в основном используют роллеры и растяжки, и это работает, я не знаю как там спайки, но мышцы приходят в норму где больше/где меньше - бедра, ягодицы, спина. Главное чтобы нервы не шалили, то катать не перекатать.
Но призыв использовать роллер на протяжении всей жизни.
Но по эффективности с УВТ не чего сравнивать, на моем опыте на порядок эффективнее для мышц спины.
Есть у меня идея совместить тренинг на спину и УВТ на спину раз в 2 недели.
Ну да, но ведь роллером ты и сам можешь, зачем же тогда спецы???
А УВТ - на МПД или мышцы спины?
у нас есть развод-тренинг где обучают как катать ролер.
ну а растяжки, тут по разному или в процессе реабиитации покажут или йога студии.
увт на грыжи, это чисто русский развод, ни где в мире так не делают, нет такой инфы не на сайтах производителя, местные ортопеды улыбаются когда я спрашиваю про это.
мне делали для мышц спины - глубина проникновения до 5 см, спина просто оживает и готова брать любую нагрузку.
А вот ветка про роллеры
В том числе колхозное изготовление девайса с инструкцией.
Ролл не достает КМП, приводящую группу, для голени так же не достаточно веса, гр клетку.
Леонид, обрати внимание - полезные ссылки. Кроме того, там есть видео, где показано, как твой любимый снаряд (пластиковую бутылку) применять для миофасциального релиза. вот
...Леонид, обрати внимание - полезные ссылки. Кроме того, там есть видео, где показано, как твой любимый снаряд (пластиковую бутылку) применять для миофасциального релиза. вот ,..
Фанатичная набивка дает противоположный эффект. Проверено на себе. У неё как раз функция- создать фиброзы и уплотнить соединительную ткань выше необходимого по жизни порога. Тут необходимо соблюдать баланс и постоянно контролировать.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
...Леонид, обрати внимание - полезные ссылки. Кроме того, там есть видео, где показано, как твой любимый снаряд (пластиковую бутылку) применять для миофасциального релиза. вот ,..
Фанатичная набивка дает противоположный эффект. Проверено на себе. У неё как раз функция- создать фиброзы и уплотнить соединительную ткань выше необходимого по жизни порога. Тут необходимо соблюдать баланс и постоянно контролировать.
Да не, там на 18мин 55сек накатка на баклажке, остальное людям не нужно, ну может быть в некоторых случаях накатка голени, как массаж надкостницы, иногда помогает при ломоте в ногах.
Фанатично набиваться нет смысла, эффект не вечен, а если при этом еще и качаться, то вообще всего неделю.
Добавлено спустя 13 минут 36 секунд:
leo1980 писал(а):
у нас есть развод-тренинг где обучают как катать ролер.
Ну почему же развод?
Большинство людей не знают с какой стороны к нему подойти и они нуждаются в обучении, это касается всего.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Или натянулись, что скорее, т.к. лопаются они с незабываемым звуком)
Оба объяснения меня устраивают. Спасибо.
До 47 лет мои мышцы никогда не напрягались. Теперь напрягаются. А вот изменений в физическом плане никаких не произошло: до и после этого я могу справиться с одним и тем же весом, хотя, по моему разумению, сейчас должен бы ворочать веса и поболе чем. Может кто объяснит мне такую ситуацию или мое заблуждение?
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
Мое мнение: если это был разрыв спайки (фиброза), то заработавшая мышца может вызвать некоторое нарушение компенсации и потянуть за собой другие отделы (мышцы). Особой силы не прибавится, лишь некоторое улучшение подвижности.
У меня так было после разрыва фиброза в крестце : в течение года несколько раз были обострения (непродолжительные спазмы мышц) в разных точках ПОП выше места разрыва, которые никогда у меня не болели.
А вот после "разбивки" грудного, остеохондроз "ударил" в мозг )). Теперь пытаюсь нормализовать работу ШОП.
Так что успокойся, дядя Коля, попей валерианочки, все пройдет ))
Добавлено спустя 3 часа 7 минут 16 секунд:
Кстати, с ПОП к настоящему моменту все устаканилось: всю осень-зиму активная работа, очень много физической, в т.ч тяжелой.
Сейчас бегаю ч\з день по 5-6 км. Но это уже другая история, больше для мозгов ))
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Я тоже считаю, что спайки образуются после сильных воспалительных процессов. Это защита организма, ограничивающая движения. После многолетних люмбаго я не мог наклониться, чтобы достать пол руками, позвоночник стал негнущимся бревном. И что самое неприятное - вся нагрузка, при любом движении, ложилась на поясницу. Порочный круг.
Напряжение в крестце росло около месяца при регулярных глубоких приседаний у стены. Я не слышал при разрыве фиброза в крестце никаких щелчков, но почувствовал странное ощущение отрыва с резкой болью.
После этого стала работать верхняя часть задницы.
Что это тогда, если не спайка?
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.