Заниматься ли в тренажерном зале после удаления грыжи L5-S1? |
hazel    
|
 Добавлено: Чт Июл 12, 2012 3:31 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
надо "растягивать задние мышцы бедра "..ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?
|
Я позволю себе встрять к вам в беседу.
Скорее всего вы сидите на стульях и диванах, а не на полу.
А когда вы вы сидите на стуле, между вашим бедром и голенью - угол, градусов в 90 +/-. Представьте, что вместо задней поверхности бедра (бицепс бедра) у вас плотная резинка, привязанная одним концом к коленке, другим к тазу, при таком положении ног ваша "резинка" бедра - НЕ растянута, а расслаблена. Больше всего при длительном бездействии страдает тоническая функция мышцы - ее возможность какое-то продолжительное время быть в тонусе и поддерживать позу. И так мы сидим годами, резинка, которая растягивается редко, становиться жесткой и, соответственно, когда мы пытаемся ее вдруг при надобности растянуть (например нагнуться и подняться), то эта ваша резинка с годами превратилась в что-то похожее на черный уплотнитель на окнах и сама не очень уже и тянется, а потянет то, к чему она привязана - например, таз. А там игра - кто слабее тот и рвется.
Для нормального функционирования наши мышцы должны быть не только сильными, но и эластичными, чтобы обеспечивать весь комплекс движений, задуманный природой.
| Цитата:
|
|
Как это работает, и что же всё же делать с мышцами ягодиц, спины и задними мышцами бедра??? Качать??? Или растягивать??? Или разгружать??? Или это одно и тоже??? Но вряд ли...
|
Обычно мы сначала тренируем мышцу, а потом растягиваем. если метафорично объяснять на резинках  , то жвачка, которую мы достали из холодильника не очень эластична, а вот если ее нагреть на солнце, то она становиться более податливой и "тянучей". Только в случае с телом, наша "жвачка" имеет дополнительный "охранный" рефлекс" замерзать при попытке потянуть ее резко без расслабления (даже если мы ее нагрели на солнце).
Ну и последнее - расслабляться мышце очень помогает правильное дыхание.
Пыталась как можно проще "на резинках и жвачках"
|
| |
|
|
_________________
Последняя раз редактировалось: hazel (Пт Июл 13, 2012 10:17 am), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
|
 NeformAl 
|
|
Добавлено: Чт Июл 12, 2012 4:50 pm |
|
|
афигеть тема и это еще до Борисыча!!!
согласен, сначало лучше как бы растянуть мышца и связки и после этого уже делать силовые упражнения
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
Sirina
|
|
Добавлено: Сб Июл 14, 2012 7:52 pm |
|
|
| Спасибо, поняла, очень доходчиво про жевачку и окна!
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Заниматься ли в тренажерном зале после удаления грыжи L5-S1? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.