В каждой гимнастической программе и при занятиях в тренажерном зале используются упражнения, которые называют «растяжками». Поработавшую и уставшую мышцу обязательно надо потянуть, чтобы вернуть ей эластичность.
Вставая утром с постели или засидевшись за компьютером, вы не раз ощущали желание потянуться. Вверх, в стороны, наклонившись вниз... Это и есть те самые «бытовые» растяжки.
Одна из популярных бытовых растяжек -- наклон вперед и вниз, к стопам.
Порой она вызывает внезапную острую боль в пояснице.
Что это означает? Плохое упражнение?
Нет, упражнение очень полезное, но делать его нужно правильно!
Если речь идет не о домашних упражнениях, а о занятиях в тренажерном зале, не забывайте, что динамическая и быстрая растяжки больше подходят для выполнения перед тренировкой, а статическая и пассивная -- после.
Казалось бы -- мелочь...
Но на самом деле это защита вашего позвоночника от неоправданной компрессии и защита мышц и связок от микротравм.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.