SOS! шея-спина  |
 КириллШустров    
|
 Добавлено: Пт Ноя 01, 2013 7:52 am |
|
|
Привет Детка! Давно не писала.Как успехи в тренеровках,как самочувствие?
Добавлено спустя 49 минут 49 секунд:
| detka писал(а):
|
Небольшой кусок из испанских хроник))) Качаем шею.
Не могу понять, как выложить видео, поэтому кидаю ссылку.
|
Какой же он все таки здоровый дядька! 
|
| |
|
|
| |
|
|
detka 
|
|
Добавлено: Ср Дек 11, 2013 2:14 am |
|
|
Всем приветик!
У меня все хорошо. Продолжаю тренироваться))))))))))
2 месяца у меня был перерыв в тренировках, т.к. я находилась за границей (сентябрь-октябрь) в своей любимой Испании, сейчас наверстываю упущенное)))
Приятно отметить, что за эти 2 мес без тренировок не произошло ничего плохого с моим телом в плане самочувствия и в целом. Был периодически какой-то дискомфорт то в одном сегменте, то в другом, но в итоге все устаканилось само, видимо, закомпенсировалось и я чувствовала себя прекрасно физически, но морально, признаюсь, мне было очень тяжело без тренировок)))) я себе не нравлюсь без них и мне не хватает ощущений послетренировочного тонуса в мышцах.
Сильного отката не было, кроме того, что мышцы немного ослабли, что вполне логично и естественно, учитывая длину перерыва. Но сейчас, после месяца интенсива, а это 3 раза в неделю, все вернулось на круги своя и мы продолжаем двигаться дальше.)))))))))
Гиперлордоз уходит, осталось градусов 10 как говорит ПС, берем курс на грудной, расшатываем!
Шея не беспокоит, тьфу-тьфу-тьфу...)))))))
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Ср Дек 11, 2013 4:14 am |
|
|
| Сколько в общей сложности уже занимаетесь по времени?
|
| |
|
|
| |
 Huggies
|
|
Добавлено: Ср Дек 11, 2013 9:51 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Сколько в общей сложности уже занимаетесь по времени?
|
Легко же отследить по теме: 2 года будет в январе, год у Блюма по 3 занятия в неделю, потом самостоятельные, сейчас у Кочевника.
|
| |
|
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Ср Дек 11, 2013 12:52 pm |
|
|
Все верно, в системе я почти 2 года без учета всех перерывов (в конце января будет 2 года).
Недавно пошла на восточные танцы дополнительно (пару раз в неделю), не знаю, что из этого выйдет, экспериментирую, пробую))))
На танцах особенно заметно, что у меня беда с грудным, запаян конкретно! Для меня это не новость, конечно, но дополнительный стимул раскачать его и сделать подвижным. А то чувствую себя корягой какой-то))) Раньше я казалась себе более пластичной, возможно, я ошибалась, но возможно и нет)
Из нового - мне разбили квадрицепсы, периодически юзаем спину, а совсем недавно порвали спайки в икрах, но не до конца, потому что я больше не смогла терпеть боль!!! Треск стоял приличный)))
Я с восхищением смотрю на наших форумчан, которые стойко переносят эти пытки, а некоторые даже умудряются и звука не издать в процессе, ну или как худший вариант, легкий писк, невероятно! Респект!!! У меня так не получается)))))
Таким образом, осталось еще немного дорвать спайки на обеих ногах, это будет немного позже, когда боль от предыдущих манипуляций сойдет на нет, иначе я не выдержу!)))
Основная работа по-прежнему с тазом и грудным.
Шею и руки тоже качаем, все время прошу прокачать мне трицепсы, т.к они у меня дохлые и правый отлетает периодически во время кача, возле локтя.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
detka
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 10:05 pm |
|
|
|
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 10:53 pm |
|
|
| Детка, эротика на сайте запрещена)))
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 Лулла
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 10:55 pm |
|
|
| Спасибо за видео ) покажу своему тренеру, что это такое - рвать спайки )
|
| |
|
|
_________________ В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец 
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 11:06 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Детка, эротика на сайте запрещена)))
|
Согласна, эксцентрика несколько эротична, Блюм так вообще ее с сексом сравнивает, но что поделать...видео может быть полезным! :lol:
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
|
Лулла
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 11:42 pm |
|
|
| Да, Оль, очень полезно, нюансы не всегда ловишь на своих занятиях сразу, поснимай побольше всяких упражнений! Сфинкса так подробно не рассматривали, например
|
| |
|
|
_________________ В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
| |
 kryktania
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 11:49 pm |
|
|
| мне так же 3 дня назад рвали боль ужасная ((( сейчас ничего ходить только больно даже синяков нет )))
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 11:51 pm |
|
|
| Поправьте меня если я ошибаюсь. СФИНКС - одно из самых опасных упражнений при даже минимально неточной технике исполнения....
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Пт Дек 13, 2013 11:56 pm |
|
|
| мне кажется все опасно когда везде все на соплях, а еще я бы туда и барабан руками приписала)))
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Сб Дек 14, 2013 12:00 am |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Поправьте меня если я ошибаюсь. СФИНКС - одно из самых опасных упражнений при даже минимально неточной технике исполнения....
|
Не знаю как на счет самого опасного, сложно сказать, что тут не опасно при неграмотном подходе)))
Сфинкса можно не всем, в зависимости от состояния шеи)))
Я его давно делаю)
А вообще, мне кажется, что маятник в разы опасней.
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
Последняя раз редактировалось: detka (Сб Дек 14, 2013 12:09 am), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Сб Дек 14, 2013 12:03 am |
|
|
| detka Вы сами дома его делаете? Я к чему все это - может не нужно в общий доступ такие вещи давать.... Которые для опытных пользователей или внутреннего пользования снимались. Экспериментаторов много.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
SOS! шея-спина |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.