Новенький, фото |
rintik    
|
 Добавлено: Сб Янв 05, 2013 11:57 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
В целом - не устал, но заболел "горб" (межлопатоочная область). Кстати особенно при приседах и мусульманских подходах, т.к. надо тянуть лопатки назад, а это мне с трудом дается!
В общем, надеюсь завтра не "заклинит"! Пока что все нормально.
|
У меня, как теперь выяснилось, все боли в межлопаточной области были связаны со спайками в этих местах. Ваш вариант очень похож на мой, т.к. Боли меж лопаток у меня возникали после нагрузок на спину (например, после таскания мешков с цементом на плече). Тоже делаю спартанские. Уже после первого подхода зад в ауте. Охренительное упражнение, но надо технику отточить, иначе нагрузка может начать распределяться больше на разгибающую ногу мышцу, а не на зад, хотя все-равно заду достается нехило.
P.S.: Я не Ритник, а Ринтик  хотя в принципе пофигу
|
| |
|
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 8:55 am |
|
|
Ринтик, извините, что я путал ваш ник-нейм, не специально ))) Скажите пожалуйста, а вы вообще не касаетесь второй ногой во время спартанских?
to aesk
Сразу видно чела со здоровой шеей Меня так передернуло от одной мысли смотреть в сторону при приседаниях. Думаю это категорически запрещено.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 Meark 
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 9:19 am |
|
|
| rintik, боли ушли да? Быстро? А то грудной достает-знаю что спайки, но сам порвать не могу. И профи не сыщешь.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
 aesk
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 11:38 am |
|
|
| mihal писал(а):
|
Ринтик, извините, что я путал ваш ник-нейм, не специально ))) Скажите пожалуйста, а вы вообще не касаетесь второй ногой во время спартанских?
to aesk
Сразу видно чела со здоровой шеей Меня так передернуло от одной мысли смотреть в сторону при приседаниях. Думаю это категорически запрещено.
|
Да, я поясничник L5/S1. С шеей и грудным отделом проблем нет во время упражнений.
Вообще то было бы хорошо ввести на форуме правило писать в подписи кто с какой проблемой. Как на одном автофоруме обязательно пишут, что за машина и модель у спрашиваемого.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 12:55 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
Насчёт приседаний.
|
1. никакой опоры коленями я не делаю на стену, касаюсь да, но не более, буквально "весом комара". Даже и не пытался на них опираться никогда. Вы умеете отыскать черную кошку в темной комнате!
2. Что бы носом не чиркать, можно голову чуть наклонить вперед.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
aesk
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 1:00 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| aesk писал(а):
|
|
Насчёт приседаний.
|
1. никакой опоры коленями я не делаю на стену, касаюсь да, но не более, буквально "весом комара". Даже и не пытался на них опираться никогда. Вы умеете отыскать черную кошку в темной комнате!
.
|
Это был не упрёк, а рассуждения о механике упражнения. Зная, что впереди есть опора и можешь оперетьться если чё - легче делать. Я начинал с расстояния 15 см. до стены и больше балансировал удерживая равновесие.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 1:09 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
Это был не упрёк,
|
И я не в упрек, просто даже не думал в этом направлении. Счас даже попробовал спецом опереться коленями- не получилось, т.к. нет запаса хода по горизонтали. Но если отойти от стены, то да -можно.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 1:33 pm |
|
|
| да там не до упора, всё время думаешь как бы назад не свалиться
|
| |
|
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 3:55 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
да там не до упора, всё время думаешь как бы назад не свалиться
|
а вот тут мне мой девайсик для приседа помогает. поначалу он удерживает, но по мере набора формы необходимость в нем (как удержателе о падения назад) все меньше и меньше
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 4:23 pm |
|
|
| какой такой девайсик? где девайсик?
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 4:31 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 4:37 pm |
|
|
| Неформал, скажите пожалуйста, а зачем вообще нужен этот мазохизм со стеночкой? Не проще ли приседать скажем у кроватной спинки, чтобы коленки не уходили за площадь опоры. Потому что очень уж сложно делать так, чтобы не отвалиться назад, приходится спину выгибать очень капитально, некомфортно. Или в этом как раз и вся сермяга?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 8:05 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
Ринтик, извините, что я путал ваш ник-нейм, не специально ))) Скажите пожалуйста, а вы вообще не касаетесь второй ногой во время спартанских?
|
Да это ничего во время спартанских не касаюсь. Наблюдающие со стороны говорят "Настоящий спартанец"
Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:
| MyMeark писал(а):
|
|
rintik, боли ушли да? Быстро? А то грудной достает-знаю что спайки, но сам порвать не могу. И профи не сыщешь.
|
Боли до сих пор еще не ушли, хотя сейчас уже намного легче. Почти не замечаешь их, если не чихать и не трогать ребры. Мне обещали, что недели две будет заживать основное, а потом еще недели две остатки. Так и выходит. Завтра к Кочевнику. Надеюсь оторвем спайку за лопаткой. Вам бы конечно вырваться к спецу, но тут, думаю, спайками только в грудном не отделаетесь. Мне уже штук 5 порвали и все новые вылезают
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Вс Янв 06, 2013 10:46 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Неформал, скажите пожалуйста, а зачем вообще нужен этот мазохизм со стеночкой? Не проще ли приседать скажем у кроватной спинки, чтобы коленки не уходили за площадь опоры. Потому что очень уж сложно делать так, чтобы не отвалиться назад, приходится спину выгибать очень капитально, некомфортно. Или в этом как раз и вся сермяга?
|
имхо все что было организмом нажито будет уводить тушку в любую траекторию, кроме правильной. у стены что бы хотя бы в одной плоскости удержать правильный вектор
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Янв 07, 2013 9:02 am |
|
|
| Шея пошла на поправку, зато заболела спина где-то примерно посередине (( Это у меня периодически бывает (лет 10 назад был сильный приступ). Наверное сдернул что-нибудь тягой Рейдера или мусульманскими (((
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Новенький, фото |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.