Очень нужен совет специалиста: грыжа и поднятие груза |
TatianaPf    
|
 Добавлено: Чт Апр 09, 2009 2:58 pm |
|
|
Здравствуйте!
Мне очень нужна помощь специалиста.
У меня грыжа + протрузия в пояснице. Через 2 недели лечу на несколько месяцев в другой город. Беру вещи на два сезона, соответственно чемодан около- 10-15 кг, + ручная кладь 5 кг.
Чемодан на колесах, но мне нужно будет поднимать чемодан на весы + снимать по прилету. Там меня уже встречают. Как правильно поднять чемодан и снять по прилету?? Может пройти какой то курс медикаментов?
Заранее огромное спасибо за ответ!
|
| |
|
|
| |
|
|
|
ларa
|
|
Добавлено: Чт Апр 09, 2009 8:11 pm |
|
|
TatianaPf,любой груз с пола поднимаем так:присаживаемся перд грузом на корточки(с прямой спиной!!!),взяли груз и поднимаемся только за счет работы бедер,просто разгибаем ноги.Спина по-прежнему остается прямая,никакого округления в области поясницы,никакой подачи корпуса вперед при вставании!Так же и ставим груз,он находится у вас в руках(никогда в одной руке) перед корпусом(руки не опускаем с грузом вниз,они немного согнуты),вы присаживаетесь на бедра с прямой спиной,груз поставили---встаете разгибая ноги и не округляя поясницу.Удачи!
|
| |
|
|
| |
 MUTANT 
|
|
Добавлено: Чт Апр 09, 2009 8:33 pm |
|
|
Можно на корточки. Можно на колени.
Пояс штангиста надетый и затянутый прям перед подъемом оных тяжестей может подстраховать.
|
| |
|
|
| |
 zuko 
|
|
Добавлено: Чт Апр 09, 2009 10:47 pm |
|
|
| ларa писал(а):
|
|
любой груз с пола поднимаем так:присаживаемся перд грузом на корточки(с прямой спиной!!!),взяли груз и поднимаемся только за счет работы бедер,просто разгибаем ноги.Спина по-прежнему остается прямая,никакого округления в области поясницы,никакой подачи корпуса вперед при вставании!Так же и ставим груз,он находится у вас в руках(никогда в одной руке) перед корпусом(руки не опускаем с грузом вниз,они немного согнуты),вы присаживаетесь на бедра с прямой спиной,груз поставили---встаете разгибая ноги и не округляя поясницу
|
Лара, РЕСПЕКТИЩЕ!
|
| |
|
|
| |
 ortobio
|
|
Добавлено: Пт Апр 10, 2009 9:29 am |
|
|
| Лара хорошо описала....можно еще при поднятии включать мышцы брюшного пресса, это дополнительно снимет нагрузку с поясницы.
|
| |
|
|
_________________ "Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл)
|
| |
|
|
|
ларa
|
|
Добавлено: Пт Апр 10, 2009 1:26 pm |
|
|
zuko,ortobio  старалась
|
| |
|
|
| |
|
TatianaPf
|
|
Добавлено: Вс Апр 12, 2009 6:52 pm |
|
|
| ларa писал(а):
|
|
TatianaPf,любой груз с пола поднимаем так:присаживаемся перд грузом на корточки(с прямой спиной!!!),взяли груз и поднимаемся только за счет работы бедер,просто разгибаем ноги.Спина по-прежнему остается прямая,никакого округления в области поясницы,никакой подачи корпуса вперед при вставании!Так же и ставим груз,он находится у вас в руках(никогда в одной руке) перед корпусом(руки не опускаем с грузом вниз,они немного согнуты),вы присаживаетесь на бедра с прямой спиной,груз поставили---встаете разгибая ноги и не округляя поясницу.Удачи!
|
Большое спасибо за ответ! Буду пробовать дома с пустым чемоданом
Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
| MUTANT писал(а):
|
Можно на корточки. Можно на колени.
Пояс штангиста надетый и затянутый прям перед подъемом оных тяжестей может подстраховать.
|
Спасибо за Ваш ответ! Пояса штангиста нет, подойдет ли ортопедический корсет?
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
| ortobio писал(а):
|
|
Лара хорошо описала....можно еще при поднятии включать мышцы брюшного пресса, это дополнительно снимет нагрузку с поясницы.
|
Спасибо за Ваш ответ. Я не поняла про то, как я могу включить мышцы брюшного пресса. Могли бы Вы объяснить. Спасибо!
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Очень нужен совет специалиста: грыжа и поднятие груза |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.