В спине что то рвётся и горит :) |
|
Тупее не бывает
|
 Добавлено: Вт Дек 27, 2011 7:38 pm |
|
|
Стал по не многу снова ходить и чуть-чуть заниматься эксцентрическими опытами.
В спине, очень часто при наклонах, стало такое ощущение, как пчела ужалила, горячо при горячо локально, см. 2 - 5 в диаметре, и ощущение что там что то разорвалось...ощущение слегка болезненные, даже чуть вскрикиваю, но потом даже какие то приятные.
У меня ощущение, что это что то хорошее )))) Возможно разрываются фиброзы, спайки, коих у меня в спине хватает? У кого был такой опыт прошу поделится, особенно Борисыча и всех, кто эксцентрикой занимался.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Gryphonn    
|
|
Добавлено: Вт Дек 27, 2011 8:12 pm |
|
|
Интересные ощущения))) А что делали на спину, не наклоны?
Если это разрываются фиброзы и спайки, то супер! Процесс идет в нужном направлении. Только теперь функцию обрушенных спаек должны взять на себя нужные мышцы, надеюсь вы все хорошенько закачали, чтобы обвала не было.
Правда на мой взгляд чтоб спайки порвать нужно дико боольшое давление, типа большого рычага...
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Дек 27, 2011 8:39 pm |
|
|
Полностью прорабатывал спину (и всё остальное) эксцентрически, и на скрутку ("как матрас" у стенки), и наклоны сидя со сведёнными лопатками с помощью межлопаточных мышц...и, что думаю самое главное - это присяды с лёгкой штангой в 40 кг + становая...оч. давно не занимался базовыми тяж. атлетическими упр. Кстати с момента как начал это всё делать перестала ныть спина и болеть шея.
Кстати всего раз это всё сделал ))) с неделю назад ))
А эти "укусы" при простом наклоне несильном бывают (раза 3-4 было пока что)
|
| |
|
|
| |
|
Gryphonn
|
|
Добавлено: Вт Дек 27, 2011 9:10 pm |
|
|
МОжет Борисыч про укусы скажет или кто еще из знатаков
ТНБ, а как у вас с тазом дела обстоят? Выставился на место?
Не пробовали по Васильевой тестировать??
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Дек 27, 2011 9:21 pm |
|
|
| По Васильевой нет, не осилил пока. На место не полностью поставлен, но намного-намного лучше чем было, п. лордоз был в ладонь параллельно полу + 1 палец...сейчас пролезает лишь ладонь параллельная стене. Баланс левых/правых мышц таза тоже лучше, почти хорошо. Но до идеала ещё далеко.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Gryphonn
|
|
Добавлено: Вт Дек 27, 2011 9:54 pm |
|
|
Там же не сложно, в тазу спереди косточка выпирает сзади косточка выпирает, соединям смотрим параллель полу
просто к стенке не очень точный способ
а вот кстати хотел спросить, вы вроде скептически относились к поподаву...а вы сами пробовали его?
ПОробуйте если нет, таз быстро на место заедет и спереди все растянется заодно
|
| |
|
|
| |
grand_1980 
|
|
Добавлено: Ср Дек 28, 2011 7:59 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Дек 28, 2011 9:20 pm |
|
|
grand_1980...я тебя найду и тебе священик потом будет читать...за упокой...если ещё раз напишешь в моей теме!
Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:
Gryphonn, поподав не пробовал, вроде и без него быстро ставится таз, если регулярно делать (мне вот просто лень если честно, часто заниматься), а так за пару месяцев поставил таз почти на место, и это без посторонней помощи, а если исп. силу др. человека, то уверен - будет ещё быстрее.
А таз в бок. плоскости можно и по линии талии опр. У здоровых людей, которые живут в природе и много ходят - эта линия горизонтальна, живот плоский, спина ровная, всё ровное и очень красивое 
|
| |
|
|
| |
|
Gryphonn
|
|
Добавлено: Чт Дек 29, 2011 7:18 pm |
|
|
Дождемся пока кто-нибудь по вашей теме ответит, по поводу укусов,
потом еще кое-что хочу спросить.
|
| |
|
|
| |
satlykov 
|
|
Добавлено: Чт Дек 29, 2011 7:42 pm |
|
|
Был опыт наклонов
Ничего хорошего не вышло-дискомфорт,боли
На корточки приседал-еще хуже
Ничего хорошего,словил обострение
Возможно,надо тихонько и на разогретых мышцах
Кажется, слишком сильно растягиваются:
-многораздельная мышца
сухожилия многораздельной мышцы
межостистая связка(надостистая идет до 4 позвонка)
http://www.medical-enc.ru/m/15/povrezhdeniya-pozvonochnika.shtml
хорошо-ходьба
Стал пробовать-легкие гиперэкстензии,на четвереньках поднимать ногу
Пока нормально
Личный опыт
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Чт Дек 29, 2011 8:41 pm |
|
|
| А можно вопрос, под эксцентрикой подразумевается наличие внешнего превосходящего усилия, а кто с тобой занимается?
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Чт Дек 29, 2011 9:31 pm |
|
|
Вообще боюсь сказать...часто сам себя, одни мышцы с помощью других...понимаю что звучит нелепо, но процесс был, естественно не допускал асимметрии мышц одних за счёт других. Так же с помощью указаний использовал человека, это невероятно легче и эффективнее и быстрее по результатам, но сложно обучить как давить и куда и что бы следил за симметрией.
Borisich, так тебе знакомы ощущения "укусов" в спине? Что бы это могло быть?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
В спине что то рвётся и горит :) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.