Техника приседаний у стенки |
 bamb00k    
|
 Добавлено: Вс Дек 19, 2021 6:39 pm |
|
|
Форум чёт совсем погиб, но вдруг кто ответит.
Может кто-нибудь расписать правильную технику приседаний у стены?
Интересует особенно такой момент, можно ли как в мусах вешать таз на задницу в самом начале опускания и приседать с круглой спиной?
Именно при такой технике замечаю, что работает задница.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Дек 20, 2021 12:22 am |
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
...Интересует особенно такой момент, можно ли как в мусах вешать таз на задницу в самом начале опускания и приседать с круглой спиной?...
|
Нет. Не нужно округлять. С мусами- это разные упражнения с разными целями и техникой.
1. Сначала у стены делайте с развёрнутыми наружу стопами и можно отступить от стены до момента, когда приседы будут выполняться правильно, а потом уже потихоньку приближаться к стене.
2 Спина прямая: ягодицы важны, но не за счёт остальных частей тела: ноги, спина, руки.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
bamb00k
|
|
Добавлено: Пн Дек 20, 2021 10:33 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| bamb00k писал(а):
|
|
...Интересует особенно такой момент, можно ли как в мусах вешать таз на задницу в самом начале опускания и приседать с круглой спиной?...
|
Нет. Не нужно округлять. С мусами- это разные упражнения с разными целями и техникой.
1. Сначала у стены делайте с развёрнутыми наружу стопами и можно отступить от стены до момента, когда приседы будут выполняться правильно, а потом уже потихоньку приближаться к стене.
2 Спина прямая: ягодицы важны, но не за счёт остальных частей тела: ноги, спина, руки.
|
А я пока ответа ждал, нашел всё-таки картинки Борисыча. Там как-раз таки написано, что надо таз подворачивать. Если его подвернуть, то спина в любом случае скругляется (в начальной траектории только скругляется, потом по мере снижения выравнивается). Где правда?
Upd. Попробовал напрячь ягодицы, но не сажать спину на таз, спина перестала скругляться. Грубо говоря копчик надо подкручивать но слегка, чтобы зад не отклячивался.
Вот видос заснял даже:
Владимир, а где весь народ? Все вылечились?)
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Дек 21, 2021 12:28 pm |
|
|
По видео: нормальный присед! Без всяких "подворачиваний" и округлений. Не нужно полностью опираться ТОЛЬКО на словесные описания или картинки))) просите показать, если что-то непонятно. В начале- да, можно сжимать ягодичные, как-будто что-то зажимаете между. "Поджимать хвост" особо не нужно. А вот зажать- будет самое оно. Вы и сами поняли уже!
С народом сейчас общаемся через инсту, телеграм. Форум "умер" из-за излишней демократии администратора, увы))
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Техника приседаний у стенки |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.