упражнения для шеи |
 chereshnya    
|
 Добавлено: Пт Апр 15, 2011 3:41 pm |
|
|
Один в один. Не заниматься спортом - совесть мучает, жизнь же движение. Начинаешь заниматься - боли новые получаешь. Как итог - страх движения.
Почитайте книгу Эгоскью (выкладывала в разделе Анатомии)
|
| |
|
|
| |
|
|
 iceben  
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 3:51 pm |
|
|
| Еленка писал(а):
|
|
что же делать!!!??( не занимаешься спортом болит!(-думаешь что надо как то укреплять и начинаешь заниматься опять болит!!
|
У меня, например, если занимаешься чем-нибудь для шеи, то болит постоянно и сильно, а если шею не мучать упражнениями всякими, то беспокоит тоже, но так себе, по мелочи
|
| |
|
|
| |
 tortoise 
|
|
Добавлено: Пт Апр 15, 2011 5:17 pm |
|
|
Еленка
ИХМО :искать упражнения от которых становиться лучше  и делать их , начинать с одного- двух самых простых и потихоньку добавлять- только добавляйте (сначала) не количество повторений и/или время удержания, а новое упражнение на новую группу мышц. Когда все тело задействуете, тогда можно что то углублять- удлинять-усиливать. Легкие заменять более сложными, и главное, бережно, осторожно, не спешить, не переоценивать возможности своего тела, не насиловать его, уважать его возможности. Это Я для СЕБЯ такой вывод сделала. Пока ВСЕ идет хорошо. 
Я сегодня начала делать нижнюю тягу, с прямыми ногами, сгибание строго в тазобедренных, мне понравилось, только я не поняла, почему тренер моя назвала это "становая тяга"  спросить не успела. Может я ослышалась......... или короче, я запуталась. 
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Сб Апр 16, 2011 5:38 am |
|
|
| Цитата:
|
|
"что же делать!!!??( не занимаешься спортом болит!(-думаешь что надо как то укреплять и начинаешь заниматься опять болит!!"
|
А вам видимо в голову из космоса поступают знания? Кто сказал что вам нужно что то делать???!!! Вот же люди *матерится*...шансов травмировать себя при нарушениях ОДА куда больше, чем найти что то правильное. Сначала - убираем симптоматику (исключение вредностей - включение полезностей, правильная постель!), как здоровой будешь полностью - так можно ТОГДА ТОЛЬКО начинать укреплять шею, СПИНУ, и всё тело вообще, весь ОДА. Советую настоятельно ещё раз прочитать на сайте у меня какая постель должна быть...И СФОТАТЬ себя ЛЕЖАЩЕЙ на постеле НА БОКУ...и смотреть степень кривизны. ТАЗ-СПИНА-ШЕЯ-ГОЛОВА должны быть ровными, на одной горизонтальной прямой!
| Цитата:
|
|
Я сегодня начала делать нижнюю тягу, с прямыми ногами, сгибание строго в тазобедренных, мне понравилось, только я не поняла, почему тренер моя назвала это
|
Я в шоке!
- это тажа становая тяга, прсото называют так люди долёкие от классики, а ушибленные в строну капиталистического вредного и бесполезного как минимум - бодибилденга, отсюда и коверкование и перепутывание терминов. Разгибание - из наклона, стоя на ногах - это "становая тяга"...всё.
|
| |
|
|
| |
|
raritet
|
|
Добавлено: Вт Апр 19, 2011 1:22 pm |
|
|
| Очень хорошо одевать шину Шанца вечером и, откинувшись на спинку стула, голову как бы свесить вперед, упираясь подбородком в шину. Таким образом. например, просматривая телевизор, вы занимаетесь легким растяжением мышц шеи. И еще , я уже давал в другой тьеме и здесь дам специальные упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника http://www.youtube.com/watch?v=d8654qlUMIw
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Апр 19, 2011 1:32 pm |
|
|
| "упираясь подбородком в шину. Таким образом. например, просматривая телевизор, вы занимаетесь легким растяжением мышц шеи." Бред! Воротник шанца и создан что бы иммобилизовать голову, шею, разгрузить ОДА шеи, там растяжки нет и быть не может. А растяжка вообще лишь вред 100%.
|
| |
|
|
| |
 Еленка
|
|
Добавлено: Вт Апр 19, 2011 4:42 pm |
|
|
| Шанса одеваю (иногда)))-когда болит конечно же!! пока не болит и не помню! а надо наверное одевать каждый вечер перед сном для разгрузки! хочу сказать что с каждым годом шея беспокоит всё больше!!((( не могу разобраться чем я это провоцирую!думаю на массажи походить может!? к мануалам и остеопатам мне дороги нет! может кто посоветует в Питере грамотного массажиста!??
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Апр 19, 2011 7:19 pm |
|
|
Нет не надо воротник Шанца одевать, толкьо при "защемлении" ,когда мышца спазмированна, или при чувстве сильной усталости шеи. Не более.
Массаж вообще максимум должен быть эротическим - т.е. поглаживание кожи, вот это полезно, более толкьо вред, что больному, что здоровому, и от обычного массажа будет только хуже.
|
| |
|
|
| |
|
Еленка
|
|
Добавлено: Вт Апр 19, 2011 7:38 pm |
|
|
ну!! и как же жить то!!))) туда не ходи это не делать!!! легче сказать что МОЖНО!!!!!????????
и массаж на шею я и не допускаю такой возможности -но может быть воротниковой зоны!!???
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Апр 20, 2011 9:04 am |
|
|
Я повторю, мне не трудно...1. Подобрать ПРАВИЛЬНУЮ постель (читай на 1 стр. моё сообщение с ссылками). Правильная - это не та, которую ВЫ считаете правильной, а которая отвечает объективным критериям, которые выявляются лишь при видео/фото съёмке.
2. Исключить вредности (как растяжения и массажи(не эротических)). Только после исчезновения всей симптоматики, когда ОДА востановит свои функции можно начинать по чуть-чуть укреплять шею, спину в особенности и всё тело в частности - шею лишь изометрическими отягощениями.
|
| |
|
|
| |
|
Ювентус
|
|
Добавлено: Ср Апр 20, 2011 2:07 pm |
|
|
| Для Тупика...........у меня есть одна очень мощная мысль супротив тебя.........а если боли и спазмы не проходят...........месяц-два-год...........тогда когда закачивать корсет то, бассейны и пр? Замечу это при ровынх постелях ,анатомических подушках, шанцах и пр, а?
|
| |
|
|
| |
|
Еленка
|
|
Добавлено: Ср Апр 20, 2011 2:14 pm |
|
|
постель идеальная и подушка тоже!!) чертили по позвоночнику и фотографировали!
исключить вредности!!!-массаж не делала а растяжения это что??-тяжести не ношу сумку только маленькую и лёгкую или носит тот кто рядом(во я наглая!)) я дома сама даже занавески не снимаю и не вешаю(очень быстро устают и болят руки и плечи!) что ещё исключить не знаю!!(
и я не могу сказать что у меня бывают периоды -что шея не беспокоит!!! постоянный дискомфорт ощущается!( то в большей степени то в меньшей! как начинать укреплять?? какие упражнения!? и почему не подходит йога(если исключить перевёрнутые асаны и скрутки всякие шеи)!?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Апр 20, 2011 7:13 pm |
|
|
Если долго не проходит...тогда просто не знаю. Объясню чуть подробнее: Если ОДА повреждён, то любые нагрузки на него черезмерые - лишь усугубят его повреждения...Если дали достаточное время для востановления ОДА, то он может востановится, но при этом ослабеть без нагрузки, это будет ощущаться как слабость, быстрая усталость, возможно не сильные неврологические проявления - тогда нужно начинать по чуть-чуть давать нагрузку, и в первое время может быть ухудшение. Нужно искать баланс между дистрофией ОДА и его отдыха.
Еленка, пробуйте тогда начать укреплять шею изометрически, просто ходить пешком по улице больше, что то делать руками. Для шеи и спины(разделять их нельзя) очень полезны наклоны - они же "становая тяга"
|
| |
|
|
| |
|
Еленка
|
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2011 3:52 pm |
|
|
спасибо!))
как только становится чуть лучше -я и начинаю репетировать!!)) а потом опять на обезболивающих и мидокалме)) у меня это уже цикличность какая то!)
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Апр 21, 2011 4:19 pm |
|
|
| Попробуйте не делать...подождите с месяц-другой. Тут конечно нужно искать баланс и подстраиваться...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
упражнения для шеи |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.