Тяжёлая, надо попробовать как нить гантель поднять. Эх...когда то штангу 35 выжимал одной рукой, казалась лёгкая, как пёрышко))
Гантель и гиря разные, я ее силой не поднимал, напротив, я старался показать, что силой тяжело, а техникой легко. Так и в жизни, что бы ты не делал, делай это как можно оптимальнее, включай только то, что необходимо в данный конкретный момент.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
В детстве так соревновались, кто дольше продержит палку вертикально на ладони.
Теперь кто дольше на земле простоит))).
Есть земля, есть мы. Сила реакции опоры и гравитация. С этим ни чего не поделать, константа. Все что мы можем, это как можно оптимальнее подстроиться.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
В детстве так соревновались, кто дольше продержит палку вертикально на ладони.
Теперь кто дольше на земле простоит))).
Есть земля, есть мы. Сила реакции опоры и гравитация. С этим ни чего не поделать, константа. Все что мы можем, это как можно оптимальнее подстроиться.
Помимо всех последствий хронического недосыпа есть ещё один негативный эффект, и его не удастся устранить разминочкой душем и чашечкой кофе. Во время сна межпозвоночные диски набирают жидкость увеличиваясь в размере, доходя тем самым до утраченной за тяжёлый рабочий день нормы. В случае хронического недосыпа диски так и не набирают своей высоты, все ткани, мышцы, связки подстраиваются под новую меньшую высоту, т е они укорачиваются. Так и начинаются дегенеративные изменения, один из факторов. Но вот однажды, допустим в отпуске, мы все же выспались, однако вот напасть, заболела поясница, в чем дело? Дело в том, что возник конфликт между укороченными мышцами и восстановившими свою высоту дисками. Диски "выросли" а окружающие мышцы не готовы, они привыкли к той малой высоте. Это опасно тем, что даже небольшой наклон, вроде того, что мы делаем при чистке зубов, создаёт сильное сдавление межпозвонковых дисков, что чревато его повреждением! Протрузия, грыжа и ТД.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Плантарный фасциит— это заболевание, обусловленное воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции.
Подошвенный фасциит является наиболее распространенной причиной боли в пятке, которая особенно сильно ощущается в начале ходьбы (утром при первых шагах). Характеризуется появлением боли в месте прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости.
На фоне плантарного фасциита, в качестве компенсаторной реакции, возможно образование краевых костных разрастаний (остеофитов), получивших название "пяточных шпор". В случае "шпоры" требуется серьезные меры, начиная от УВТ и заканчивая оперативным лечением — удаление костного выроста хирургическим путём (эндоскопическим или открытым методом) и иссечение измененных тканей.
В данном видео демонстрируются физические методы воздействия на мышцы, задачей которых является уменьшение интенсивности болей в воспалённых тканях.
В качестве вспомогательных средств использованны инструменты для массажа "tok sen", коврик с шипами, тканевой пистолет.
1. Растягивание камбаловидной мышцы.
2. Растягивание всей икроножной мышцы.
3. Массаж стопы на коврике
4. Массаж голени и стопы вспомогательными средствами, особое внимание уделяется пространству между костями голени.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Тканевой пистолет, он же перкусионный массажёр, он же вибрационный массажёр.
- снимает боль и усталость в мышцах
- снимает спазмы и триггеры
- улучшает общее состояние мягких тканей
Остальные хвалы этого аппарата оставим в покое.
Самое главное, в отличие от техник более точечных, не требует специальных глубоких навыков и знаний, так как работает по площадям.
Результат проверен лично, а также не менее чем на 50 занимающихся, равнодушных не осталось.
Не смотря на простоту, какие то основные направления и принципы, а так же базовые приемы все же нужны. Зная их можно пользоваться им в семье, без привлечения специалистов.
Интересен ли будет такой формат? Пишите в комментариях.
П.С. тем кто не занимается хотя бы простой физкультурой, я бы его не советовал, ну или как одноразовая акция.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.