Спазм мышц таза + грыжа в грудном. Важно знать

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Эксцентрика - упражнения для глубоких мышц » Личные истории » Спазм мышц таза + грыжа в грудном.

На страницу Предыдущий  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 70, 71, 72  Следующий

Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 17, 2012 4:48 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Эти упражнения для поддержания формы, они почти ничего не корректируют и не исправляют, только создают компенсации. Поэтому их нужно делать "как комфортно", но в рамках техники. Если не хотите выпрямляться, можно делать так, или если больно и т.д. Подбирайте все под себя. Я вот себе придумал усложненные поклоны, но пока говорить не буду- посмотрю результат на себе. Для коррекции необходим партнер и агрегат или ПАРТНЕР (в плане умений и знаний) и без агрегата.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
tuvsan  Репутация: 106.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 6:26 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Всем доброго времени суток.
Должен отписаться о своих ощущениях на данный момент..- может кому-то пригодится..
В данное время боли в поясничном (в ягодицах) ушли....напоминают о себе при наклонах конечно же..но теперь не наклоняюсь..все делаю на коленях...а в целом можно сказать..что благодаря вашей поддержке и вашим знаниям..мне удалось справиться с этой бедой (точнее сказать с ее симптомами..болевыми ощущениями..За что всем вам огромное спасибо!!
по поводу грудного...он конечно же долбит..со всеми своими вегетативными "прелестями"...
В настоящий момент делаю поклоны и присяды..по 2-4 раза в день...24 повторения...а так же делаю растяжки..как советовал Neformal..т.е. валик под грудной..на уровне лопаток...
Так вот..по поводу упражнений..что касается грудничков...присяды делаю с небольшим отличием от показанных - в момент поднятия..когда уже ТБС выпрямились..начинаю выпрямлять грудной..слегка..больше вниманием...тяну локти к верху..затем возвращаю грудной на привычное ему место..и только тогда переключаюсь на ТБС..То есть получается как бы два цикла вверх..и два цикла вниз..- делаю это так потому..что лично мне по другому поклоны сразу же долбили по грудному...
Про растяжки на валике под лопатками...- чаще делаю не поперек тела валик (т.к. с моим гиперкифозом голова провисает сильно..и начинаются неприятности в шейном), а вдоль позвоночника...так..что начало валика оказывается примерно в нижней части грудного, а конец выше головы..тем самым голова имеет возможность слегка опираться на валик (с моим гиперкифозом именно слегка)...
но иногда делаю и так..как учил Neformal..только под голову кладу маленькую подушку..чтоб голова совсем уж не висела..
Может это пригодится другим грудничкам ..
 
 
Meark  Репутация: 94.7Репутация: 94.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 6:32 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Про растяжки можно подробнее? Не видел от неформала мессаги такой.

Хорошо, что у вас все хорошо.
 _________________

Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob


 
tuvsan  Репутация: 106.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Сен 17, 2012 7:32 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
MyMeark писал(а):
Про растяжки можно подробнее? Не видел от неформала мессаги такой.

Хорошо, что у вас все хорошо.

на 3-ей странице...4-е снизу сообщение..
 
 
L5-S1_7mm  Репутация: 20.9Репутация: 20.9  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Пн Июл 01, 2013 5:48 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
tuvsan писал(а):
гиперэкстензию на каком тренажере, чтоб угол увеличивать в большую сторону

Что-то под ножки подложить.
 
 
tuvsan  Репутация: 106.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 02, 2013 9:31 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Это да...понятно...так у некоторых и сделано...Только в моем случае много подкладывать нужно...Мне бы надо начинать с большего угла...и потом опускать потихоньку....Видимо придется к тренажеру еще и брусков комплект приобретать...
 
 
Corwin  Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 02, 2013 10:16 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
...
 
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз

 
tuvsan  Репутация: 106.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 02, 2013 1:40 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Рад тебя видеть!!)))
 
 
КириллШустров  Репутация: 19.3Репутация: 19.3  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 02, 2013 4:40 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
tuvsan писал(а):
Это да...понятно...так у некоторых и сделано...Только в моем случае много подкладывать нужно...Мне бы надо начинать с большего угла...и потом опускать потихоньку....Видимо придется к тренажеру еще и брусков комплект приобретать...

Бруски то это ерунда...
 
 
tuvsan  Репутация: 106.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Июл 02, 2013 8:15 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Да..но когда платишь 10 000 - 12000..а потом еще и бруски подсовываешь...ну как то не серьезно...согласись?)
 
 
tuvsan  Репутация: 106.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Июл 06, 2013 9:36 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Вот..готов мой поподав .."кроватный вариант"..для малых габаритов жилых помещений...Опробовал пока без напарника ..под собственным его весом....Попробую привлечь помощника..
Он не покрашен..да и стоит ли?..домой в поезде все равно не повезешь...он останется тут..на корабле...так что..не буду красить...


Ну в а тут видно что уголок..который лежит непосредственно на фанере кровати..просверлен в углу..и в него вставлен болт...Под кроватью находится уголок металлический (шириной с саму кровать..который упирается в раму кровати)....к которому собственно и прикреплено основание дрына при помощи таких вот двух болтов (по одному в каждом уголке..т е один в левой лапе...другой в правой Т. е. лапы дрына притянуты к уголку..находящемуся под кроватью)...Это крепление не дает подниматься основанию дрына..когда на его рычаги давят..
Ни в коем случае не крепить лапы дрына просто к фанере!!! В случае сильного давильщика можно вырвать крепление!!поперечный уголок с низу дает гарантию крепления + быстрый монтаж и демонтаж!!

Монтаж дрына на кровать занимает 4 минуты....демонтаж 1 минута....- не так уж и много..для таких условий...
 
 
Corwin  Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Июл 06, 2013 9:50 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
...
 
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 5:44 pm), всего редактировалось 1 раз

 
КириллШустров  Репутация: 19.3Репутация: 19.3  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Июл 06, 2013 10:02 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
С виду неплохо! не совсем понятно правда на фото как и что куда крепится,а так очень даже,для таких то условии.
 
 
Corwin  Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Июл 06, 2013 10:07 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
...
 
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 5:44 pm), всего редактировалось 1 раз

 
tuvsan  Репутация: 106.6  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Июл 06, 2013 11:35 am
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Давильщик будет стоять с левого торца кровати..т.е второе фото сделано с его места..
Подкладывать ничего не буду..никаких банкеток..только кусок изолона 10 мм..вместо коврика..
Кирилл..по поводу крепления - если что нужно уточню..сфотаю ближе..(кликайте по изображению - оно загрузится увеличенным)
 
 

Показать сообщения:

Спазм мышц таза + грыжа в грудном.

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru