Новенький, фото |
 mihal    
|
 Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:33 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
плюс мне показалось, что ноги стоят на разном расстоянии от стены?
Темп ниже, т.к. присед идет "темпом", Вы теряете много интересного при таком исполнении.
mihal, а Вы попробуйте пошире ноги, тоже получится так же или почти так же.
|
Лысиков, спасибо за совет. Собственно я так уже и попробовал - действительно легче, но при этом у меня болят колени ((( Вот уже второй день, особенно левое ((( Хотя может быть это следствие спартанских - тяжелы они для меня пока-что.
Ринтик, есть один момент - носочки у вас не упираются в плинтус. Остается зазорчит 2-3 см. Мелочь? Да, но именно 2-3 см мне не хватает, чтобы не плюхнутся на спину. Возможно вы и так присядете без проблем, но все таки.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:33 pm |
|
|
| rintik писал(а):
|
|
Темп да. Надо медленее. Тоже об этом подумал.
|
По спартанским-попробуйте ногу сгибать чуть раньше\быстрее наклона корпуса. Т.е. уровнять скорость наклона и скорость сгибания и можно чуть ниже нагибаться(почти параллельно полу).
А так да, отличный потенциал по физухе -думается мне, что Ваше полное восстановление не будет долгим.
Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
| rintik писал(а):
|
|
Ага пасибо! Век живи, век учись! Попробую завтра. Чето коленка разболелась ни с того ни с сего.
|
Честно, я как увидел видео про колени Ваши сразу подумал
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
rintik 
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:36 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
Ринтик, есть один момент - носочки у вас не упираются в плинтус. Остается зазорчит 2-3 см. Мелочь? Да, но именно 2-3 см мне не хватает, чтобы не плюхнутся на спину. Возможно вы и так присядете без проблем, но все таки.
|
Кочевник строго наказал, что ноги на 1-1.5 см должны быть от стены!
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:38 pm |
|
|
| Лысиков, а че там с коленями ты увидел? Расскажи, а то у меня тоже разболелись (((
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:39 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Хотя может быть это следствие спартанских - тяжелы они для меня пока-что..
|
А Вам как раз спартанские пока делать с минимальным приседом, а больше наклоняться. Пока колени не укрепятся.
Плюс пробуйте "кобру"(от Кочевника, зело на колени хорошо влияет. Только по чуть-чуть!
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
rintik
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:39 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
По спартанским-попробуйте ногу сгибать чуть раньше\быстрее наклона корпуса.
Честно, я как увидел видео про колени Ваши сразу подумал
|
Ага. В принципе то анимационное видео по спартанским наклонам, которое есть на форуме, расставляет все точки над и. Просто надо было записать свое видео и сравнить со стороны. Сразу все огрехи стало видно.
А что по коленкам сразу видно, что что-то не так?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:40 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Лысиков, а че там с коленями ты увидел? Расскажи, а то у меня тоже разболелись (((
|
Темповое исполнение, колени "гуляют", на них идет ударная нагрузка. Связки не успевают "подхватить" тело, оно падает быстрее.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:43 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
Лысиков, спасибо за совет. Собственно я так уже и попробовал - действительно легче, но при этом у меня болят колени ((( Вот уже второй день, особенно левое ((( Хотя может быть это следствие спартанских - тяжелы они для меня пока-что.
|
Согласен с Лысиковым. Если идет через боль, то лучше постепенно наращивать и амплитуду и глубину, т.е. подобрать наиболее щадящий режим выполнения упражнений, а со временем усложнять по мере укрепления.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:43 pm |
|
|
Есть такая штука: мозг ускоряет движения, что бы "спрятать" ошибки или когда есть что скрывать Поэтому во всех школах БИ и не только заставляют делать медленно. Девиз такой: "Техника работает ВСЕГДА!".
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:45 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Темповое исполнение, колени "гуляют", на них идет ударная нагрузка. Связки не успевают "подхватить" тело, оно падает быстрее.
|
Аааа. Ну вот. Исправлюсь. Спасибо! Хотя в жизни делаю чуть помедленнее. Просто на камеру как-то стушевался Но все-равно надо еще медленнее.
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:48 pm |
|
|
Лысиков, спасибо! Кобру попробую, она в теме Кочевника, да?
Как вам удобнее на "ты" или на "вы"? Просто вы предложили как-то на ты, вот я и перешел
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
| rintik писал(а):
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Темповое исполнение, колени "гуляют", на них идет ударная нагрузка. Связки не успевают "подхватить" тело, оно падает быстрее.
|
Аааа. Ну вот. Исправлюсь. Спасибо! Хотя в жизни делаю чуть помедленнее. Просто на камеру как-то стушевался Но все-равно надо еще медленнее.
|
А еще я думаю нужно разминаться. Вот у вас там стоит велотренажер, вы можете на нем сперва поездить минут 15. Я вот этот момент упустил и наверное сей факт тоже внес вою лепту (((
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:50 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Как вам удобнее на "ты" или на "вы"? Просто вы предложили как-то на ты, вот я и перешел
|
Можно и на "ты"(что бы не путаться перехожу со всеми на "ты"на этом форуме). Кобра есть в теме Кочевника, совсем недавно он видео сделал, там она совмещена с мусульманскими.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пт Янв 11, 2013 10:53 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Пт Янв 11, 2013 10:51 pm |
|
|
Михал, запишите себя тоже на видео со стороны (Вы вроде не записывали, или я пропустил), а потом посмотрите на себя. Я так бы и делал неправильно, если бы Вы про видео не подняли вопрос. Так что спасибо и Вам!
Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
| mihal писал(а):
|
А еще я думаю нужно разминаться. Вот у вас там стоит велотренажер, вы можете на нем сперва поездить минут 15. Я вот этот момент упустил и наверное сей факт тоже внес вою лепту (((
|
Это не вело, это эллипсоидный. Хотя используется так же как и вело - в роли вешалки для вещей. Оч. удобно! Рекомендую! )
Разминка была бы не лишней. Разогревает мышцы и связки, снижает травмоопасность. Только в моем случае ради четырех подходов (по два на спартанские и по два приседа) в медленном-правильном темпе, думаю излишне будет с точки зрения временных затрат вечером после работы, когда надо кучу всего по дому сделать и всем уделить внимание.
Добавлено спустя 13 минут 30 секунд:
Хотя я пока на этом форуме торчу, меня домашние поедом едят, что вечно меня нет - я в интернете.
|
| |
|
|
_________________ Но все, что мне нужно, - это несколько слов, и место для шага вперед!
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Сб Янв 12, 2013 6:01 am |
|
|
| rintik писал(а):
|
Кочевник строго наказал, что ноги на 1-1.5 см должны быть от стены!
|
От стены или от плинтуса?
|
| |
|
|
| |
|
rintik
|
|
Добавлено: Сб Янв 12, 2013 9:40 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
От стены или от плинтуса?
|
Блин, наверное от стены все-таки мне такой вопрос даже в голову не пришел
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Новенький, фото |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.