Приспосабливаюсь жить с патологией шейного отдела |
 neims    
|
 Добавлено: Сб Июн 30, 2018 3:16 pm |
|
|
Диагноз следующий: "Конкресценция (сростание) остистых отростков С2-С3, остеохондроз шейного отдела позвоночника с дегенеративными изменениями и снижением высоты межпозвоночного диска С5 С6. Нестабильность С4, С5. Синдром позвоночной артерии справа со снижением кровотока до 40%, нарушение венозного оттока по системе позвоночного сплетения." С большим трудом пытаюсь реабилитироваться, приспособиться, работать, жить.
Добавлено спустя 56 секунд:
Изрядно окреп за полгода тренировок шейного отдела позвоночника. Исключил любые динамические, статические и изометрические упражнения мышц спины и шеи из-за сильных побочных эффектов. Зато всё внимание сосредотачиваю на том, чтобы держать шейный отдел абсолютно прямым и не наклонять голову к груди, не поворачивать её в стороны. Поворачиваю исключительно корпус. Мускулатуру спины и шею развиваю переноской равных грузов (пока по 5-7 кг.) в правой и левой руках при зафиксированной шее.
Добавлено спустя 17 секунд:
Венозный отток шейного отдела восстанавливаю крепким чёрным крупно листовым чаем.
Добавлено спустя 13 секунд:
Кроме того, очень сильно помогает в течении дня постоянно принимать небольшие дозы сахара (около 5 г. за приём) и соли (1 г. за приём).
|
| |
|
|
| |
|
|
 Spinet 
|
|
Добавлено: Сб Июн 30, 2018 4:58 pm |
|
|
Пользуясь, случаем - совет для дачников. Навеяно переноской грузов в двух руках.
Поливать грядки лучше двумя лейками, для симметрии.
Набирать лейку в бочке (у многих вода для полива в бочках) лучше с упором на её край, другой рукой. Чтобы вытаскивать лейку из бочки не поясницей, а руками.
2 neims
Удачи! Пишите о своих успехах.
|
| |
|
|
| |
|
neims
|
|
Добавлено: Сб Июн 30, 2018 10:30 pm |
|
|
| Spinet писал(а):
|
Поливать грядки лучше двумя лейками, для симметрии.
Набирать лейку в бочке (у многих вода для полива в бочках) лучше с упором на её край, другой рукой. Чтобы вытаскивать лейку из бочки не поясницей, а руками.
|
Спасибо, весьма перспективный для страдальцев позвоночника лайфхак! Попробую применить в деле при оказии!
| Spinet писал(а):
|
neims
Удачи! Пишите о своих успехах.
|
Спасибо, буду стараться!
|
| |
|
|
| |
|
neims
|
|
Добавлено: Пт Июл 19, 2019 2:47 pm |
|
|
Ранее писал:
| Цитата:
|
|
Изрядно окреп за полгода тренировок шейного отдела позвоночника. Исключил любые динамические, статические и изометрические упражнения мышц спины и шеи из-за сильных побочных эффектов. Зато всё внимание сосредотачиваю на том, чтобы держать шейный отдел абсолютно прямым и не наклонять голову к груди, не поворачивать её в стороны. Поворачиваю исключительно корпус. Мускулатуру спины и шею развиваю переноской равных грузов (пока по 5-7 кг.) в правой и левой руках при зафиксированной шее.
|
Вспомнил, что, когда в молодости занимался тхэквондо, спина чувствовала себя лучше. Но тхэквондо не нравилось из-за мелких подпрыгиваний, как в боксе, которые беспокоили позвоночник. Поэтому с февраля 2019 перепрофилировался в каратэ. В каратэ нет подпрыгиваний, а также более серьёзные, чем в тхэквондо требования к тому, чтобы спина была всегда абсолютно прямой. Исключил травмоопасные для позвоночника движения, упражнения. Также полностью отказался от спаррингов. Тренирую ката в очень медленном темпе и несколько раз в день бью по макиваре удар гяку цки из стойки зенкуцу дачи. Результаты довольно неплохие: за полгода хорошо окреп мышечный корсет спины, который удерживает позвоночные и межпозвоночные диски от нестабильности. Чувствую себя лучше, особенно по утрам (раньше после сна из-за расслабления мышц спины было очень плохо до самого вечера, пока мышцы не наберут тонус). Однозначно, осторожные занятия каратэ приносят больший прогресс в тренировке мышц спины, чем переноска грузов, которую описывал выше.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Приспосабливаюсь жить с патологией шейного отдела |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.