Лечение плоскостопия.  |
 samarec    
|
 Добавлено: Сб Янв 26, 2013 8:59 pm |
|
|
Вечер добрый! Поиск по форуму не дал результатов, так что создаю новую тему, форум по остеохондрозу выбрал т.к. по моему мнению плоскостопие сильно влияет на позвоночник (в плане нагрузки). Официальная медицина практические как и с сколиозом не даёт ни какого ясного ответа по лечению плоскостопия, кроме ЛФК и ношения корректирующих стелек. Т.е. занимайтесь, а поможет не знаем.
Если я правильно понял (дополнения конечно-же приветствуются), то в поднятии свода стопы участвуют две мышцы:
| Цитата:
|
Передняя большеберцовая мышца (m.tibialis anterior) располагается на передней стороне голени. Начинается на латеральном мыщелке и верхней половине латеральной поверхности тела большеберцовой кости, а также прилегающей части межкостной перепонки и на фасции голени. На уровне дистальной трети голени мышечные пучки переходят в длинное сухожилие, которое проходит под верхним и нижним удерживателями сухожилий-разгибателей, кпереди от голеностопного сустава. Далее сухожилие огибает медиальный край стопы и прикрепляется к подошвенной поверхности медиальной клиновидной кости и основанию I плюсневой кости.
Функция: разгибает стопу в голеностопном суставе, одновременно поднимает медиальный край стопы и поворачивает ее кнаружи (супинация), укрепляет продольный свод стопы. При фиксированной стопе наклоняет вперед голень; способствует удержанию голени в вертикальном положении.
|
| Цитата:
|
Короткая малоберцовая мышца (m.peroneus brevis) двуперистая, начинается на нижних двух третях латеральной поверхности малоберцовой кости и на межмышечных перегородках голени. Сухожилие мышцы проходит на стопу позади латеральной лодыжки под удерживателем сухожилий малоберцовых мышц, залегая в общем синовиальном влагалище вместе с сухожилием длинной малоберцовой мышцы. У нижнего края этого удерживателя сухожилие короткой малоберцовой мышцы поворачивает вперед и проходит по наружной стороне пяточной кости под малоберцовым блоком к месту прикрепления на основании V плюсневой кости.
Функция: поднимает латеральный край стопы; препятствует повороту стопы подошвой кнутри; сгибает стопу (подошвенное сгибание).
|
Из собственного опыта, когда использовал корректирующие стельки (современные, из мягкого материала), то через некоторое время по утрам (после сна) явно замечал, что форма стопы становилась практически правильной, к вечеру опять уплощалась (если ходил по дому без обуви).
Так-же по опыту, при ношении стелек дольше мог ходить без болезненных ощущений в пояснице/плече.
Есть ли у сообщества мысли как нормализовать работу мышц отвечающих за поднятие свода стопы?
|
| |
|
|
| |
|
|
 aesk 
|
|
Добавлено: Сб Янв 26, 2013 10:09 pm |
|
|
Web Page Name
Посмотрите первую статью и ролик. Какие коментарии будут?
|
| |
|
|
| |
PavelK 
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 2:58 am |
|
|
|
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 3:50 am |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
Посмотрите первую статью и ролик. Какие коментарии будут?
|
у меня свод стопы лодочкой, видимо я вхожу в те оставшиеся мизерные проценты, у которых грыжи не от плоскостопия, являющееся единственной причиной , как утверждает этот чел.
Мне достаточно почитать вот этот его совет, что бы больше никогда не слушать о чём он говорит..."Можно поставить себе на телефоне напоминание через каждые 30 минут: «Осанка». И Вы будете сразу выпрямляться. И так до автоматизма"
Это самый идиотский совет, я был таким же дебилом и очень долго "формировал" себе осанку, последствия для грудного отдела оказались печальными, кифоз в нём настолько разогнулся, что я теперь всеми силами пытаюсь вернуть его назад. Нельзя ничего контролировать, осанку держат глубокие неконтролируемые мышцы, будете выпрямлятся за счёт переферии, потом так аукнется, что мало не покажется. Если кто то желает быть похожим на этого умирающего доходягу Шевцова, в добрый путь. Купите себе его "Дедушкин секрет" и через полгодика сами станете как дедушка.
|
| |
|
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 10:58 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| aesk писал(а):
|
|
Посмотрите первую статью и ролик. Какие коментарии будут?
|
у меня свод стопы лодочкой, видимо я вхожу в те оставшиеся мизерные проценты, у которых грыжи не от плоскостопия, являющееся единственной причиной , как утверждает этот чел.
Мне достаточно почитать вот этот его совет, что бы больше никогда не слушать о чём он говорит..."Можно поставить себе на телефоне напоминание через каждые 30 минут: «Осанка». И Вы будете сразу выпрямляться. И так до автоматизма"
Это самый идиотский совет, я был таким же дебилом и очень долго "формировал" себе осанку, последствия для грудного отдела оказались печальными, кифоз в нём настолько разогнулся, что я теперь всеми силами пытаюсь вернуть его назад. Нельзя ничего контролировать, осанку держат глубокие неконтролируемые мышцы, будете выпрямлятся за счёт переферии, потом так аукнется, что мало не покажется. Если кто то желает быть похожим на этого умирающего доходягу Шевцова, в добрый путь. Купите себе его "Дедушкин секрет" и через полгодика сами станете как дедушка.
|
У меня тоже свод стопы скорее высокий. Но про то что нагрузка при слабых стопах идёт на колени я с Шевцовым согласен. Возможно это и причина моих болей в коленях. Когда я хожу по комнате привставая на носках, пружинясь как бы сильные стопы, то колени сразу разгружаются. Это очевидно.
Мне только не понятно. Здесь на форуме известная группа говорит делать приседы коленями в стороны чтобы развести коленки которые скрутились внутрь, а у Шевцова наоборот делать упражнения скосолапив стопы. Меня интересует, его упражение полный бред и выдумка или это правильное упражнение ЛФК которое он откуда то взял?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 11:14 am |
|
|
это Дедушкин секрет))
Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Дедушка, старый маразматик, засекретил знания, чтоб Шевцов смог навариться))
|
| |
|
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 11:36 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
это Дедушкин секрет))
Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Дедушка, старый маразматик, засекретил знания, чтоб Шевцов смог навариться))
|
Зря ты так. Дедушкин секрет это реальный факт, а не выдумка:
дедушкин секрет
|
| |
|
|
| |
 Meark
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 11:58 am |
|
|
| aesk, жжете! Делаете такие упражнения, то? Троллинг высшего разряда! ^_^
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 12:01 pm |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
aesk, жжете! Делаете такие упражнения, то? Троллинг высшего разряда! ^_^
|
Так это же нормальное ЛФК у дедушки. Делаю, делаю. Только избегаю больших прогибов в гиперлордоз. Вот решил ещё и ЛФК для стоп подобрать.
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 12:08 pm |
|
|
У него там от ЛФК только стакан самогону! 
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 1:19 pm |
|
|
| так я не понял, Шевцов обычное ЛФК впаривает под видом Дедушкиного секрета?))
|
| |
|
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 1:29 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
так я не понял, Шевцов обычное ЛФК впаривает под видом Дедушкиного секрета?))
|
Ну я спрашивал. Говорят там упражнения похожие на Ютубовские. Правда, как говорит Шевцов в рекламном ролике "половина лёжа", а половина "с палкой". Зачем с палкой? Для верхнего отдела, наверное...
|
| |
|
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 3:01 pm |
|
|
aesk, то что плоскостопие является главной причиной грыжи это врятли. А вот именно приведённое упражнение интересное. Попробовал его поделать, напряжение как раз в приведённых мною мышцах почувствовал (примерно в той области где они находятся).
Вернёмся к плоскостопию
PavelK, вот точно!
Сейчас наблюдаю чёткую зависимость от положения стопы при шаге: если ставить параллельно стопы, то нагрузка приходится на внешний край и свод стопы не расплющивается, а если носки врозь нагрузка изначально идёт на внутреннюю часть стопы и свод расплющивается (плоскостопие).
Так что думаю, если ставить стопы параллельно (тут уже к тазу возвращаемся) ну и гимнастику приведённую делать, будет эффект.
Таз в ближайшее время замерю.
А есть ли присутствующие у кого было плоскостопие, а они его убрали?
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 3:55 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
Правда, как говорит Шевцов в рекламном ролике "половина лёжа", а половина "с палкой". Зачем с палкой? Для верхнего отдела, наверное...
|
Ой не знаю, сдаётся мне что это не весь ролик, остальное наверное за деньги. И "с палкой" мне кажется не для верхнего, а для нижнего отдела, не зря они бабку туда зачем то пригнали, и слово "секрет" это видимо не синоним "тайна" а чисто медицинский термин))
Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
дедушкин секрет)))
Добавлено спустя 38 секунд:
это упражнения для пожилых, зачем они тебе Аеск))
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 7:54 pm |
|
|
Плоскостопие.
Учитывая в какую помойку сейчас превратилась ортопедия, максимум, что от них приходится ожидать, так это прописывание всем и вся коррегирующих стелек. при этом вообще не влезая в причины сего явления.
этапы эффективеного решения вопроса:
1. диагностика длины ног и таза.
далее имеем 2 варианта - а) плоскостопие истинное (на уровне деформации костных структур) почитай все приехали.
б) плоскостопие функциональное.
2. Восстанавливаем симметрию таза жоподавом.
3. Уравновещиваем по длине и силе мышцы бедра
4. Прогоняем икры (степпер с лыжными ботинками
5. Восстанавление голеностопа - лопата с лыжными ботинками
6. и вот только сейчас непосредственно работа с мышцами стоп.
Попытка "накачать" свод стопы без вышеизложенного тупиковый путь. Не выдержать маленьким мышцам вес всего тела.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Лечение плоскостопия. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.