Борьба с грыжой и протрузиями. |
 SashaDefy     
|
 Добавлено: Пн Фев 18, 2013 4:37 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
SashaDefy - поподав выравнивает скрученный таз, накачивает мышцы и выравнивает их по силе, изменяет угол наклона крестца. Вся теория есть в теме "Эксцентрика", призываю тебя ее прочитать.
|
Такой аппарат я дома соорудить не смогу. Есть замена ему?
|
| |
|
|
| |
|
|
 AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 5:00 pm |
|
|
SashaDefy - если мыслишь категориями "не смогу", значит не приперло еще.
И еще, если задавать много вопросов не читая перед этим вдумчиво и не думая, о чем спрашиваешь - тебе здесь перестанут отвечать.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 mihal 
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 9:29 pm |
|
|
SashaDefy, у вас пока ничего страшного и нет. В Вашем возрасте у меня тоже болела спина от занятий борьбой и тоже довольно сурово. Что я могу сказать, из собственного опыта и здравого смысла, могу посоветовать не качаться особо. А если качаться, то правильно. Прежде всего ноги, спина. Пресс тоже можно, но грамотно его качать очень сложно. А мы что обычно качаем? Грудь, правильно! Жим лежа. А от него все проблемы - мышцы груди тянут вперед - возникает кифоз. А качать надо прежде всего ноги, ягодицы, задние мышцы бедра. Но аккуратно, чтобы не повредить поясницу, а то там итак уже грыжа - осевые нагрузки и наклоны могут ей навредить.
Ходьба, плавание, режим труда и отдыха, осанка. Я бы начал с этого. А там видно будет.
Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:
| Павел67 писал(а):
|
|
Итак за четыре с половиной месяца в сумме 8.5 кг , по фото можно видеть качество набранного, жира практически не прибавил. Мечта любого качка. Только слепой не увидит разницы. Не слушай сомнительных безликих граждан которые посоветуют тебе упражнения Ступина для пожилых женщин, ты качок, так что займись полезными, правильными упражнениями для мужчин, результат будет.
|
О терминах. Качком называется человек, вес которого не меньше чем рост - 90 (не жира). Все кто жмут лежа меньше 100 кг и приседают меньше 120 - это тоже не качки. Это просто люди, которые используют отягощения для поддержания здоровья. Например, как я. В этом нет ничего плохого, но это не качки.
А прогресс у Павла67 имеется конечно. Мышцы ног стали заметно больше, также укрепились боковые мышцы живота. Ну это что видно визуально, хотя семейные трусы мешают объективному восприятию.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 10:01 pm |
|
|
mihal, не знаю как там у вас, а у нас качками называли любого дохляка, который качается, качается значит качок, всё просто))
А объём бедра увеличился уже на 4.5 см за 2.5 месяца!! причём ноги я не качаю никак, ну разве иногда у стены присяду раза три не больше. Думаю растёт задница,а за ней тянуться и ноги, а куда им деваться.
|
| |
|
|
| |
|
SashaDefy
|
|
Добавлено: Вт Фев 19, 2013 4:16 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
SashaDefy - если мыслишь категориями "не смогу", значит не приперло еще.
И еще, если задавать много вопросов не читая перед этим вдумчиво и не думая, о чем спрашиваешь - тебе здесь перестанут отвечать.
|
На счет "не смогу" правы, но я имел в виду ближайшее время, которое я бы хотел потратить на альтернативные занятия по эксцентрике.
Я всегда знаю что я спрашиваю и с какой целью. Ведь все были в трудных ситуациях когда-то, хочется накопить информацию и в дальнейшем ее использовать,я задаю вопросы для получения знаний которые мне помогут в лечении.
| Цитата:
|
|
у вас пока ничего страшного и нет.
|
Нравится мне ваше пока =)
| Цитата:
|
|
А мы что обычно качаем? Грудь
|
Как в воду глядели. Даже по статистике - все друзья и знакомые,занимающиеся в зале мало времени уделяют ногам и ягодицам.
| Цитата:
|
|
А качать надо прежде всего ноги, ягодицы, задние мышцы бедра
|
Готов прямо сейчас, но как сказали выше, при моих смещениях и наклонах таза это может пользы не принести. Я запутался одним словом, чем больше я читаю форум тем сильнее захожу в тупик, очень много разных мнений.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Фев 19, 2013 6:14 pm |
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
Я запутался одним словом, чем больше я читаю форум тем сильнее захожу в тупик, очень много разных мнений.
|
На этом форуме есть только два мнения, моё и неправильное))
Так вот моё мнение, забыть про ноги и задние поверхности всякие, а сосредоточится просто на заднице. Чтоб её почувствовать хотя бы чуть чуть, делай для начала лёжа на боку отведения согнутого бедра. И никуда не торопись, тебя ждёт долгий придолгий путь.
|
| |
|
|
| |
 Дим0н 
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 7:24 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
Я запутался одним словом, чем больше я читаю форум тем сильнее захожу в тупик, очень много разных мнений.
|
На этом форуме есть только два мнения, моё и неправильное))
Так вот моё мнение, забыть про ноги и задние поверхности всякие, а сосредоточится просто на заднице. Чтоб её почувствовать хотя бы чуть чуть, делай для начала лёжа на боку отведения согнутого бедра. И никуда не торопись, тебя ждёт долгий придолгий путь.
|
пробывал делать это сам не очень получалось, припахал жену ,первые 2 раза отлично получилось как будто со штангой тяжёлой приседал , по 2 дня болело потом..вчера был третий раз использования жены - эффекта ноль  хз почему , толи я так за 2 раза усилился толи жена сдулась,вообщем сил у неё стало не хватать ...был вчера в большой печали
|
| |
|
|
| |
 grbest 
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 8:26 am |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
вчера был третий раз использования жены - эффекта ноль хз почему , толи я так за 2 раза усилился толи жена сдулась,вообщем сил у неё стало не хватать ...был вчера в большой печали
|
Это что же там за вес у жены,что его не хватает на такое упражнение,как отведение бедра попой,лежа на боку?)
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 8:33 am |
|
|
| grbest писал(а):
|
|
Это что же там за вес у жены,что его не хватает на такое упражнение,как отведение бедра попой,лежа на боку?)
|
На 100% уверен, что оно делается не верно. Нужно корректировать положение тела(особенно таза) и технику.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
grbest
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 8:49 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
На 100% уверен, что оно делается не верно
|
Да по-любому,что то еще включает,раз завалить не могут,я еще таких силачей не встречал)))
Димон вот ТУТ отведение бедра,две картинки!
|
| |
|
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 9:15 am |
|
|
| grbest писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
|
вчера был третий раз использования жены - эффекта ноль хз почему , толи я так за 2 раза усилился толи жена сдулась,вообщем сил у неё стало не хватать ...был вчера в большой печали
|
Это что же там за вес у жены,что его не хватает на такое упражнение,как отведение бедра попой,лежа на боку?)
|
52 кг против моих 90 ....
Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| grbest писал(а):
|
|
Это что же там за вес у жены,что его не хватает на такое упражнение,как отведение бедра попой,лежа на боку?)
|
На 100% уверен, что оно делается не верно. Нужно корректировать положение тела(особенно таза) и технику.
|
да хз первые 2 раза всё чётко выходило...мож вчера уставшая была но что то не вышло
Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
| grbest писал(а):
|
| Lysikov писал(а):
|
|
На 100% уверен, что оно делается не верно
|
Да по-любому,что то еще включает,раз завалить не могут,я еще таких силачей не встречал)))
Димон вот ТУТ отведение бедра,две картинки!
|
завалить могу я не чувствую почему то ,картинки мне не нужны я видио видел видел с Кочевником)
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 9:22 am |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
завалить могу я не чувствую почему то
|
А вот это НОРМАЛЬНО, все через это прошли, что-то работает, а тебе кажется, что НЕТ. Чувствительность и ощущение мышц появится позже, через 2-3 месяца.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 Кирилл0703
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 10:46 am |
|
|
| grbest писал(а):
|
| Lysikov писал(а):
|
|
На 100% уверен, что оно делается не верно
|
Да по-любому,что то еще включает,раз завалить не могут,я еще таких силачей не встречал)))
не говори! Феномен!
Димон вот ТУТ отведение бедра,две картинки!
|
|
| |
|
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 11:18 am |
|
|
| Почитал ещё раз ... цитирую слова автора "Во время операции я 3 недели абсолютно ничего не делал и чувстсовал себя хорошо..." вот как бы и ответ ,Вы каждый день пытаетесь что то делать и делаете хуже только-перерабатывате...попробуйте всё бросить и пару недель без упражнений - понятно что не излечитесь, но станет легче скорее всего а там потихоньку полегоньку начнёте заново в правильнмо русле ,поищите пока спецов ,изучите варинаты теории и так далее...в голове сейчас каша полная скорее всего......
|
| |
|
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Ср Фев 20, 2013 11:26 am |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
Почитал ещё раз ... цитирую слова автора "Во время операции я 3 недели абсолютно ничего не делал и чувстсовал себя хорошо..." вот как бы и ответ ,Вы каждый день пытаетесь что то делать и делаете хуже только-перерабатывате...попробуйте всё бросить и пару недель без упражнений - понятно что не излечитесь, но станет легче скорее всего а там потихоньку полегоньку начнёте заново в правильнмо русле ,поищите пока спецов ,изучите варинаты теории и так далее...в голове сейчас каша полная скорее всего......
|
Это чьи слова?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Борьба с грыжой и протрузиями. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.