Упражнения для спины на укрепления мышц-стабилизатров |
Alina80   
|
 Добавлено: Ср Ноя 07, 2012 2:50 am |
|
|
Не нашла информации на сайте насколько важно укреплять мышцы стабилизаторы спины, которые практически не работают при обычной нашей жизни.
А помимо лечебной суставной гимнастикой просто необходимо укреплять именно эти мышцы.
Уже полтора года хожу в фитнес клуб и многое для себя поняла, как и с помощью чего тренировать спину.
Во первым нужно сразу исключить осевую нагрузку.Любую.
А во вторых желательно работать не со свободными весами (гантели,штанга), а со своим собственным весом.Так вы исключите как минимум возможность травм.
За последние время в фитнес индустрии появились два совсем разных, но очень интересных тренажера для укрепления мышц стабилизаторов.
Первое это BOSU.Bosu представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой.Не буду долго рассказывать о премуществах босу, скажу только что встав на него двумя ногами вы вряд ли с первого раза сможете присесть более 2-3 раз.Ноги буду трястись и ходить ходуном, т.к. мышцы стабилизаторы никогда не получали нагрузки.Уже за пару недель занятий ситуация кардинально меняется)
Второй тренажер это TRX петли.По моему сейчас это самый модный тренажер который стал появляться во всех серьезных фитнес клубах.Его приемущество, что он как раз таки идеально подходит для дома.Вкратце о TRX можно прочитать на
В итоге в моих тренировках сейчас никакого "железа".А только босу,TRX и бассейн.И чувствую себя намного лучше!
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Busya
|
|
Добавлено: Чт Фев 21, 2013 5:15 pm |
|
|
| Не самое лучшее средство BOSU, которое можно было бы посоветовать новичку с проблемами спины. Платформа неустойчивая-можно и травму заработать! Первоначально - только если с грамотным тренером. С петлями-то же самое.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Упражнения для спины на укрепления мышц-стабилизатров |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.