С детства бег не люблю. Бежишь, глаза слезятся, воздуха не хватает и в результате ничего... мясо не прилипает, кроссовки стаптываются. Одни убытки.
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
И да...попробовал побегать, потом полгода хромал.
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.
Добавлено спустя 18 минут 24 секунды:
[quote="кочевник"]
nikolaj66 писал(а):
Скажем менее уклончиво, шпоры, треснутые мениски, надорванные кресты и ахилы, очень часто проявляютя после 10-ки в 40+.
Часто это либо неадекватное отношение к своим физическим возможностям (ясень пень, если у тебя вес за сотню и пульс, при ходьбе больше 120, то какой бег?) либо последствия прошлых травм (спортивных или нет).
О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.
О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.
О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.
В вашем конкретно случае конечно надо поостеречься бегать.
В принципе ходьба тоже неплохо. Я, например, если нет в руках ничего тяжелого, подымаюсь на 12 этаж по лестнице, заодно тренируясь
Бежать можно как аэробном, так и анаэробном режиме. Бегунам уровня меньше 8 минут на 2 км. не рекомендуется увлекаться анаэробном режимом.
Так то да, бег не способствует росту мышечной массы (что совсем не значит, что бегуны слабые люди). Если интересуют объемы, то тут конечно бодибилдинг рулит.
_________________
"Ничего слишком" Солон
Последний раз редактировалось: seasong (Сб Сен 07, 2019 12:40 am), всего редактировалось 1 раз
Усейн Болт выглядит как дрыщь рядом со Шварцнегегером
А как насчёт Неста Картера?
Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
И конечно с культуристами нет смысла сравнивать. У них своя специфика. Чем человек может больше съесть, тем он больше станет. Это самое трудное в культуризме - жрать, жрать, жрать))
Это не разряд, а тест готовности переходу от базовой подготовки на более высокий этап.
Я может не так понял, нужно бежать 2 км менее чем за 4 мин?
Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
это скорость более 30км в ч, так не каждый на велике то проедет.
Спасибо что заметили, да я тут бреханул по ошибке. Хотел написать "два километра со скоростью 4мин./1 км." Т.е. получается 2км. за 8 мин.
Верхний пост поправлю.
Володя спасибо за приглашение. Как пойму что сам никак , то в госьти приеду. А пока вот интересную лекцию нашел. Очень хорошая подача.
заодно еще одна лекция в его же исполнении, в тему форума.намного лучше и полезнее чем скучные лекции кинезиологов. Понятно, что он дает минимум , что бы к нему пришли, но и это хорошо смотриться
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
...и таки да. да простят меня наши специалисты, по демченко растягивал каждый день 2 недели камбаловидную мышцу и квадрипцес на обеих ногах и таки есть результат. боль и дискофморт и в районе ахила и колена прошли во время и после бега. до чего же бывают простые решения кажущихся сложными проблем. понятно, что глобально проблема не решена, ведь к укорочению этих мышц что то приводит, но локально неплохо. ну и да, обувь специализированная для тех условий в которых бегаю.
кстати фраза из вышеприведенной лекции прямо как девиз форума
"если у вас проблемы, качайте жопу, проблемы уйдут, а жопа останется" )
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.