ГИПОЛОРДОЗ, кривой таз и миллион вопросов  |
Helga    
|
 Добавлено: Ср Янв 25, 2012 3:19 pm |
|
|
Доброго времени суток.
Мои исходные данные: вес 48 кг, 33 года из них 9 лет - художественная гимнастика, затем 9 лет - каратэ. В 15 лет травма правого тазобедренного сустава после резкого удара (по ощущениям головка бедренной кости вышла из вертлужной ямки), либо потянула связи либо порвала. 2 месяца ни повернутся, ни встать скровати не могла, на 3 месяц нога выше 10 см не поднималась - стала разрабатывать, восстановилась и продолжила заниматься.
2 года назад стали беспокоить боли в районе L1-XII справа, т.к. у меня хронический пиелонефрит и нефроптоз правой почки - думала болит почка (врачи сказали что боли из-за опущения почки).
В июне 2011 переборщив с ЛФК схватила обострение, сделала КТ. Заключение: Остеохондроз L5-S1. Заднее асимметричное выбухание диска до 5 мм с элементами глыбчатой кальцинации парамедианно справа, с сужением позвоночного канала 1 ст. Испугалась, выключила мозг и с делала все что вообще делать было нельзя: мануала, блокады, куча таблеток и мазей (из всего этого снимал боль только сирдалуд и алкоголь).
В итоге : полная каша в пояснице, постоянная боль в районе L5 с периодическими прострелами (несколько раз в день), боль в обеих ногах по ходу седалищного нерва (правая намного сильнее), дискомфорт между лопаток, легкое онемение мизинцев на руках.
Нашла этот форум, включила мозги обратно и стала разбираться.
Выбросила все таблетки, начала ходить.
Октябрь: ходьба полчаса (больше нога не позволяла - к концу ходьбы ноги наливаются свинцом и болит правая в районе тазобедренного). Стопы при ходьбе встают прямо.
Ноябрь-декабрь: ходьба 1 час - в конце ходьбы - боль и тяжесть в правой ноге. Добавила приседание - на 3 день - ухудшение. Пока отставила.
Январь: ходьба 1.5 часа - нога также... Начала обливание ног холодной водой, пью эхинацею, делаю аппликатор Ляпко 2 раза в день, ношу верблюжий пояс, сделала 7 раз баночный массаж.
На сегодняшний день: боль в районе L5, крестце и правой ноге остается.
Работа офисная, каждые 15 минут встаю и хожу 15 минут.
Посмотрела первую часть семинара Васильевой - замерила себя:
Правый и левый таз во флексии,правый - разница межу передней и задней остью около 5- 7 мм, левый - около 1 см
Правый гребень выше левого на 5-7 мм.
Левый седалищный бугор ниже около 5 мм
Правый таз - аддукция с внешней ротацией.
Левый - вроде в норме.
Симфиз уехал влево (в сторону правого тазобедренного).
Латерофлексия L5 со смещением диска L5 вправо (в сторону левого тазобедренного и видимо укороченной крестцово-бугорной связки).
Хуже всего что крестец как мне кажется смещен.
Если я правильно поняла у меня скрученный таз связочного генеза. Поправьте, если я ошибаюсь.
Тест у стены:параллельно стене проходят только пальцы, на кентосах ладонь застревает - видимо Гиполордоз.
Что смущает: 1) по КТ видно что угол между крестцом и L5 -критический (вроде как крестец задран), НО изгиба в пояснице практически НЕТ. (мануальщик тоже сказал что позвоночник у меня прямой). Плюс небольшая флексия таза, если давить поподавом ЧТО буде с изгибом в пояснице??????
2) Пытаюсь ходьбой и массажем баночным и аппликатором разогнать кровь - НО динамики в течении 3 месяцев положительной НИКАКОЙ это очень напрягает...
Что можете посоветовать в МОЕМ случае, может где-то ошибаюсь.
Вот мое "портфолио":
   
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Helga (Вт Мар 27, 2012 3:28 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
 NeformAl 
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 3:45 pm |
|
|
спасибо спорту(,
грамотно по теме к сожалению сказать нечего поэтому,
уважаемые коллеги, в свое время про необходимость фото с не одетыми попами было в общем то шуткой, имхо она не самая нужная )))
п.с. попка хорошая, визуальных претензий к ней нет. у смайлика в профиль почему то нет носа ).
не теряйте чуство юмора, тем более конкретно Вам как я понимаю, силы воли и решимости не занимать.
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
Helga
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 4:04 pm |
|
|
| Уважаемые форумчане, просьба не комментировать попку, т.к. я в курсе о ее привлекательности....
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 4:16 pm |
|
|
| а вы рентген тазобедренных делали? Если есть - выкладывайте
|
| |
|
|
| |
|
Helga
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 5:56 pm |
|
|
| Рентген тазобедренных не делала.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Meark
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 8:10 pm |
|
|
| Просто умница, переплюнула всех нас. Думаю, вам надо продолжать разбираться в эксцентрике. Вы сможете, точно.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 8:15 pm |
|
|
Вы молодец! Всё правильно сделали, оформили тему, и фотографии правильные, и они пригодятся, это не шутки.
Удивительно что после 9 лет гимнастики нет того жуткого гиперлордоза поясницы, какой у всех гимнасток.
3 месяца геройства - это достойно уважения, к сожалению видимо проблема не так проста, не как у большинства здесь. И возможно именно из за той травмы тазобедренного, из за него же возможно и сколиоз ваш, который достаточно выраженный.
Думается для начала нужно делать ренген таза с тазобедренными...
Ждём Борисыча 
|
| |
|
|
| |
 aesk 
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 8:26 pm |
|
|
У вас так сближены косточки L5/S1, что я бы на вашем месте попробовал тянуть нижнюю часть тела на специальном столе. Как говориться терять нечего если предыдущие мероприятия не помогают. Но тянуть, как говорится, без фанатизма. Нехотите тянуть попробуйте упражнение "самопоподав" лёжа на спине- подкладываем под крестец свёрнутый в рулон толстый коврик для йоги и лежать. Таким образом меняется угол позвоночник-крестец. Во время болей ходить не рекомендуется вроде поскольку организм будет автоматически менять себя предохраняя более больную ногу и это приведёт к неправильному формированию мышц.
У меня тоже L5\S1, но уплощение пространства менее трагично. И мне массажистка сказала, что спина у меня плоская и рекомендовала делать упражнение прогиб в гиперлордоз поднимаясь на руки. Что полностью противоположно учению секты Поподав, но я больше доверяю этому форуму и учению, а массажисты вроде ничего не понимают.
А что за замеры таза, как их сделать?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 8:34 pm |
|
|
| Никаких растяжений и прочих извращений! Ухудшить ситуацию всегда есть куда, и от советов aesk,а это произойдёт непременно.
|
| |
|
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 8:58 pm |
|
|
| Ну я не советую переусердствовать на электрическом столе для растяжки. Тем более что там заинтересованны материально растягивать как больше больше процедур, но полностью отрицать то что придумали люди умней нас нет смысла. Вот, кстати, простые упражнения растянуть позвоночник: сидя руками упереться в бёдра ближе к коленям и пытаемся выпрямить руки, тем самым вытягивается спина. При этом важно не изгибать спину в гиперлордоз. А кто критиковал растягивания? Один мануальщик на Ютубе, который рекламировал свою лавочку. Создаётся впечатление что все здесь рекламируют свою лавочку и маленький бизнес, а не ищут истину.
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Ср Янв 25, 2012 9:45 pm |
|
|
Сильно валитесь вперед.
Жопы нет, насчет попки не знаю, но мышц там точно практически нет.
Позвоночник скомпенсировался и порос спайками, стал прямой как палка.
|
| |
|
|
| |
|
Helga
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2012 6:30 am |
|
|
Насчет того что жопы нет - полностью согласна, это она у меня еще подтянулась немного за 3 месяца ходьбы (было вообще все плоско). Хожу пытаясь отталкиваться ногой за счет жопы и икр.
Начала (неделю) катать на попе диски от штанги (30 кг). Мужа не рискую ставить - он 105 кг. Получается пока только по 40 раз.
Вопрос: надо ли использовать правило 4 секунд как на поподаве или просто в темпе делать?
Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Рентген сделаю при первой же возможности.
|
| |
|
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2012 12:22 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:29 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Helga
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2012 12:34 pm |
|
|
Кочевник, смысл попадава мне понятен (там конечно ничего поднимать не надо - давят на напряженную попу 4 секунды и потом раслабляешь), я имею ввиду упражнение, когда ставят и катают напарника на попе. Надо ли катая напрягать 4 секунды (чтобы включить нижний слой мышц) и расслаблять или в свободном темпе.
Извините, если не совсем корректно изъясняюсь. ОЧЕНЬ далека от медицины и механики.
Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Кочевник, не могли бы Вы прокомментировать фото, насколько я поняла Вы в этом разбираетесь намного лучше меня.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Янв 26, 2012 12:42 pm |
|
|
Поподава у неё нет, поэтому облегченную версию делает - "катание" грузов на попе, по мне так малоэффективно в сравнении с полной функцией мышечной - растягивание и сокращение, как при отводе ноги назад, либо наклон торса с тазом вперёд (фаза распрямления потом выполняется лишь за счёт попы, это куда большая нагрузка, нежели 30 кг. причём нагрузка понятная как для психики - наклон-распрямление, так и для тела в целом) на прямых ногах. А с помощью мужа, наклонами можно создать нагрузку превышающую поподав, легко выходя на возможный максимум для попы на данное время.
С наклонами + к попе будет работать и вся спина изометрически, что здесь нужно так же.
И не маловажный фактор - психической усталости, наклоны с помощником достаточно будет делать всего пара минут для полной проработки попы на максимум, а не делать долгие катания на попе, быстрее устанет психика, чем мышцы.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
ГИПОЛОРДОЗ, кривой таз и миллион вопросов |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.