Katcy    
|
 Добавлено: Чт Фев 10, 2011 10:21 am |
|
|
Боли в пояснице после бассейна
Добрый день. У меня 2 протрузии по 2,2 и 2,3 мм в пояснице (L4-L5, L5-S1). поясница часто болит, стоять вообще больше 10 мин не могу.
А вопрос вот в чем: хожу в бассейн, проплываю за сеанс около километра. Во время плавания (обычным брассом) начинает ныть поясница, под конец боли бывают очень значительными.
Это нормально или нет? Можно ли продолжать плавание?
Спасибо.
|
| |
|
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 11:51 am |
|
|
Отсюда не видно вашу технику. При правильной тенике можно избегать перепрогиба поясницы при брасе. А с дуру можно и шею как лебедь выгнуть и поясницу перегнуть. Судя по 1 км за час - техники нет. Вобщем купайтесь так что бы вам было не больно.
И при таких незначительных протрузиях не можете стоять? Их пох микроскопом смотреть надо, это на уровне погрешности аппарата.Что то тут не то. мож по гинекологии что то,а вы еще холодной водой провоцируете обострение.
|
| |
|
|
| |
|
Katcy
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 12:35 pm |
|
|
Мне объяснили, что дело в слабых мышцах, надо их укреплять и все будет хорошо. Гинекология в норме. Я стала делать ЛФК и в целом болеть стало реже. А недавно после одного занятия на йоге добавились ноющие боли в пояснице слева, как бы в верхней части ягодицы, болит каждый день и возникает боль не обязательно после нагрузок.
А сегодня вот сходила в бассейн и вот полдня сижу и ноет слева поясница не прекращаясь...
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 1:35 pm |
|
|
| Плавание спину не укрепляет. Вообще. Укрепляет руки ноги, широчайшие, но только не позвоночник
|
| |
|
|
| |
 donkrasn1
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 1:40 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Плавание спину не укрепляет. Вообще. Укрепляет руки ноги, широчайшие, но только не позвоночник
|
Борисыч, не перестаю удивляться тебе. В хорошем смысле.
Ну откуда такие познания?
Это профессиональное или жизнь заставила изучать анатомию и строение?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Katcy
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 2:36 pm |
|
|
Плавать я начала ходить не для поясницы, а для грудного отдела, у меня там тоже проблемы, я писала недавно на форуме: грубо вправили позвонок, после этого был спазм, боли, которые до конца так и не прошли. + это дополнительная физическая нагрузка. Я целый день сижу у компьютера и ходить мне просто некуда. Поэтому и стараюсь: раз сходить в бассейн, раз - на каток, раз- на лыжах... В целом состояние улучшается, боли потихоньку уменьшаются. Только вот эта боль слева мне непонятна...
И раз уж вы заговорили:
| Borisich писал(а):
|
|
Плавание спину не укрепляет. Вообще. Укрепляет руки ноги, широчайшие, но только не позвоночник
|
то что же тогда укрепляет? Например, для поясницы начала делать вот такой комплекс . После него у меня ничего не болит. Он укрепляет мышцы?
А для спины я думала подходит как раз плавание и ЛФК.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 3:05 pm |
|
|
| А вы посмотрите на тех кто серьезно исповедует брас - они все какие то гобатые
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 3:54 pm |
|
|
| Брасс - это самый травматичный для осанки вид плавания, сильно ссутуливает грудной отдел
|
| |
|
|
| |
 chereshnya 
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 5:44 pm |
|
|
| А как насчет плавания на спине с чередованием рук?
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 8:03 pm |
|
|
можно головой в бортик врезаться 
Мне показалось очень энергозатратно, расслабления никакого, сильно нагружается мускулатура грудной клетки, наверное это поначалу
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Чт Фев 10, 2011 8:57 pm |
|
|
И не только в бортик)))
Техники у меня никакой нет. Но на спине мне всегда было проще. И просто на спине полежать на воде кайфово, но это уже не в бассейне.
Я про то, что плавая на спине, лучше грести двумя руками одновременно или чередовать?
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Пт Фев 11, 2011 12:15 am |
|
|
когда ты одна на дорожке можно и двумя руками, когда много народу я плавал попеременно. На спине плавать очень тоскливо - потолок очень быстро надоедает, поэтому прийдется чередовать в любом случае.
А вот почему все хотят на пине да на спине. Можно взять доску или как там этот кусок пенопласта обзывается, на вытянутые руки и грести только ногами.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пт Фев 11, 2011 12:36 am |
|
|
То Черешня.
А как на счет стояния на голове или хождения на руках?
Лично я вот ну не понимаю на кой ляд надо плавать километры в бассейне, когда мы прощли фазу плаванья, по видимому, несколько миллионов лет назад. Потом было ползание.
Ну плюхайтесь вы в воде, плескайтесь, барахтайтесь, но на кой ляд силовые нагрузки и затачивание организма под ползание????!!!!!
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Фев 11, 2011 9:43 am |
|
|
Солидарен с Борисычем!!!
Двуногая абезяна должна ходить на двух ногах При плавании ещё шея так напрягается не хорошо, двигается из стороны в сторону, что плохо весьма...
|
| |
|
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.