Помогите разобраться с упражения для сглаженного лордоза |
|
Тупее не бывает
|
 Добавлено: Ср Авг 04, 2010 11:23 am |
|
|
мои категоричные мнения:
1. 2+2=4
2. снег - белый
3. прижигать глаза - больно
4. изолированные упр. - низкоэффективны и травмоопасны.
5. "как всегда, любое категоричное мнение - неправильное." - эта фраза является категоричным мнением, а потому по логике, того, кто её произнёс, она не правильная.
|
| |
|
|
| |
|
|
Mikhail     
|
|
Добавлено: Чт Авг 05, 2010 9:10 am |
|
|
Hossi. Я начал с того, что пошел в лечебно-физкультурный диспансер и записался в группу ЛФК. Там занимались одни бабусяки, которые постоянно хихикали надо мной, но мне явно было лучше после занятий и я продолжал ходить. Через какое-то время я стал чувствовать организм, выкинул некоторые упражнения, акцентировал внимание на растяжках, сильно уменьшил амплитуды и нагрузки даже по сравнению с бабусяками. И постоянно общался с инструктором ЛФК, женщиной может и не сильно разбирающейся, но стремящейся помочь. Это и стало моим началом. Дальше стали возможны более серьезные нагрузки.
Еще могу посоветовать глубокий, жесткий, даже зверский и очень больной массаж. Готов поспорить за свое мнение.
Hossi, то что вы описали под своей клиникой - очень стандартное поведение больной спины. "ОФП", ортопедический режим и массаж помогут.
|
| |
|
|
| |
 Hossi
|
|
Добавлено: Пн Авг 09, 2010 7:09 pm |
|
|
| Mikhail, спасибо за инфу))
|
| |
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
vlap 
|
|
Добавлено: Сб Авг 28, 2010 11:19 am |
|
|
| Mikhail писал(а):
|
Помогите, пожалуйста, разобраться, какие упражения надо делать для коррекции сглаженного лордоза?
а) Укреплять поясничную часть выпрямителя спины и растягивать нижний пресс? Упражнения: гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия?
б) растяжка большой ягодичной, укрепление подвздошно-поясничной мышцы. Какие могут быть упражнения для растяжки большой ягодичной и как не перегрузить подвздошно-поясничную?
в)Укрепления передней поверхности бедра и растяжка задней поверхности бедра? Какие есть упражнения для укрепления прямой головки четырехглавой мышцы бедра?
Слишком много вопросов
По современным данным, боль вызывает выключение или запаздывание работы глубоких мыщц позвоночника, поэтому упражнения, выполняемые через боль - одно лечат, а другое калечат. Если у Вас проблемы с поясничным отделом позвоночника, попробуйте проделать один из приведенных комплексов и оцените результаты уже после 1-2 дней упражнений. Конечно с инструкторов результат можно получить очень быстро и гарантированно, но можно попробовать и самостоятельно. Например у меня нет подвесок, но я вместо подвесок ноги ставлю на фитбол ( большой мяч для фитнеса, который подарил жене для занятий).
Выбирайте упражнения, от простого с сложному. Базовый комплекс - видео 21, 8, 14, 6, 26.
Я сейчас планирую приобрести Redcord Mini - там подвески регулируются оп высоте быстро и удобно и можно постепенно облегчать или усложнять упражнения. Если попробуете - поделитесь результатами для всем - думаю, будет интересно, мне помогло.
С уважением, Михаил
|
|
| |
|
|
| |
|
vlap
|
|
Добавлено: Ср Сен 01, 2010 9:18 pm |
|
|
По современным данным, боль вызывает выключение или запаздывание работы глубоких мыщц позвоночника, поэтому упражнения, выполняемые через боль - одно лечат, а другое калечат. Если у Вас проблемы с поясничным отделом позвоночника, попробуйте проделать один из приведенных комплексов и оцените результаты уже после 1-2 дней упражнений. Конечно с инструкторов результат можно получить очень быстро и гарантированно, но можно попробовать и самостоятельно. Например у меня нет подвесок, но я вместо подвесок ноги ставлю на фитбол ( большой мяч для фитнеса, который подарил жене для занятий).
http://www.redcord.ru/index.php?id=video
Выбирайте упражнения, от простого с сложному. Базовый комплекс - видео 21, 8, 14, 6, 26.
Я сейчас планирую приобрести Redcord Mini - там подвески регулируются по высоте быстро и удобно и можно постепенно облегчать или усложнять упражнения. Если попробуете - поделитесь результатами для всем - думаю, будет интересно, мне помогло.
|
| |
|
|
| |
|
|
 сусанин
|
|
Добавлено: Сб Окт 25, 2014 11:24 am |
|
|
| В этом вопросе есть путаница, на МРТ пишут сглаженный лордоз, а все говорят что у тебя слишком большой прогиб, все дело в том что с точки зрения МРТ лордоз это 5 поясничных позвонков и они действительно могут быть палкой - сглаженный лордоз, а вот точка перегиба начинается в поясничногрудном переходе и внешне можно сказать что это гиперлордоз, поэтому ни какого противоречие тут нет, просто речь идет о разных отделах, это надо иметь ввиду как мне кажется при подборе упражнений.
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Помогите разобраться с упражения для сглаженного лордоза |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.