Корректировка искривления позвоночника в 28 лет |
ArtPalm   
|
 Добавлено: Пт Авг 19, 2011 10:04 am |
|
|
| Добрый день. Очень хотелось бы получить консультацию по вопросу возможности корректировки искривления позвоночника в уже достаточно зрелом возрасте. Мне 28 лет, расот 180 см, вес. 75 кг, работаю в офисе, серьезных нагрузок на позвоночник в повседневной жизни не испытываю. С раннего возраста мне ставили скалиоз, я уже не помню каких степеней. По этому поводу в школу мне делали справку о освобождение от физкультуры, периодически проходил курс гимнастики, какое-то время носил корсет и.т.д. В более взрослом возрасте все эти вопросы без родительской опеки ушли на второй план, так как беспокоили они в первую очередь именно их и я как-то по этому поводу больше не заморачивался. Жил, играл раз в неделю в футбол, зимой в хоккей. Иногда после игры болелая поясница или тянуло ногу. Если поработать день на даче например, то следующиее два-три дня болела поясница. Тем не менее ничего для устранения проблем, кроме как избегание разных прямых физ.нагрузок на спину не предпринимал. Была проблема посерьезнее - головные боли. Они мучали меня еще со студенчества. Многочисленные консультации у неврологов, психологов и.т.д. и прием разного рода препаратов больших результатов не давали. В итоге года два назад я все это оставил и решил уже жить как получиться, время на это все не тратить. Начал каждое утро бегать и принимать контрастный душ. При частом беге начала беспокоить спина - поясница. Пошел первый раз за долгое время к неврологу по поводу спины. Результатом консультации был диагноз - остеохондроз поясничного и шейного отдела. Решил основательно заняться спиной. Сначала прошел курс мануальной террапии - эффект был неожиданный - прошли головные боли и вообще голова стала значительно лучше работать. Теперь записался в спортзал, чтобы укреплять мышцы спины и сам слежу за осанкой. Вот по этому поводу и есть несколько вопросов. Моя осанка на сегодняшний день не выглядит стандартно. Грудная клетка как бы выпячена вперед, а поясница сильно продавлена, причем врачи на это внимание не акцинтировали. Раньше я как то особо не обращал на это внимание, сейчас при сравнение с большинством людей я понимаю, что это так. Основной вопрос можно ли в моем возрасте скоректировать такое искривление - чтобы прогиб в поясничном отделе был менее выраженным??? Самостоятльно я пока предпринял следующие шаги. В первую очередь я пытаюсь держать ровную спину при работе за столом. Делаю это уже неделю. Спина болит ужасно, где-то в области лопаток. После пару часов работы в таком положение, хочется просто лечь и ничего не делать, приходиться вставить, разминаться, но этого хватает не надолго. Пока что отношу это к тому, что мышцы начинают привыкать к новым для них нагрузкам. Но вопрос тут такой, у меня и так большой прогиб в пояснице, а когда я пытаюсь выровнить спину, то я как бы откидываю плечи назад, тем самым грудная клетка еще больше выпирает а поясница продавливается. Для того чтобы спина была ровной при посадке на стуле мне наоборот нужно как бы сутулится, при этом держа спину ровно. Так как мне быть - сводить плечи вперед, чтобы выровнить спину, или же пока просто продлжать откидывать плечи назад и просто тренировать мышцы вдоль лопаток? Второй момент. Я начал проверять осанку с помощью стены. При проверке я подхожу к стене, полностью прижимаюсь к ней - ноги, ягодицы, лопатки, голова у стены. В этом случае в поясничном прогибе у меня спокойно между спиной и стеной проходит мой кулак - то есть прогиб большой. Я подымаю одну ногу вверх, в этот момент поясница практически касается стены, затем медленно опускаю ногу вниз таким образом,чтобы поясница оставалась прижатой к стене. В этом случае мой живот оказывается выпячен наружу и сильно напряжен. На сколько я понимаю поясница в нормальном положение, но мне что для этого нужно максимально выпячивать живот??? Каким образом держать осанку при обычном передвижение??? Я всегда пытаюсь держать живот втянутым, и выглядит он тогда нормально, не выпячиваясь за грудную клетку, но если за этим не следить, то он просто вываливается и становится гигантских размеров - так по мне и не скажешь, что у меня реально такое здоровенное пузо. А тут нужно получается его как бы выпячивать вперед. И третий вопрос - по положению во сне. Я решил, что если у меня такой прогиб в пояснице, то не помешает еще большую часть сна спать на спине на полу и тогда по весом тела позвоночник начнет постепенно выравниваться. Однако я опять же заметил тот же эффект, как со стеной. Если просто лечь, то растояние от пола до спины большое и спокойно пролезает кулак. Если ноги чуть подтянуь к себе, то живот вылезает и напрягается, при этом поясниться максимально прижата. Опускаю медлеено ноги с прижатой поясницей и живот остается напряженным. Как лучше спать - пытать всю ночь держать живот напряженным или подложить под ноги подушку, и вообще правильно ли я рассуждаю о пользе сна на спине на полу. Спасибо.
|
| |
|
|
| |
|
|
болезный 
|
|
Добавлено: Пт Авг 19, 2011 11:51 am |
|
|
| на форуме есть пользователь borisich, читай его
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Авг 19, 2011 1:02 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
курс гимнастики, какое-то время носил корсет
|
Отличные вредные факторы, это сильно усугубило всё.
| Цитата:
|
|
Была проблема посерьезнее - головные боли. Они мучали меня еще со студенчества
|
Шею заклинило, в позвонках которой проходят сосуды питающие мозг на 15-20%, небольное искоевление сосудов этих приводит к нарушениям кровотока. Вот и боли и снижение интелекта и пр. псих. нарушения.
| Цитата:
|
|
остеохондроз поясничного и шейного отдела
|
Пустота...термины без смысла.
| Цитата:
|
|
Основной вопрос можно ли в моем возрасте скоректировать такое искривление - чтобы прогиб в поясничном отделе был менее выраженным???
|
Легче лёгкого! Хоть в 90 лет можно. Дело не в костях, а в мышцах, востанавливаем функционально мышцы и их симетрию и всё 
| Цитата:
|
|
В первую очередь я пытаюсь держать ровную спину при работе за столом.
|
Отставить самодеятельность! Ничего выше таза волей не удерживать и не контролировать!!! Сгинаетесб в зю-зю? Значит так надо телу.
| Цитата:
|
|
Я подымаю одну ногу вверх, в этот момент поясница практически касается стены
|
Ну так и должно быть, большая и малая поясничные мышцы, крепящиеся к бёдрам и позвонкам пояницы, стягиваются, приводя ногу, и лордоз поясничный сглаживается. Но ноги больше не поднимай.
| Цитата:
|
|
На сколько я понимаю поясница в нормальном положение, но мне что для этого нужно максимально выпячивать живот???
|
Нет, нельзя.
| Цитата:
|
|
Каким образом держать осанку при обычном передвижение???
|
Вот таким:
| Цитата:
|
|
Я всегда пытаюсь держать живот втянутым, и выглядит он тогда нормально, не выпячиваясь за грудную клетку, но если за этим не следить, то он просто вываливается и становится гигантских размеров - так по мне и не скажешь, что у меня реально такое здоровенное пузо. А тут нужно получается его как бы выпячивать вперед.
|
Читай предыдущую ссылку, и живот будет норм. Животом самим не управлять! Пусть живёт своей жизнью.
| Цитата:
|
|
И третий вопрос - по положению во сне.
|
Вот так (фотать себя обязательно!!!)
| Цитата:
|
|
Как лучше спать - пытать всю ночь держать живот напряженным или подложить под ноги подушку
|
Не делать ни того ни другого, тем более во сне ты живот не сможешгь напряжённым держать - и это хорошо.
| Цитата:
|
|
и вообще правильно ли я рассуждаю о пользе сна на спине на полу
|
Нет не правильно, это ужасно, это травмирование.
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Пт Авг 19, 2011 2:31 pm |
|
|
Надо провести исследования, исключающие артефакты (клиновидные позвонки). Дифференцировать сколиотическую осанку от сколиоза истинного.
Если это функциональный сколиоз, то дело поправимо.
Если сколиоз костный, то скорее всего Вам может не хватить ни знаний, ни опыта, а главное усидчивости в решении задачи.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Авг 19, 2011 3:59 pm |
|
|
| Шансы на истинный сколиоз слишком малы, но исключить надо да, достаточно сделать ренген от таза до основания черепа. В любом случае мои советы действительны.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
Корректировка искривления позвоночника в 28 лет |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.