Как правильно сидеть? |
Женя1    
|
 Добавлено: Ср Авг 23, 2006 6:37 pm |
|
|
Читаю ваш прекрасный форум. Очень познавательно. Попал явно по адресу. О себе: болит спина. Похоже есть травма поясницы. Получил год назад, когда учился какаться на винд-серфинге. Подозрение на остеохондроз, послали на ЯМР, но пока не прошел. Мануальный терапевт говорит, что просто постарели мышцы, укоротились.
Вопрос во такой: как правильно сидеть? Время от времени натыкаюсь на сообщения типа "почитайте форум, там написано" или "очень важно, найдите на форуме как правильно сидеть"... Сколько ищу - попалось только, что нужен валик под поясницу. Какой валик? Большой, маленький? Стул твердый/мягкий? Спинка какая? И тд. Неужели наука об этом умалчивает?
И вообще, насколько это реально важно? Например если каждые 30 минут просто ходить 2-3 минуты может и хватит? При условии что будет бег/лыжи и небольшая гимнастика.
Буду признателен за ответы. Спасибо.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
asdf
|
|
Добавлено: Ср Авг 23, 2006 8:41 pm |
|
|
Вы помните, как нас учили сидеть в 1-ом классе? Вот так и надо. Для дома я купил себе стул на колёсиках, у него регулируется спинка, высота, наклон сиденья, есть подлокотники. Сидеть надо так: грудь поднимать вперёд вверх, шея вытянута. Подбородок параллелен полу. Таз подаётся вперёд. Позвоночник в поясничном отделе выпрямлен, чтобы избежать перегиба. Пятки на одной вертикали с коленями. Ступни и колени расставлены на ширину бёдер. Бёдра располагаются чуть выше коленей. Верхняя часть туловища на одной вертикали с тазом. Линия затылка является продолжением линии позвоночника, подбородок параллелен полу. Таз выпрямлен, то есть слегка выдвигается вперёд.
Короче, представьте, что Вы Властелин Вселенной и сидите на троне, распираемый властью и гордостью , смотрящий на подданных поверх их голов.
Сам я постоянно меняю позы при сидении, привстаю, потягиваюсь. Обязательно через 20-30 минут встаю и минут 5 прохаживаюсь, выполняю некоторые упражнения. Бойтесь неподвижности, она наш Враг №1!!!
|
| |
|
|
| |
|
asdf
|
|
Добавлено: Ср Авг 23, 2006 8:42 pm |
|
|
Вы помните, как нас учили сидеть в 1-ом классе? Вот так и надо. Для дома я купил себе стул на колёсиках, у него регулируется спинка, высота, наклон сиденья, есть подлокотники. Сидеть надо так: грудь поднимать вперёд вверх, шея вытянута. Подбородок параллелен полу. Таз подаётся вперёд. Позвоночник в поясничном отделе выпрямлен, чтобы избежать перегиба. Пятки на одной вертикали с коленями. Ступни и колени расставлены на ширину бёдер. Бёдра располагаются чуть выше коленей. Верхняя часть туловища на одной вертикали с тазом. Линия затылка является продолжением линии позвоночника, подбородок параллелен полу. Таз выпрямлен, то есть слегка выдвигается вперёд.
Короче, представьте, что Вы Властелин Вселенной и сидите на троне, распираемый властью и гордостью , смотрящий на подданных поверх их голов.
Сам я постоянно меняю позы при сидении, привстаю, потягиваюсь. Обязательно через 20-30 минут встаю и минут 5 прохаживаюсь, выполняю некоторые упражнения. Бойтесь неподвижности, она наш Враг №1!!!
|
| |
|
|
| |
|
Женя1
|
|
Добавлено: Чт Авг 24, 2006 7:51 am |
|
|
| Спасибо! Кстати как в первом классе учили забыл, так что очень полезный материал.
|
| |
|
|
| |
|
Брат
|
|
Добавлено: Пт Апр 20, 2007 9:28 am |
|
|
| А есть ли смысл сидеть за компьютером полулежа, откинув спинку кресла? Вроде получается что поясница подразгружается за счет распределения веса спины на спинку
|
| |
|
|
| |
|
|
|
DmitriM
|
|
Добавлено: Чт Май 10, 2012 9:41 am |
|
|
| Присоединяюсь к последнему вопросу. Кто подскажет? На работе пока нет возможности приобрести кресло, какое описано выше. Есть кресло, которое на шарнире принимает "полулежачее" положение. Можно ли при грыжах в пояснице сидеть на таком?
|
| |
|
|
| |
 Lyiudmila
|
|
Добавлено: Ср Июл 25, 2012 9:20 pm |
|
|
| Всегда встречаю информацию, что сидеть нужно только ровно.
|
| |
|
|
| |
 Spinet 
|
|
Добавлено: Чт Сен 22, 2016 7:22 pm |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Как правильно сидеть? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.