Ни минуты покоя - смешная гимнастика попы) |
 kuzya    
|
 Добавлено: Ср Дек 12, 2012 1:58 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
Скажем, я работал с более изящными конструкциями. Сейчас сменил деятельность на более сидячую и это явное облегчение для спины.
Всё же я считаю, что бычиться или тужиться может быть вредно. Если имитация физкультурного аэробного режима, то лучше.
|
Aesk, Выложите пожалуйста свои фотки, сейчас и 2-3 года назад если есть- просто интересно посмотреть что меняется если ничего не делать
|
| |
|
|
| |
|
|
 aesk 
|
|
Добавлено: Ср Дек 12, 2012 2:28 pm |
|
|
[quote="kuzya"][quote="aesk"]Скажем, я работал с более изящными конструкциями. Сейчас сменил деятельность на более сидячую и это явное облегчение для спины.
Всё же я считаю, что бычиться или тужиться может быть вредно. Если имитация физкультурного аэробного режима, то лучше.[/quote]
Aesk, Выложите пожалуйста свои фотки, сейчас и 2-3 года назад если есть- просто интересно посмотреть что меняется если ничего не делать[/quote]
Какой смысл. Я никак не изменился. Разве что модра лица постарее. Проблемы со спиной стали меньше, но остался психологический сререотип, блоки, что то нельзя, это нельзя. Вот позавчера замена покрышек на шипованные без корсета, а год назад я такого бы не позволил себе. И здесь аутотренинг помогает. "Я пластичный и эластичный" и полный вперёд. Всё делаю кроме переноса тяжестей более 30 кг., но техника безопасности отработана, то есть груз прижать а себе, а не на вытянутых руках.
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Ср Дек 12, 2012 3:16 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
И здесь аутотренинг помогает. "Я пластичный и эластичный" и полный вперёд. Всё делаю кроме переноса тяжестей более 30 кг.
|
Я предлагаю вам заменить формулу "Я пластичный и эластичный" на "Я Кинг-Конг, мать вашу!" и тогда вы запросто сможете переносить грузы более 30 кг))
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Дек 12, 2012 3:22 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
"Я Кинг-Конг, мать вашу!"
|
Или "Десиптиконы- вперёд!!")
А что, у меня один знакомый после армии на вопрос: "Ну как?" ответил: "Я всем сказал: Я- ТЕРМИНАТОР!" и от меня отстали, даже "деды" не особо доставали. Наверное, как-то правильно сказал.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Ср Дек 12, 2012 3:25 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
[ "Я всем сказал: Я- ТЕРМИНАТОР!" и от меня отстали, даже "деды" не особо доставали. Наверное, как-то правильно сказал.
|
Отличная формула, надо жене сказать))
|
| |
|
|
| |
|
|
 Дим0н 
|
|
Добавлено: Пт Дек 14, 2012 7:49 am |
|
|
| L5-S1_7mm писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
|
медленно и задерживать в напряжённм состоянии несколько секунд
|
Мееедленннно всё: напрягать, держать, расслабить(≈ по 5 и больше сек. все фазы). Но это непросто, надо хорошо сконцентрироваться, у меня с трудом выходит.
Не удержался: Ненастоящий сварщик
|
медленно напрягать и держать получается , с медленно расслабить сложнее 
|
| |
|
|
| |
|
L5-S1_7mm
|
|
Добавлено: Пт Дек 14, 2012 10:34 pm |
|
|
И поясницу не напрягать. Тоже непросто. И стоять ровно надо:
стопы—колени—ягодицы—плечи не напряжены— шея —родничок.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Ни минуты покоя - смешная гимнастика попы) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.