Самое эффективное, в долгой поездке – останавливаться и разминаться!
Некоторые рекомендации для водителей, направленные на профилактику болей в пояснице и шее.
Как правильно сидеть за рулём
От себя добавлю.
Когда долго стою в пробке, меняю позу на неправильную, так как сидя долго в правильной позе, всё равно затекаешь и появляется дискомфорт. Выкручиваюсь буквой «ЗЮ», сидя то на одном, то на другом бедре. Мин. по 5-10. Ну и потянуться в пробке - самое то.
Вместо валика под поясницу, использую бутылку воды. В самолёте, когда её нет, скручивал в валик плед. Тоже помогало при долгом перелёте. К тому, что можно скрутить какой-нибудь свитер или другую вещь и использовать как валик под поясницу.
Гимнастика для водителей
Гимнастика для шейного отдела, которую можно делать за рулём
Ещё, от себя.
Не пользуйтесь Макавто в долгой дороге. Лучше выйти из машины и пойти поесть нормально за столом. Теперь только так и делаю.
PS
Статья для водителей с информацией о вредных факторах, долгого нахождения за рулём и небольшим комплексом упражнений для водителя.
И ещё, пара неплохих статей по теме, на сторонних сайтах.
водителям-профилактика-боли-в-спине/
Последний раз редактировалось: Spinet (Чт Мар 28, 2019 4:25 pm), всего редактировалось 1 раз
До боли знакомая тема ).
За год в среднем наезжаю 25 тыс.км.
Сомневаюсь, что во время рецидива помогут какие-либо упражнения за рулем. В такие критические дни приходилось останавливаться на трассе через каждые 80-100 км и делать подобие разминки. Но помогало слабо.
Но самые яркие впечатления остались даже не от езды, а от люмбаго при выходе из автомобиля ). Один раз пришлось с воплем вваливаться обратно в салон, стоя на карачках, снимать штаны и втыкать себе диклофенак.
Кстати, физиотерапия с подогревом сидений нередко вызывает ухудшение состояния.
С ужасом посмотрел ролик с Бубновским. Как у него все быстро и просто.
Когда тело в тонусе и нет обострений можно спокойно непрерывно проехать 300 и более км. Например, преодолевая маршрут в 600 км (Томск-Новосибирск-Бийск), за 8-9 часов езды выхожу из автомобиля один раз, на середине пути, пообедать в кафешке.
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111Когда приходиться далеко ехать,беру с собой в машину на заднее сиденье раскладную легкую гиперэкстензию. Останавливаюсь в удобных местах и занимаюсь,главное без комплексов-"морду тяпкой держать",ну и конечно с круглой спиной))
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.