Джентльменский набор, или не знаю с чего начать. Помогите :) |
SpaceMonkey   
|
 Добавлено: Пн Фев 18, 2013 10:59 am |
|
|
Здравствуйте! Кратко предоставлю информацию, а потом уже будем разговоры разговаривать :)
Возраст: 23 Пол: М Вес: 66-68 Рост: 175
Род занятий: программист (точнее сис. админ, но смысл в том что работа сидячая большую часть времени за компьютером)
Образ жизни: сидячий  в последние время пытаюсь заниматься спортом
Заболевания:
В ходе мед. обследования для военкомата а также сам ещё сделал МРТ шейного отдела имеем следующее:
- остеохондроз 2-3 степени шейного отдела, грыжа 3 мм, протрузия 1.2, снижена высота дисков (есть МРТ)
- остеохондроз грудного отдела 2-й степени, снижена высота дисков.
- сколиоз грудного отдела 2 степени (стоя 17 гр., лёжа 11 гр.)
- сколиоз поясничного отдела 1 степени (стоя 8 гр.)
- кифоз 2-й степени
- банально сутулость, шея вытянута вперёд
Что беспокоит:
боли в шее, особенно по утрам просыпаюсь (усугубляет то что сплю на животе голова на бок, по другому не могу), часто с одной стороны, неприятные ощущения в грудном и поясничном отделе при долгом сидении. на 90% беспокоит именно шея - постоянно её разминаю, ибо чувствуется скованность, напряжённость, это ощущение всегда со мной 24 часа в сутки. Конечности не немеют, каких-то особых симптомов кроме боли не замечал, разве что с утра просыпаюсь вялым, чувствуется что не очень хорошо сплю из-за шеи, днём порой нахожусь в некой прострации, подавленности, трудновато сосредоточится (нарушение кровообращения?). Само собой всё хрустит - и спина и шея, и даже др. суставы.
При этом всё не могу назвать себя совсем уж чахлым - иногда занимаюсь спортом (лучшие результаты: жим лёжа своё вес - 70 кг, 180 приседаний за раз, 9 км бега зимой)
Сразу вопрос - влияет ли питание на это заболевание?? Почти не употребляю молочных продуктов (плохо усваиваются и не люблю), там вроде кальций и всё такое.
Ещё не пробовал лечится по-настоящему, поэтому очень нужны советы опытных пациентов или особенно врачей! с чего начать? Пока есть идея пойти к мануальщику ну и попутно заниматься физкультурой (гантельки, отжимания, бег, вел и пр.). Обезболивался раньше анальгином (по дурости), сейчас диклофенак, нимесил тоже помогает вроде. Пробовал шейный ортез мягкий - напряжение не снимает, боль тоже. Пока всё. Результаты МРТ для врачей могу переписать, описание рентгена выложить фото, если кто-то заинтересуется моим случаем. Рентген снимки всех отделов есть, мрт снимки на диске есть (в спец. формате)
|
| |
|
|
| |
|
|
 samarec 
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 5:18 pm |
|
|
| У меня примерно то-же самое только без грыж. Почитай мою тему, изучай форум, темы Борисыча, раздел личные истории.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
Игорь60 
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 5:56 pm |
|
|
| К мануальщику не ходите,кроме вреда ничего не получите. Любой комплекс ЛФК, как минимум бесполезен при остеохондрозе шейного отдела. Начните с правильной постели, а уж потом посмотрите что делать дальше.
|
| |
|
|
_________________ Неизлечимых болезней не существует.
|
| |
|
SpaceMonkey
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 7:58 pm |
|
|
| Игорь60 писал(а):
|
|
К мануальщику не ходите,кроме вреда ничего не получите. Любой комплекс ЛФК, как минимум бесполезен при остеохондрозе шейного отдела. Начните с правильной постели, а уж потом посмотрите что делать дальше.
|
Про мануальную терапию и особенно лфк странно слышать.
Правильная постель это ортопедическая подушка? Думаете позвоночник выправится и всё остальное пройдёт если просто ничего не делать и спать на правильной подушке? хорошо бы ! только вот люди всё историю как-то жили без ортопедических подушек и матрацев и заболевания ОДА не были настолько распростронены. я уже не говорю про животных которые просто на земле, снегу, асфальте спят и всё норм.
|
| |
|
|
| |
 Meark
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 8:04 pm |
|
|
| Читайте форум, а. Залезут и без разбору начинают городить. Все темы с ФАКом давно уже есть и ждут вашего вселенского одобрения . Шучу. Читайте.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
|
 NeformAl
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 8:12 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
 mihal 
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 8:55 pm |
|
|
Я бы посоветовал прежде всего уделить внимание образу жизни. Программист - одна из худших профессий для шеи. Весь день шея напряжена, да еще и ночью не отдыхает. Спорт добавляет вам проблем. Жим лежа - одно из худших упражнений при шейном остеохондрозе. Тем более, что вы берете максимальные для вас веса. Когда вы боретесь с максимальным весом вы начинаете "на автомате" мостить. Может это даже не дуга, но маленький изгиб, а опора идет на задницу и основание шеи. Я думаю, такой упражнение может угробить и здоровую шею.
Прав Игорь60. Вам нужно прежде всего обустроить спальное место. Как? Это прекрасно описал ТНБ на сайте goodsheya.ru. Спать на животе с подвернутой головой - если вы хотите пережить то же что ТНБ, то продолжайте так спать. Если нет, то переучивайтесь пока не поздно. Я переучился и прекрасно сплю на боку.
Насчет ЛФК. Лучшее ЛФК - это ходьба. Обычная ходьба. Надеюсь на машине и маршрутках у вас хватает ума не ездить по возможности. По упражнениям для шеи можно посмотреть раздел ЛФК и Восточные оздоровительные системы здесь на форуме http://spinet.ru/conference/forum123.html
Режим труда и отдыха. Обязательно нужно сократить время непрерывного сидения перед монитором. Посидели 30-40 минут - встали размялись. Можно использовать игровые приставки как Спинет, а можно Тай Чи. Но главное что-то плавное и не травмирующее.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
genius
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 9:48 pm |
|
|
Первое с чего надо начать - перестать дергать и трогать шею. Шее нужен покой. Никаких лфк. Нужно исправлять низ, изза которого шея болит. Ты наверное не замечаешь боль между лопаток. Это все вопрос времени. Пока не пошли реальные симптомы типа мушек, свиста в ушах, тошноты и потери равовесия. Надо аккуратно и без напряжения начать переучиваться держать голову вертикально. Тянешь подбородок в шею в горизонтали. Матрас + подушка дадут твоей спине и шее отдохнуть ночью. Хождение час в день очень разгружает и прокачивает мышцы шеи. Любой лфк для меня обострение, а прогулка - отдых.
Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
| SpaceMonkey писал(а):
|
|
уже не говорю про животных которые просто на земле, снегу, асфальте спят и всё норм.
|
Животные не работают программистами.
Если бы человек 8 часов в день ходил искал ягоды-корешки и охотился, то да, никакие подушки ему не нужны.
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 9:55 pm |
|
|
| genius писал(а):
|
|
Нужно исправлять низ, изза которого шея болит.
|
Это не очевидно. Возможно дело просто в том, что вы напряженно сидите у компа слишком много да еще и спите неверно. В остальном я совершенно согласен с genius.
|
| |
|
|
| |
|
genius
|
|
Добавлено: Пн Фев 18, 2013 9:58 pm |
|
|
Я бы не спорил, если бы не был в абсолютно идентичной ситуации.
SpaceMonkey, сфоткай свою осанку. Только не ровняйся, а цоткай в расслабленном состоянии, как ты обычно находишься.
|
| |
|
|
| |
|
Игорь60
|
|
Добавлено: Вт Фев 19, 2013 5:10 am |
|
|
1)мануальщиков и близко нельзя подпускать к шейному отделу.
2)ЛФК и восточные методики вам не помогут, т.к. не устранят причину проблемы.
3)в вашем случае можно восстановить нормальный кровоток и убрать сутулость, вместе с негативными ощущениями, не прибегая к эксцентрике. Однако самостоятельно вы это сделать не сможете.
|
| |
|
|
_________________ Неизлечимых болезней не существует.
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Вт Фев 19, 2013 5:49 am |
|
|
| Игорь60, вот мне ваши ответы всегда нравятся. Можно сделать вот это и еще вот то, но самостоятельно вы ничего не сможете )))
|
| |
|
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Вт Фев 19, 2013 6:26 am |
|
|
| iceben, а в чём-то согласен с Игорь60 Я сейчас изучаю анатомию, Васильеву и про работу мышц где-то уже 1,5 месяца благо есть достаточно времени. Объём информации колоссален и не каждый согласиться и сможет это изучить (в моём случае мне это просто интересно). Большинству это просто нафиг не нужно т.к. сходил к мануалу\вколол обезболивающее и (на год в лучшем случае) отпустило, а уже годам к 45-50 спохватываются когда консервативное лечение уже не помогает.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
Игорь60
|
|
Добавлено: Вт Фев 19, 2013 7:09 am |
|
|
| iceben, ни один из форумчан не смог восстановиться самостоятельно. Даже используя методику эксцентрики пользовались услугами Блюма, Кочевника и пр. Зачем внушать человеку ложные иллюзии, будто можно, начитавшись форума, избавиться от проблем с ОДА самому?
|
| |
|
|
_________________ Неизлечимых болезней не существует.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Фев 19, 2013 7:33 am |
|
|
| Игорь60 писал(а):
|
|
iceben, ни один из форумчан не смог восстановиться самостоятельно. Даже используя методику эксцентрики пользовались услугами Блюма, Кочевника и пр. Зачем внушать человеку ложные иллюзии, будто можно, начитавшись форума, избавиться от проблем с ОДА самому?
|
Не спорю. Более того, никто ещё не восстановился до конца, ну кроме Борисыча конечно, но это отдельная тема.
Просто вы как бы сказали А, но не сказали Б.
По сути можно в любую тему писать о том, что "ваши проблемы можно решить, но сами вы их решить не сможете" ))))
Я к тому, что если вы говорите о том, что можно как-то помочь, то считаю, что надо хотя бы что-то предложить, пусть это будут даже ваши услуги.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Джентльменский набор, или не знаю с чего начать. Помогите :) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.