redtornado   
|
 Добавлено: Пт Фев 22, 2013 7:21 am |
|
|
Здравствуйте,
У меня возникла не маленькая проблема в жизни - пытаюсь разобраться что к чему. Буду признателен за любую помощь.
Давно заметил что при езде за рулем тяну плечи к шее и стараюсь облокачиваться на руку для поддержки - года 3 назад. Потом начал замечать что мышцы напряжены в шее, еще через какое то время расшаталась психика - любой стресс начал сковывать шею ( к примеру при разговоре с начальником или в неловкой ситуации когда нервничаю). При долгом нахождении в сидячем положении устает шея и спина ( думаю это из-за осанки), когда за рулем - напрягаются мышцы шеи и ощущение что очень давит на глаза. Провел эксперимент - сел в позу лотоса и начал легонько шатать головой (влево, вправо - типа ай-я-яй) если голова вытянута вперед то ни каких ощущений не возникает, но вот если голову чуть выпрямить ( подвинуть назад ) то возникает очень странное ощущение в мышцах ( типа онемения-слабости и появляется чувство тревоги что ли - вообщем очень неприятно - то же и за рулем). Сделал МРТ - остеохондроз, лордоз сглажен, гемангиома C6 ну и протрузия L4-5, L5-S1 3-4мм. Недавно поясница дала о себе знать - колола и отдавала в ноги ( делал йогу для спины - боль уменьшилась в пояснице - продолжаю делать йогу).
Вопрос - если у кого были проблемы с шеей того же характера прошу поделиться как избавиться и что это может быть.
Если прочтут специалисты - посоветуйте что делать. Так как на фоне проблем с шеей очень страдает психика - от малейшего стресса сильно сковывает мышцы спины теперь, раньше такого не было.
Заранее благодарен
|
| |
|
|
| |
|
|
|
redtornado
|
|
Добавлено: Сб Фев 23, 2013 7:47 pm |
|
|
|
|
|
| |
 mihal 
|
|
Добавлено: Сб Фев 23, 2013 7:51 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
redtornado
|
|
Добавлено: Сб Фев 23, 2013 7:53 pm |
|
|
| как избовляешься от недуга? что помогает а что нет? а то я только начал свой путь по избовлению) Спасибо
|
| |
|
|
| |
71igor71 
|
|
Добавлено: Сб Фев 23, 2013 7:56 pm |
|
|
"У нас здесь" сейчас основная тема - биомеханическая реабилитация.
http://spinet.ru/conference/topic11643.html Первое синеньким - теория, такое мало где пишут. Если зацепило, читаем следующее. Видео в последнюю очередь, сейчас не поймете.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
mihal
|
|
Добавлено: Сб Фев 23, 2013 8:02 pm |
|
|
У меня пока что хреново получается избавляться. Пытаюсь работать с осанкой, бороться со стрессом. Двигаться больше. У нас тоже есть тут темка http://spinet.ru/conference/forum123.html
Почитай, может сам что потом допишешь.
Здесь действительно, в основном собрались поклонники т.н. биомеханической реабилитации. Я по ряду причин к ним не отношусь. Но в общем каждый волен выбирать что ему больше нравится.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
redtornado
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 7:38 am |
|
|
| как со стрессом боритесь если не секрет? мне посоветовали:-"Маккей М. Как победить стресс и депрессию" почитать главу 5.
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:10 am |
|
|
как со стрессом-то? стараюсь менять отношение к жизни. пробую тай-цзи, иногда медитирую. Под медитацией понимаю просто сидеть и думать о дыхании, ничего другого. Самомассаж перед сном. Правила простые, но их очень сложно исполнять. надо менять образ жизни. simple but not easy 
у меня к тебе вопрос: ты ЛФК на острой шее прям делал? Это нельзя. Надо подождать пока перестанет болеть. В общем опытным путем мы установили, что гимнастика в целом весьма опасная, но если делать с небольшими амплитудами и медленно, то может и поможет. В общем раздел ЛФК для шеи пока очень туманный, в раздумьях я по этому поводу .... народ ругается - говорит хуже становится.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
redtornado
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:19 am |
|
|
| Советую пробежаться по книги что я выше писал - есть умные мысли. Дела ЛФК не в обострение - да и сказать что такое обострение трудно - иногда бывает ноет шея, но не болит, а вот после ЛФК стало хуже и болеть начала - легкие прострелы в шее при вращении))) так что ли бо я не правильно делал ли бо просто сама ЛФК такой эффект дает...( Жизни мешает очень(
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:27 am |
|
|
| За книжку тебе спасибо. А образ жизни у тебя какой? Гуляешь много? За компом сидишь?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
redtornado
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:36 am |
|
|
| Раньше много гулял. Сейчас более домашним стал - надоело... стало не интересно - наверное возраст сказал что я повзралсле)) Раньше работа была больше на ногах - матался много. Поменя работу 7 месяцев назад на офисную - сижу сейчас в оффисе за кмпом - но проблемы начали образовываться до смены работы - сидение конечно усугубило - но я делаю каждый час перерыв и хожу размиаюсь. Курить бросил пол года назад - может то же сыграло свою роль...
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:37 am |
|
|
| redtornado писал(а):
|
|
Раньше много гулял. Сейчас более домашним стал - надоело... стало не интересно - наверное возраст сказал что я повзралсле)) Раньше работа была больше на ногах - матался много. Поменя работу 7 месяцев назад на офисную - сижу сейчас в оффисе за кмпом - но проблемы начали образовываться до смены работы - сидение конечно усугубило - но я делаю каждый час перерыв и хожу размиаюсь. Курить бросил пол года назад - может то же сыграло свою роль...
|
Я гулял имел в виду в прямом смысле То есть пешком много ходишь? Это очень полезно.
|
| |
|
|
| |
|
redtornado
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:37 am |
|
|
на другом форуме мне посоветовал врач - пойти в спорт зал и качать спину, что бы спине было все равно в каком положении сидеть или стоять))) Вот я и думаю - с чего такие советы от врачей))
Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
сейчас начал делать прогулки по часу в день - но после того как схватило поясницу тяжело гулять долго ( колени болят и ноги) жду когда обострение пройдет - начну опять ходить. А вообще грустно что в 30 и так накрыло(
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:43 am |
|
|
| redtornado писал(а):
|
сейчас начал делать прогулки по часу в день - но после того как схватило поясницу тяжело гулять долго ( колени болят и ноги) жду когда обострение пройдет - начну опять ходить. А вообще грустно что в 30 и так накрыло(
|
ничего, образуется все! вон, дети от рака умирают. а ты говоришь "накрыло" ))) ерунда это все - фигня. Но заняться собой надо конечно.
|
| |
|
|
| |
|
redtornado
|
|
Добавлено: Вс Фев 24, 2013 10:45 am |
|
|
Спасибо за позитив) Думаю его нам всем не хватает в дни обострений))) Будем дальше искать способ изличения.
Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
как говориться - в то время пока врачи и таблетки развлекают больного - природа лечит твое тело!)))
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.