что посоветуете?

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Эксцентрика - упражнения для глубоких мышц » Личные истории » что посоветуете?

comas  Репутация: 12.5  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 3:38 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Всем добрый день, прошу совета по моей ситуации, итак:
28 лет
рост 196
вес 88-90
Симптоматика: просыпаюсь не могу наклониться до раковины, спина деревянная, скованная, прохрустывает при потягивании, в течении нескольких часов расхаживаюсь, к вечеру намного лучше. После того как посижу, полежу, посплю днем опять появляется скованность, хруст. Все началось лет в 17, первые боли, обострения, потом года на 3 забыл, активно занимался спортом, резкие движения, скручивания, прыжки. В 2008 опять начались обострения, невыносимая боль в пояснице, в ногу не отдавало, односторонний спазм, позвоночник искривляло очень сильно вбок, таз смещался вправо относительно плеч, в течение недели отпускало, через несколько месяцев повторялось. Тогда же сделал первые КТ, МРТ, на которых обнаружили грыжи, протрузии, остеофиты, артроз, все как у всех. Понял что надо заканчивать со спортом, хотя это было как наркотик и занимался через боль. примерно в 2010 году стал ходить в спортзал, делал гиперэкстензии и все кроме приседаний тяжелых и становой, дома начал делать лодочку на полу, больше 3х минут никогда не выдерживал. обострения все равно были, мази уколы не помогали, отпускало через неделю. в 2014 году начал заниматься параллельно йогой, после этого стало намного легче, таких обострений уже не было, но все равно при неловких движениях, либо после долгого сидения появляются ноющие боли то справа то слева на уровне поясницы. но утренняя скованность никуда не делась, как два разных человека вечером и утром по ощущениям. в последнее время в машине иногда начинает неметь левая нога, совсем чуть чуть. все так же хожу в зал, дома йога, катаюсь на велосипеде, зимой лыжи беговые и горные. даю ссылки на снимки и заключения, попозже сделаю фото себя.
был бы рад советам с чего начать, как уже понял что гиперэкстензии и лодочка могут навредить, хотя после них очень ровно держу осанку и боли полностью проходят, выравнивается контур боков справа и слева визуально.
завтра пойду на консультацию к хирургу, почитал темы про операции, конечно это не выход, как понял почти у всех рано или поздно будет рецидив, плюс ограничения после самой операции, хотелось бы избежать ее
https://yadi.sk/d/AQUVqxdSvV8nd
 
 
nikolai52  Репутация: 27.7Репутация: 27.7Репутация: 27.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 5:30 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Вы разместили сообщение в разделе эксцентрика, первый шаг в правильном направлении. Дальше внимательное чтение раздела эксцентрика, принятие решения стоит ли заниматься, при положительном решении поиск напарника, консультация, изготовление МФУ, регулярные тренировки, со временем улучшение качества жизни. Всё в Ваших руках. А операция всё в чужих руках и скорей всего от Вас мало что зависит. Выбор за Вами.
 
Последний раз редактировалось: nikolai52 (Ср Сен 21, 2016 5:52 pm), всего редактировалось 1 раз

 
comas  Репутация: 12.5  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 5:40 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
я люблю упражнения и готов ими заниматься, буду изучать, с изготовлением конечно не все так просто, я так понял есть ведь упражнения для которых оно и не нужно?
 
 
nikolai52  Репутация: 27.7Репутация: 27.7Репутация: 27.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 5:58 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Напарник самое важное, остальное вопрос технический, который решится постепенно. Занятия парные нужен такой же кривой и который хочет выпрямится.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

В любом случае дорогу осилит идущий.
 
 
Рома008  Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 6:01 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
comas писал(а):
я люблю упражнения и готов ими заниматься, буду изучать, с изготовлением конечно не все так просто, я так понял есть ведь упражнения для которых оно и не нужно?



Зато напарник нужен,буть оно не ладное!!!!!!!!!!!
 
 
comas  Репутация: 12.5  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 6:16 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Рома008 писал(а):
comas писал(а):
я люблю упражнения и готов ими заниматься, буду изучать, с изготовлением конечно не все так просто, я так понял есть ведь упражнения для которых оно и не нужно?



Зато напарник нужен,буть оно не ладное!!!!!!!!!!!

и напарник сильный как я понял
 
 
nikolai52  Репутация: 27.7Репутация: 27.7Репутация: 27.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 6:21 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
С какого города Вы?
 
 
comas  Репутация: 12.5  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 6:37 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
nikolai52 писал(а):
С какого города Вы?

Самара.
 
 
nikolai52  Репутация: 27.7Репутация: 27.7Репутация: 27.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 7:40 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Н.Новгород.
 
 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Ср Сен 21, 2016 8:24 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
comas писал(а):
nikolai52 писал(а):
С какого города Вы?

Самара.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
comas  Репутация: 12.5  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Чт Сен 22, 2016 7:54 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
пробовал делать упражнения на БЯ мышцу: разгибания на лавке с упором голенью под углом, и разведение ног в тренажере. мышца отлично прорабатывалась, но все разы после этих упражнений появлялось онемение в ноге, а вчера помимо онемения появилось ощущение песка. с чем это может быть связано?
 
 
spirtkursk  Репутация: 30.1Репутация: 30.1Репутация: 30.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пт Сен 23, 2016 12:12 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Сразу после того как проснулись лучше не нагибаться. Какая кровать? Мягкий матрас? Удобно лежать на полу/на твердом?
 
 
comas  Репутация: 12.5  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Сен 27, 2016 12:23 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
spirtkursk писал(а):
Сразу после того как проснулись лучше не нагибаться. Какая кровать? Мягкий матрас? Удобно лежать на полу/на твердом?

кровать средней жесткости, на мягкой мне кажется удобнее, с утра всегда болят мышцы одного бока , на котором спал, видимо растягиваются, сплю как правило в скрученном положении, плечо на боку, а таз и ногм на лицевой поверхности
 
 

Показать сообщения:

что посоветуете?

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru