 mihal    
|
 Добавлено: Вт Янв 29, 2013 9:55 am |
|
|
| Игорь60 писал(а):
|
|
Не нужно его возвращать, лучше заменить ходьбой. Самый полезный по распределению нагрузок для позвоночника, это индейский шаг и обязательно с небольшим грузом.
|
Игорь, а что это, расскажите пожалуйста?
|
| |
|
|
| |
|
|
Игорь60 
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:31 am |
|
|
| рассказать не получится, если с этим шагом не знакомы, то обязательно нужно показывать. Суть в смещенном вперед центре тяжести и стопах поернутых носками внутрь и груз нужно размещать так, чтобы он не опускался ниже лопаток. В общем это надо обязательно показывать.
|
| |
|
|
_________________ Неизлечимых болезней не существует.
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:33 am |
|
|
|
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Игорь60
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:45 am |
|
|
| видео тоже не поможет, нужно корректировать каждое движение как говорится по месту. Мой шаг будет отличаться от вашего и наоборот в силу различных причин: возраст, вес, телосложение, осанка и т.д.
|
| |
|
|
_________________ Неизлечимых болезней не существует.
|
| |
 Кирилл0703 
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 12:05 pm |
|
|
А скандинавская хотьба это шаг с лыжными палками в руках?
лыжи кстати зимой не вредно ? а то я хожу во всю сейчас
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
|
|
 kuzya
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 12:08 pm |
|
|
| Игорь60 писал(а):
|
|
рассказать не получится, если с этим шагом не знакомы, то обязательно нужно показывать. Суть в смещенном вперед центре тяжести и стопах поернутых носками внутрь и груз нужно размещать так, чтобы он не опускался ниже лопаток. В общем это надо обязательно показывать.
|
это можно сделать только с ровной спиной и сильной попой- иначе не включите жопомышцы
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 1:30 pm |
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
А скандинавская хотьба это шаг с лыжными палками в руках?
лыжи кстати зимой не вредно ? а то я хожу во всю сейчас
|
Ну я не доктор. Но из общих соображений мне кажется, что при занятиях лыжами или скандинавской ходьбой помимо ног включается плечевой пояс, что полезно для верхнего отдела позвоночника.
|
| |
|
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 1:37 pm |
|
|
| Ну да,по логике вещей получается так.
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Вс Фев 03, 2013 11:39 am |
|
|
| С утра появилось ощущение дискомфорта в районе правои ягодичной мышцы..На что похоже это?
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 03, 2013 11:50 am |
|
|
| Кирилл, забей ты на дискомфорт. У каждого здорового человека болит спина и ноги периодически. Если на каждой болячке циклить, то и крыша может съехать. Я понимаю, с другой стороны - у тебя раньше ничего не болела. Стареем брат, ничего не поделаешь! )))
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Вс Фев 03, 2013 3:47 pm |
|
|
Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Прокоментируйте пажалуйста товарищи! (Заплыл немножечко без тренеровок)
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вс Фев 03, 2013 4:02 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Вс Фев 03, 2013 4:17 pm |
|
|
Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Добавлено спустя 14 минут 37 секунд:
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Фев 03, 2013 5:55 pm |
|
|
Здоровый ты дядька Кирилл! Но вот обрати внимание, что плечевой у тебя доминирует над нижним отделом. Видно, жимом лежа ты увлекался хорошо. Как у всех жимовиков плечи у тебя внутрь скрутило, сиськи большие и трицепс толстый. Я раньше думал это - красиво! ))) А сейчас так мыслю, нужно больше спине уделять и дельтам, а не сиськам.
Кстати, присед у тебя конечно неплохой 110, но для твоего веса не супер большой, вот жим у тебя конечно помощнее - 125. А присед для гармонии должен быть 160 где-нить.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вс Фев 03, 2013 6:41 pm |
|
|
| видно как вокруг оси закрутило, фото сбоку ещё надо
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.