитой Крюковым - Олимпийским чемпионом
Обучающий видеокурс по скандинавской ходьбе.
Заслуженный тренер массовых видов физкультуры и спорта Баварской Академии Спорта для Взрослых, международный тренер Original Nordic Walking, специалист по работе с пожилыми людьми по линии Международного Красного Креста Елена Александровна Майш
Мнения врачей о скандинавской ходьбе
Польза скандинавской ходьбы глазами Врача ЛФК
Скандинавская ходьба или ходьба с палками. Мнение Доктора Семена Гольцмана. Центр Лечения Позвоночника и Суставов "Goltsman Therapy"
Передачи о скандинавской ходьбе на ТВ
Польза скандинавской ходьбы в передаче «О самом главном»
Уроки скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба: почему все больше людей ходят с палками?
Скандинавская ходьба с Малышевой в передаче «Жить здорово»
Тематические каналы на Youtube, где Вы сможете найти дополнительную информацию о скандинавской ходьбе.
У меня мама занимается скандинавской ходьбой в свои 55 лет.
По её словам плюсы есть. Это и улучшенное самочувствие и повышенный жизненный тонус.
От себя же добавлю - скандинавская ходьба намного лучший выбор, чем просто сидеть дома на месте или же лежать на диване.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.