Занятия эксцентрикой |
|
Тупее не бывает
|
 Добавлено: Вс Дек 04, 2011 7:32 pm |
|
|
Да про упр. не знаю, просто мышцу нужную беру и работаю с ней, могу так, могу эдак, разницы нет, разве что в удобстве.
"подвздошно-поясничной и ягодичными мышцыми" Ягодичными да, а вот кроме подвздошно-поясничной, бедро приводится ещё и малой и большой поясничными мышцами...и это не маловажно, т.к. все эти три мышцы приводящих бедро крепятся к разным позвонкам - тазу, и соответственно по разному притягивают позвонки эти к бедру, но бедро то всегда стоит на земле, по другому никак, поэтому просто позвонки меняют своё положение....
"потом поясничной и мышцами таза" это я вообще не понял, "поясничная мышца", Что большая что малая - это приводящая бедро, что такое "мышцы таза"?
Таз не весит в пространстве как неподвижная точка, таз стоит на ногах, их угол в последствии и приводит к построению всего что выше.
Если не пролазит ладонь, то скорее всего да, поставили, да и судя по тому что ходить/стоять легче, тоже.
Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
_______________
По тому упр. эксцентрику можно так, к примеру:
Ты стоишь на одной ноге, руки можно за голову в замок, др. чел. стоит перед вами, хватает вас за локти и тянет вниз до 80-90 град, потом чуть приотпускает и вы через усилие возвращаетесь в исходное, в итоге работает конкретный "пласт" ягодичных мышц, левый или правый, таким образом легко можно догнать слабую полупопицу до сильной и усилить обе. А зачем попадав не знаю...Ну у Блюма то ясно, что бы конкурентов отсечь, создав иллюзию необходимости спец. оборудования сложного. Вообще поподав крайне низко эффективен, хотя бы потому, что нет динамики никакой.
Вот так мне кажется.
|
| |
|
|
| |
|
|
 iceben     
|
|
Добавлено: Вс Дек 04, 2011 8:19 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
И ходить много пешком в разном темпе, при быстрой ходьбе автоматически ровнее будет, при медленной ясно что и как происходит и как надо.
|
+1
сам хожу когда быстро ноги идут ровно и как надо и работает жопа и пр., не устаю, а вот когда медленно иду, то это в разы тяжелее идти, чем быстро, так как до сих пор не могу поймать тот стереотип, при котором не будет усталости и все будет нормально
|
| |
|
|
| |
 Gryphonn 
|
|
Добавлено: Вс Дек 04, 2011 8:22 pm |
|
|
что-то я попробовал сделать
как я понял эксцентрическая фаза это когда опускаешься вниз, сопротивляясь. А когда вверх это ж уже концетрическая..
может как-то не так сделал у меня только поясница напряглась а попы не почувствовал?? И еще колено болит на него нагрузка
как вы делали?
Добавлено спустя 43 секунды:
а что если поприседать и становую поделать? Выравняются ноги??
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
ТНБ, а грудной легко говорите выставить, вы осевой нагрузкой на сопротивление работали?
Добавлено спустя 23 минуты 40 секунд:
просто поподавом можно дать 100-200-300-500 кг нагрузки,
а как еще так попу нагрузить??
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вс Дек 04, 2011 11:34 pm |
|
|
подагра это аутоимунная фигня. Можно долго ровнять себя, а если проблема в обмене веществ, то увы, надо разбираться с основной проблемой, потому как кривых людей море, а болит далеко не у всех.
Мне не понравились шишки на суставах больших пальцев ног, ну вам виднее
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пн Дек 05, 2011 5:04 am |
|
|
К Владимиру прислушайтесь, действительно шишки подозрительные, и хорошо бы исключить всяки пр. бяки, кроме проблем именно в кривизне.
Ну у "нас тут" эксцентрика, это когда ты поднял руку перед собой, а тебе её др. человек опускает вниз своими силами, а ты сопротивляешься как можешь...а он всё равно через твоё сопротивление руку опускает. Отлично рвутся фиброзы мышечные.
"а что если поприседать и становую поделать? Выравняются ноги??" нет.
"ТНБ, а грудной легко говорите выставить, вы осевой нагрузкой на сопротивление работали?" Не знаю что такое "осевая", я ровнял распрямляя грудной отдел через сопротивление и работая с грудными мышцами, дельтовидными, верхними мышцами спины, межлопаточными в т.ч. И это всё лишь вместе со всеми остальными выравниваниями.
"просто поподавом можно дать 100-200-300-500 кг нагрузки,
а как еще так попу нагрузить??" Что значит дать? Если вам на ногу положить 500 кг - она у вас от этого не усилится. В попадаве нет динамики, мышцы работают крайне коротко, нет растяжения и сокращения, нет разрыва фиброзов, нет качания жидкостей, нет точной нагрузки по полупопицам, что бы быстро слабую довести до сильной.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Borisich 
|
|
Добавлено: Пн Дек 05, 2011 9:43 pm |
|
|
Поподав вообще то нужен, чтобы укрепляя задницу растянуть все остальное, включая укороченные передние мышцы и связки таза.
Шишки на пальцах - это наросты соединительной ткани. Когда таз сложет и колено при ходьбе прокручивается вовнутрь, то на сустав большого пальца ноги идет кбольшая неспецифическая нагрузка от которой он защищается образованием фиброза.
Если шишки только на ногах не парьтесь, если по всем суставам, то надо идти к профильным спецам.
|
| |
|
|
| |
sickman 
|
|
Добавлено: Пн Дек 05, 2011 10:39 pm |
|
|
на фото поперечное плоскостопие если что
артроз 1 плюснефалангового, молоткообразные пальцы
|
| |
|
|
| |
|
Gryphonn
|
|
Добавлено: Пн Дек 05, 2011 11:24 pm |
|
|
Как мы заметили артроз и плоскостопие?? не понимаю
Добавлено спустя 41 секунду:
Borisich, ну а что по спине скажите? По тазу??
что куда двигать надо?
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Дек 06, 2011 12:15 am |
|
|
та может действительно это hallux valgus
Про причины этого толком никто ничего не знает, лечут следствие.
мне видится причиной слабость соединительной ткани.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Вт Дек 06, 2011 6:35 pm |
|
|
Ваааальгууууус. Слово то какое красивое...
Причины описал выше, других не придумали. Поперечное плоскостопие - это когда костяшки ступни плоские. А у Вас, батенька, плоскостопие самое что не есть функциональное.
|
| |
|
|
| |
|
Gryphonn
|
|
Добавлено: Вт Дек 06, 2011 7:40 pm |
|
|
Это хорошо, что функциональное, а то меня напугали совсем,
хотя вариант с соединительной тканью не исключаю, чувствую что-то есть такое
Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
А что с тазом подскажите плизззз??? Рука не пролазит значит нормально??
И куда посоветуете тазобедренные крутить? Хотя бы в двух словах...
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Дек 06, 2011 7:56 pm |
|
|
| Если сможете посоветовать в двух словах, то мне тоже посоветуйте))
|
| |
|
|
| |
|
Gryphonn
|
|
Добавлено: Вт Дек 06, 2011 8:38 pm |
|
|
Плоскостопие точно функциональное
таз и тазобедренные в неправильном положение
включился компенсаторный мезанизм - съехали ноги,
затянуло внешнуюю бедра, затянуло икры и плоскостопие туда же
на этой конструкции и хожу...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Занятия эксцентрикой |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.