Всем добрый день, прошу совета по моей ситуации, итак:
28 лет
рост 196
вес 88-90
Симптоматика: просыпаюсь не могу наклониться до раковины, спина деревянная, скованная, прохрустывает при потягивании, в течении нескольких часов расхаживаюсь, к вечеру намного лучше. После того как посижу, полежу, посплю днем опять появляется скованность, хруст. Все началось лет в 17, первые боли, обострения, потом года на 3 забыл, активно занимался спортом, резкие движения, скручивания, прыжки. В 2008 опять начались обострения, невыносимая боль в пояснице, в ногу не отдавало, односторонний спазм, позвоночник искривляло очень сильно вбок, таз смещался вправо относительно плеч, в течение недели отпускало, через несколько месяцев повторялось. Тогда же сделал первые КТ, МРТ, на которых обнаружили грыжи, протрузии, остеофиты, артроз, все как у всех. Понял что надо заканчивать со спортом, хотя это было как наркотик и занимался через боль. примерно в 2010 году стал ходить в спортзал, делал гиперэкстензии и все кроме приседаний тяжелых и становой, дома начал делать лодочку на полу, больше 3х минут никогда не выдерживал. обострения все равно были, мази уколы не помогали, отпускало через неделю. в 2014 году начал заниматься параллельно йогой, после этого стало намного легче, таких обострений уже не было, но все равно при неловких движениях, либо после долгого сидения появляются ноющие боли то справа то слева на уровне поясницы. но утренняя скованность никуда не делась, как два разных человека вечером и утром по ощущениям. в последнее время в машине иногда начинает неметь левая нога, совсем чуть чуть. все так же хожу в зал, дома йога, катаюсь на велосипеде, зимой лыжи беговые и горные. даю ссылки на снимки и заключения, попозже сделаю фото себя.
был бы рад советам с чего начать, как уже понял что гиперэкстензии и лодочка могут навредить, хотя после них очень ровно держу осанку и боли полностью проходят, выравнивается контур боков справа и слева визуально.
завтра пойду на консультацию к хирургу, почитал темы про операции, конечно это не выход, как понял почти у всех рано или поздно будет рецидив, плюс ограничения после самой операции, хотелось бы избежать ее
Вы разместили сообщение в разделе эксцентрика, первый шаг в правильном направлении. Дальше внимательное чтение раздела эксцентрика, принятие решения стоит ли заниматься, при положительном решении поиск напарника, консультация, изготовление МФУ, регулярные тренировки, со временем улучшение качества жизни. Всё в Ваших руках. А операция всё в чужих руках и скорей всего от Вас мало что зависит. Выбор за Вами.
Последний раз редактировалось: nikolai52 (Ср Сен 21, 2016 5:52 pm), всего редактировалось 1 раз
я люблю упражнения и готов ими заниматься, буду изучать, с изготовлением конечно не все так просто, я так понял есть ведь упражнения для которых оно и не нужно?
я люблю упражнения и готов ими заниматься, буду изучать, с изготовлением конечно не все так просто, я так понял есть ведь упражнения для которых оно и не нужно?
я люблю упражнения и готов ими заниматься, буду изучать, с изготовлением конечно не все так просто, я так понял есть ведь упражнения для которых оно и не нужно?
пробовал делать упражнения на БЯ мышцу: разгибания на лавке с упором голенью под углом, и разведение ног в тренажере. мышца отлично прорабатывалась, но все разы после этих упражнений появлялось онемение в ноге, а вчера помимо онемения появилось ощущение песка. с чем это может быть связано?
Сразу после того как проснулись лучше не нагибаться. Какая кровать? Мягкий матрас? Удобно лежать на полу/на твердом?
кровать средней жесткости, на мягкой мне кажется удобнее, с утра всегда болят мышцы одного бока , на котором спал, видимо растягиваются, сплю как правило в скрученном положении, плечо на боку, а таз и ногм на лицевой поверхности
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.