Проблеммы в раене крестца, поясничного отдела. |
crosbow    
|
 Добавлено: Сб Ноя 05, 2011 4:06 pm |
|
|
Приветствую обитателей форума. Долго бродил по просторам инета и пришел к выводу что тут собралась самая опытная братия по вопросам спины, посему прошу вашего совета.
Собсно проблемма в следующем, уже около 2ух лет лечу желудок. Еда в желудке может задерживатся от 2 до 5 часов, как выяснится позже функция сокращения (вытвлкивания содержимого) желудка блокируется. Бегал по поликлинникам, больницам, госпиталсям проделал все возможные анализы узи, анализ крови, кислотности, глотал эндоскоп, рентген итд. все что нашли наши медики это опущение(растянутость) желудка. Предложили подтяжку желдка хирургическим методом, на что я любезно ответил отказом.
Чуть позже добрые люди посоветовали обратится к манульщику, тут началось самое интересное. В первый же день я узнал что, у меня смещен таз (одна нога короче), остеохондроз, да и в целом позвоночник лет на 10 старше моих 27лет. Если коротко, таз вправили, позвоночник немного "раскатали", желудок подняли посредством иглоукалывания и все бы ничего, но легче стало незначительно.
Стали мы дальше разбиратся с манульщиком, пришли к выводу что зажимаются нервные корешки, соусуды в раене крестца и первых позвонках от него. Тее если физически оттягивать таз от тела - желудок резко запускается начинает урчать, как будто электрический прибор в розетку воткнули. Стали разбиратся дальше, в поясничном отделе нащупали глубокие мышци слева\справа от позвоночника, так вот эти самые мышци находятся в каком-то болезненном состоянии. До них сложно добратся, но если пальцем углубится и хорошенько нажать, ощущается боль схожая с болью потянутой мышци. Это самое болезненное состояние сохраняется на протяжении дня(не болит только на утро после пробуждения), сам по себе я боль не чувствую, только при нажатии. В качестве эксперимента я решил задействовать эти мышци, лежа на животе, виляя тазом стал вращять ногой в разных направлениях, долго выкручивался и таки попал на нужную мышцу - ощутил феерическую боль, как будто потянутую мышцу выкручивают как белье после стирки. Все это навело меня на мысль что глубокие мышци в поясничном отделе не работают вовсе или работают на 5-10%, тк как если бы работали полноценно - я бы от боли на стены полез.
Что еще могу сказать, в вертикальном положении корпуса, стоя, сидя по ощущениям происходит "ссаживание" в поясничном отделе. Через каждые 20мин вертикального положения, при растягивании вис на перекладине, оттягивание таза руками происходит хруст в раене крестца, я прям выше становлюсь на сантиметр после таких процедур, но этого хватает на 15-20 мин, желудок же работает после такого встряхивания и вовсе 10-15сек тее ему надо стабильное положение, чего можно достичь только лежа, оттягивая таз руками.
Пробовал делать разные упражнения на мышци спины.. но все так и заканчивается на мышцах спины, глубокие мышци обычными упражнениями не достать, да и незнаю можно ли бросать нагрузку на мои ноющие мышци.
Буду рад любым советам, если что надо уточнить, спрашивайте.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
RBNikitin
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2011 12:11 am |
|
|
глубокие мышцы сапины очень хорошо прокачиваются пилатесом...
и другими гимнастиками...
главное что нужно сделать - это выполнять управжнение медленно... дольше 4ех секунд.. тк внешний слой дольше не выдержит и отключиться передав работу внутренним мышцам
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2011 8:50 pm |
|
|
| статика, для понимающих чего делать эксцентрика.
|
| |
|
|
| |
|
crosbow
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2011 9:49 pm |
|
|
Borisich
А можно более развернуто, что бы бало понятней с чего начать и за что зацепится.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2011 10:09 pm |
|
|
| Для начала ликбез по анатомии и литература.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
crosbow
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2011 10:46 pm |
|
|
Хорошо, что за чтиво, кто автор, название?
Добавлено спустя 14 часов 17 минут 45 секунд:
RBNikitin
Пасиб, с пилатесом ознакомился. По смыслу должно помочь, вот только упражнений там тьма, буду подбирать что-нить для себя.
Borisich
Под статикой я так понимаю имелось в виду нечто вроде - сидя прогибаем спину вперед, держа в напряжении мышци спини и так удержываем в раене минуты не ослабляя напряжение?
С эксцентрикой думаю то же разберусь, партнер который сможет оказывать давление\сопротивление есть. Дело за малым, составить комплекс упражнений на поясницу или найти готовый. Опыта в составлении у меня 0, по сему прошу вас направить меня в нужное русло, а не в библиотеку изучать анатомию )
А вобще много разных комплексов упражнений есть в инете, но хочется что-то одобренное, адаптированное под мой случай людьми которые уже собаку сьели по вопросам спины.
|
| |
|
|
| |
 Meark 
|
|
Добавлено: Пн Ноя 07, 2011 3:57 pm |
|
|
Не надо спину прогибать. Уж тем более держать ее такой минуту.
С эксцентрикой осторожно. Не используйте ее пока не начнете понимать мышечное строение. Для этого нужна анатомия. Я себе наделал делов как начал баловаться такой гимнастикой.
Одобренное и адаптированное здесь вам не предложут. Ток пробовать пробовать и еще раз пробовать. Но для начала провести оценку своего мышечного состояния.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
crosbow
|
|
Добавлено: Пн Ноя 07, 2011 4:20 pm |
|
|
Да я ж и пытаюсь понять с чего начать, что можно, чего нельзя.
Как или где в Киеве можно провести оценку мышечного состояния? специалистов реально понимающих мало, людей которые монимают и могут помочь и вовсе еденици.
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Пн Ноя 07, 2011 4:42 pm |
|
|
Можно много ходить. Спать на правильной постели. Компенсация организма должна сработать. Хотя не обязана. Я уж год жду.
Про Киев не могут знать. Смотрите официальный реестр остеопатов. Возможно найдете кого-то из них у себя.
Про специалистов согласен целиком и полностью. У нас сегодня звонил остеопату (нашел таки в Караганде одного). Консультация - 3 тысячи рублей. Один сеанс длительностью от 40 до 90 минут - 6 тысяч. Хочешь не хочешь - приходится самому специалистом становиться.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Ноя 07, 2011 7:57 pm |
|
|
| Для чего оценка т.н. "мышечного состояния"? Она нужна только тому, кто вас будет восстанавливать, конечно же я говорю не о шарлатанах - мануалах и остеопатах. + Остеопатам в том, что они хоть не травмируют, за это им большое спасибо, симптоматику снять могут по идеи на время.
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Вт Ноя 08, 2011 9:53 am |
|
|
| Ну таки я и про это говорю. Да и если знаешь свои проблемы целиком - всегда можно подтянуть слабые группы мышц.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
crosbow
|
|
Добавлено: Вт Ноя 08, 2011 11:50 pm |
|
|
Начал с ряда упражнений на спину по пилатесу (вроде мягко идет) и подсел на "лодочку". По ощущениям нагрузка цепляет не только обычные мышци спины, что очень радует.
Так же надыбал ссылку - укрепления поясничных мышц
http://kompleksu.narod.ru/lechup/upo.htm хотя пока не пробовал.
Ребята а через какой промежуток времени можно заметить резултат, если заниматся по пол часа утром, в обед и вечером или все сугубо индивидуально?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Ноя 09, 2011 5:39 am |
|
|
Незнаю...может банер повесить на сайте, здоровый при здоровый "ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО, ЧЕМ ЛИЖ БЫ ХОТЬ ЧТО НИ БУДЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"
Результат можете заметить через час, а может через год...но ваши сегодняшние действия (и я думаю все ближайшего времени, раз так на себе всё пробуете подряд) принесут лишь отрицательные результаты.
Логику упр. по ссылке я конечно понимаю "у меня вот это слабое - возьму и закачаю", но такой подход приведёт лишь к ухудшению, в начале возможно улучшение видимое, что придаёт силы и эйфорию, потом увы мучения.
Даже, если рассматривать лишь одно "укр. ягодиц", что показано во всех упр. из ссылки (там + слабая-слабая статика спины, можно не брать в расчёт), то необходимо восстановить анатомию мышц, причём каждую мышцу, и доводить слабую до сильной, а не сильную - делать ещё сильнее, нежели слабая, усиливая дисбаланс мышц и усиливая сколиотическую осанку.
И так же необходимо работать со всем телом, от стоп, до основания черепа.
P.S. Может быть, эти мои "необходимо" возможно лишь в теории, т.к. сам в полнейшей мере это не испытывал, но просто закачивать, да ещё лёжа на спине - спину и попу, либо что либо ещё (жим штанги лёжа не берём) не эффективно и вредоносно.
|
| |
|
|
| |
|
crosbow
|
|
Добавлено: Ср Ноя 09, 2011 6:20 pm |
|
|
Банер.. возможно стоит повесить ))
А я не вижу других вариантов. Как я уже говорил специалистов нету, искать шаманов шарлатанов занятие мягко говря безперспективное. Пробовать методом тыка - это возможность, если сидеть сложа руки мое состояние плавно усугубляется. Пробую есесно без фанатизма, занимаясь, прислушываюсь к своему состоянию, пытаюсь максимально тонко прочувствовать куда пошла нагрузка итд.
Упражнения по ссылке не делал, всего лиш выложил для всеобщего обозрения\критики.
Пока наверное пилатес отложу, уж больно нежный он и времени много занимает. Пока оставлю "лодочку" для чисстоты эксперимента, ну и обычную зарядку.
Если есть какие предложения, буду только рад.
|
| |
|
|
| |
|
crosbow
|
|
Добавлено: Пн Ноя 14, 2011 11:52 am |
|
|
За 5 дней лодочки появились некоторые результаты. Желудок стал журчать периодически в вертикальном положении, раньше это была редкость. Сидя, чувствую работу мышц в раене поясници, но хватает их не надолго. Стоит отвлечся, заработатся как спина плавно пригибается к спинке стула, на чем по ощущениям работа мышц прекращается.
Что я еще заметил, в течении дня таз немного "уплывает" вправо, тее если его вывернуть руками в противоположном направлении желудок журчит гораздо лучше чем при обычном оттягивании.
Походу без более глубокого изучения вопроса нифига не будет. Начну пожалуй с трудов борисыча.
Если ткнете носом в полезные ссылки(теория\практика) по данному направлению - поясница, таз и его установка буду благодарен.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Проблеммы в раене крестца, поясничного отдела. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.