Есть секвестр или нет? |
rhombus    
|
 Добавлено: Чт Фев 25, 2010 10:18 pm |
|
|
на лыжах важно делать махи большой амплитуды и активно работать руками. при правильной технике активно работают косые мышцы корпуса, а в пояснице происходит покачивание и небольшое скручивание.
нагрузка д.б. такой чтобы хорошо пропотеть.
после бега нужен длительный отдых - именно тогда происходит восстановление поврежденных структур.
т.е. после лыж надо лежать неск. часов а не идти на работу или по магазинам
|
| |
|
|
| |
|
|
Ю-ю 
|
|
Добавлено: Пн Мар 01, 2010 1:21 pm |
|
|
| вот я молодец))) видать только слишком намахалась,а так все сделала правильно,только наверн слишком много-дохтур сказал что похоже просто мышщы сильно болят
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Пн Мар 01, 2010 9:05 pm |
|
|
идеальный режим: день - лыжи / день - отдых.
лежать почаще в любом случае.
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Пн Мар 01, 2010 10:27 pm |
|
|
| rhombus писал(а):
|
идеальный режим: день - лыжи / день - отдых.
лежать почаще в любом случае.
|
Начать бы просто с ходьбы. Лыжи, это все-таки ходьба на костылях.
Потом там техника важна. Если непрально двигаться, то спина вообще отдыхать будет.
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Пн Мар 01, 2010 11:59 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Лыжи, это все-таки ходьба на костылях.
|
Boris..., ты не прав! 
это совершенно другой паттерн движения. но техника - да, важна. и таки это не причина для отказа от лыж.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
Есть секвестр или нет? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.