Метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ) и ОДА |
 Protoshag    
|
 Добавлено: Вт Мар 28, 2017 6:26 pm |
|
|
Содержание темы:
1. Вступление
2. Статья о методе ритмогенной концентрации внимания (РКВ), написана в 2001 году для перевода на немецкий язык и опубликована в научном сборнике WIGB в Берлине в 2003 году.
3. О пользе метода РКВ
4. Статья о методе РКВ на немецком языке. На этом языке она и была опубликована в сборнике WIGB (Научное общество Берлина)
5. Поясняющие заметки о методе РКВ и о самостоятельном освоения метода.
Природа автономного ритма и некоторые его возможности
6. Немного об освоении основ метода
7. Заметки к самостоятельному освоению метода: Основные принципы тренировки
8. Проведение тренировок по освоению базисного упражнения
9. Ещё о методе РКВ и о глубоких погружениях. Как определить в начале попытки глубокого погружения, хватает ли энергии для глубокого погружения и для перехода в «другой мир» или не хватает, слишком её мало
10. Частичное управление обычными снами
11. «Кольцо» – закольцовывание снов и яви для развития. 19.05.2017
12. РКВ и работа с пространствами и объектами в представлении 25.05.2017
13. Тренинг в пространстве представления с использованием метода РК может сократить потребность в ночном сне. 31.05.2017
14. Совместное использование пространств и предметов в представлении. 02.06.2017
15. Поле души обеспечивает существование души каждого человека во всём человечестве
16. Бессмертие и единство души 12.06.2017
17. Эволюция разума посредством разных форм существования и воплощения душ. 22.06.2017
18. Не это ли есть «загробный мир» и как он может выглядеть? 24.06.2017
19. Польза естественнонаучной концепции бессмертной души. 04.07.2017
20. Метод РКВ и исследования бессмертной души как нематериального и относительно самостоятельного объекта. 17.07.2017
21. Психофизиологическая проблема. 30.07.2017
22. Что такое «передача дара»? 23.08.2017
Тёплая волна в позвоночнике даёт удивительные впечатления. 15.09.2017
##
Статья о методе ритмогенной концентрации внимания, которую я приведу ниже на русском и немецком языках, написана в 2001 году для перевода на немецкий язык и опубликована в научном сборнике WIGB в Берлине в 2003 году. На русском языке не публиковалась. Если кто-то захочет опубликовать в печатном издании этот или любой другой мой материал по методу ритмогенной концентрации внимания (РКВ), то я даю своё согласие. Гонорар не требуется.
Стиль статьи объясняется тем, что мне помогал писать её специалист по подаче заявок на изобретения. Поэтому она и выглядит как заявка.
Суть метода отражена в названии - метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Надо с помощью концентрации внимания на каких-то участках тела создавать автономные или неавтономные ритмы. Не все ритмы автономизируются!
Этот метод возник в конце 80-х годов XX века. Я мысленно концентрировался на разных точках организма и заметил, что циклическое движение точки концентрации внимания на разных участках тела может автономизироваться, существовать какое-то время как бы само по себе. Это явление может давать лечебные и иные эффекты.
Эксперименты с этим явлением в этот же день позволили погрузиться настолько глубоко, что я увидел неподвижный образ, занимающий всё поле зрения. Яркость его была просто потрясающая. Через несколько дней мне довелось совершить первые ментальные путешествия в «другие миры».
Метод РКВ – это ментальное упражнение, однако оно имеет самое непосредственное отношение к ОДА и к позвоночнику в частности. Для этого глубокие погружения, до появления зрительных образов, не нужны. Именно такими поверхностными упражнениями мне в начале этого века удалось излечить боли в левом колене, которые годами мешали мне ходить. Некоторые участки позвоночника можно с помощью этого метода разогреть так сильно, что возникает ощущение, как будто он залит горячим металлом. С помощью работы над позвоночником можно получить совершенно невероятные явления!
Метод РКВ позволяет и лечиться от разных заболевания. С помощью этого метода я научился не допускать начала болезненных приступов при тонзиллите, а также научился буквально за 10 – 15 минут излечивать начинающиеся простудные заболевания.
Метод замечательный, а потенциал у него огромен. Естественно, я не смог исследовать даже малую его часть. Методу можно научиться, но можно и рузучиться! Это если несколько недель или месяцев не применять его. У меня такое было не раз, а научиться снова бывает очень даже непросто!
Но уже довольно много лет я пауз не делаю, а применяю его ежедневно. Однако способность к глубоким погружениям, до появления зрительных образов, потерял. Уже даже на далёких подступах начинаю засыпать, начинают мелькать сны. Это говорит о том, что не хватает специфической энергии. Мне и не надо, да и вряд ли многим это надо, это очень снижает интерес к реальности, к людям. Применение его даже на несколько минут в день очень стабилизирует психику.
Алексей Соколов
Protoshag
28.03.2017
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: Protoshag (Пт Сен 15, 2017 4:52 pm), всего редактировалось 20 раз
|
| |
|
|
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Пт Мар 31, 2017 11:01 am |
|
|
Ритмогенная концентрация внимания (РКВ) - психоторапевтический метод для улучшения способностей человека к психической саморегуляции путем тренировки концентрации внимания
Метод ритмогенной концентрации внимания
Метод ритмогенной концентрации внимания
Abhandlungen der WIGB; Band 3, s. 211-213, Berlin 2003; ISBN 3-926652-49-7
Dipl.-Psychologe Alexey Sokolov
Содержание:
Резюме *** Введение *** Метод *** Базисное упражнение *** Упражнения, способствующие достижению локальных терапевтических эффектов *** Список литературы
Резюме
Дано описание нового психотерапевтического метода ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Он предназначен для психической саморегуляции путём достижения человеком состояния релаксации разной степени и связанных с этим состоянием общеоздоровительных, а также частных лечебных и профилактических эффектов. В основе лежит универсальный для данного метода принцип создания воображением точки концентрации внимания, придания ей ритмического движения в некоторой области, размеры и локализация которой зависит от цели каждого конкретного упражнения, с последующей произвольной концентрацией внимания на этом ритмическом движении. Этот принцип отличает представленную методику от других, используемых в настоящее время в психотерапии методов психической саморегуляции.
Предлагаются упражнения по практическому освоению метода. Автором накоплен положительный опыт применения элементов метода при индивидуальном консультировании. В дальнейшем предстоит получить статистические данные и доработать методику обучения методу.
Beschrieben wird eine neue psychotherapeutische Methode der rhythmogenen Konzentration (RK) der Aufmerksamkeit. Sie ist bestimmt zur psychischen Selbstregulierung durch Erreichen eines Relaxations-zustandes unterschiedlichen Grades und der mit diesem Zustand verbundenen allgemeinen gesundheits-fordernden und speziellen therapeutischen und prophylaktischen Effekte. Zugrunde liegt das fur die Methode universale Prinzip, durch Einbildung einen Punkt der Konzentration der Aufmerksamkeit zu schaffen, dem in einem bestimmten Bereich eine rhythmische Bewegung verliehen wird, wobei Groesse und Lokalisierung dieses Gebietes vom Ziel jeder konkreten Uebung mit nachfolgender willkurlicher Konzentration der Aufmerksamkeit auf diese rhythmische Bewegung abhangen. Dieses Prinzip unterscheidet die dargelegte Methodik von allen, gegenwartig in der Psychotherapie angewendeten Methoden der Selbstregulierung.
Vorgeschlagen werden Uebungen zur praktischen Aneignung der Methode. Der Autor sammelte positive Erfahrungen in der Anwendung von Elementen der Methode bei der individuellen Konsultation. Im Weiteren gilt es, statistische Angaben zu gewinnen und die Ausbildungsmethodik fur diese Methode zu vervollkommnen.
Введение
Предлагаемый метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ) относится к области психотерапии. Он позволяет человеку достигать состояния релаксации путем произвольной концентрации внимания на созданных воображением ритмах в представленном пространстве вне собственного тела, в пространстве всего тела, его частей или отдельных органов в результате чего наблюдаются различные психологические и психосоматические профилактические и лечебные эффекты. Психотерапеватическое влияние релаксации многосторонне исследовано и описано в литературе по аутогенной тренировке.
На основе этого метода может быть создано много полезных упражнений для снятия избыточного мышечного и нервного напряжения, повышения устойчивости к стрессовым воздействиям, усиления бессознательных механизмов психологической защиты и др.
Этот метод относится к группе активных тренирующих методов. Активность же и осознанность действий человека сами по себе имеют позитивное значение в предупреждении и преодолении ряда патологических состояний.
Рекомендуется освоение метода под наблюдением психотерапевта с последующим самостоятельным использованием.
Близкой по достигаемому эффекту является аутогенная тренировка (I.H.Schultz). В отличие от неё в предлагаемом методе для достижения состояния релаксации человеком вообще не используется вербальные формулы самовнушения такие как, например, внушение состояния тяжести. Это позволяет избежать некоторых недостатков, описанных в литературе по аутогенной тренировке, например, неприятие частью людей формул самовнушения, потому что они носят императивный характер (D. Muller-Hegemann, 1957). Кроме того, недостатком является наблюдаемое иногда у людей остаточное ощущение мышечной тяжести, сохраняющееся в течение некоторого времени после тренировки (G.Klumbies, 1983).
В ходе изложения будем пользоваться следующими понятиями.
Ритм - повторяемое с некоторой частотой действие некоторого стимула на органы чувств и вызывающее у человека неспецифическую ответную реакцию на ритм как таковой, независимо от характера стимула, назовем физиологически значимым ритмом, далее по тексту просто "ритм".
Представление - вторичный психический процесс, реализующий то, что уже есть в памяти человека. Представление позволяет мысленно воспроизводить в своих наиболее значимых чертах образы, созданные другими психическими процессами.
Внимание - направленность и сосредоточенность сознания на определенных объектах, мысленно представляемых или реально воспринимаемых органами чувств при частичном или полном отвлечении от других воспринимаемых объектов.
Выделим следующие 2 характеристики внимания:
Концентрация - сосредоточение внимания на отдельном объекте.
Распределение - способность внимания быть направленным одновременно на несколько объектов.
Метод
Человек в представляемом пространстве тела или вне тела определяет некоторую область, на которой концентрирует внимание. Усилием воображения эта область приводится в движение с определённой, интуитивно выбранной амплитудой и частотой так, чтобы ритм её движения поддерживался без сознательных усилий, т.е. стал автономным.
В результате движение области концентрации внимания должно принять ритмический характер. Если эта область будет находиться в состоянии устойчивого ритмического движения и внимание человека будет распределено так, что большая его часть концентрируется на ритме, а оставшаяся часть рассеяна, т.е. не направлена на конкретный объект, то через некоторое время должно возникнуть состояние релаксации.
При этом оно возникает без использования вербальных формул самовнушения как реакция на выполнение упражнения.
Если внимание будет рассеяно так, что слежение за ритмом прекратится, то состояние релаксации может оказаться недостижимым.
С целью освоения метода автором разработаны следующие упражнения.
Базисное упражнение
Базисное упражнение служит для тренировки навыка мысленного управления областью концентрации внимания, задания ритма, а также для получения состояния общей нарастающей релаксации во всем теле.
Это упражнение может быть использовано вместо первой ступени по методу аутогенной тренировки и даёт сходный результат.
При его выполнении необходимо научиться сознательным усилием воображения приводить область концентрации внимания в равномерное движение от ступней ног к голове и обратно с некоторой частотой так, чтобы практически ритм ощущался во всём теле. Ритм выбирается интуитивно так, чтобы он приобрел автономный характер и наблюдался как бы со стороны. Он должен оставаться под контролем сознания, что является условием его сохранения.
При глубокой релаксации во время выполнения базисного упражнения могут наблюдаться предсонные состояния или возникать яркие сюжетные зрительные галлюцинации двух типов:
1. Неподвижные зрительные образы, занимающие всё поле зрения. По яркости они могут превосходить зрительные образы реального мира. Они возникают неожиданно, существуют всего несколько мгновений, и также неожиданно исчезают, поскольку человек непроизвольно фиксирует внимание на деталях зрительных образов и это приводит к их исчезновению.
После выхода человека из этого состояния у него наблюдается значительный положительный эмоциональный подъем.
2. Подвижные зрительные образы. При этом занимающийся якобы попадает в некоторую "реальность", где он передвигается и действует, подчиняясь предварительно сформированной целевой установке. По яркости этот, рождённый психикой мир, примерно соответствует нашему реальному миру.
Эти галлюцинации обладают ярко выраженным влиянием на психику, помогая решить некоторые психологические и личностные проблемы.
Упражнения, способствующие достижению локальных терапевтических эффектов
После освоения базисного упражнения предлагается освоить и другие упражнения. Целью их является достижение человеком лечебных и профилактических эффектов локального характера.
Общий принцип таких упражнений заключается в следующем. Человеком выбирается локальная область тела, на которую предполагается оказать воздействие. Например, отдельный орган или часть тела.
Внутри или снаружи этих областей воображением создаётся ритмическое движение точки концентрации внимания.
Размер области движения этой точки должен быть равен по величине области воздействия, или быть больше её.
Траектория движения этой точки относительно области воздействия, может быть различной по форме и удалённости от неё.
Ритм выбирается интуитивно, как и в базисном упражнении, но в отличие от него так, чтобы его можно было активно сознательным усилием поддерживать в течение нескольких минут.
Важно, чтобы внимание не концентрировалось на области воздействия, а было направлено на поддержание ритмического движения точки концентрации внимания.
Испытываемые человеком при выполнении упражнения ощущения могут быть различные, например, разогрев органа и последующее сильное жжение. Это объективно приводит к профилактике или излечению многих заболеваний психосоматического характера без использования лекарственных средств.
Для освоения упражнений с целью достижения локальных терапевтических эффектов не требуется предварительная длительная тренировка и наличие состояния глубокой релаксации. Достаточно навыка управления точкой концентрации внимания после начального освоения базисного упражнения.
Когда у человека сформируется такой устойчивый навык, выполнение упражнений можно совмещать с деятельностью, не требующей высокой концентрации внимания.
В дальнейшем предстоит получить статистические данные и доработать методику обучения методу.
18.04.2001.
Dipl.-Psych. Alexey Sokolov
Список литературы:
G. Klumbies, (1983), Psychotherapie in der Inneren und Allgemeinmedizin, Leipzig.
D. Muller-Hegemann, (1957). Ссылка на него в книге: W.S. Lobsin, M.M. Reschetnikow, (1986), Autogennaja trenirowka, Leningrad.
I.H. Schultz, (1966), Das autogene Treining. 12 Aufl., Stuttgart.
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Сб Апр 01, 2017 12:12 pm |
|
|
01.04.2017
Смотрите новый раздел на форуме:
Протошаг – походка для оздоровления позвоночника
Хочу заметить, что того или иного рода воздействия на мышцы с целью их релаксации есть необходимый компонент физических тренировок. Это помогает устранить зажатости, сделать разного рода самовнушения, успокоиться, настроиться. Особенно это важно для позвоночника, в котором постоянно возникают разного рода зажатости мышц, которые устраняет протошаг и метод РКВ. Можно использовать разные приёмы, но я предпочитаю метод РКВ, как доказавший свою эффективность за долгие годы применения. Если освоить его, то он очень прост в применении. Проблема в том, что не так легко объяснить, что такое внутренний ритм и не так легко научиться его генерировать. Речь идёт о вещах тонких, для восприятия которых нужна спокойная обстановка, а при глубоких погружениях им иногда может мешать даже дыхание. Поэтому желательно уметь задерживать дыхание, чтобы погрузиться глубоко, до исчезновения ощущения тела и появления зрительных образов, если есть такая потребность. Ниже, после немецкого текста статьи я приведу некоторые материалы, которые могут позволить освоить метод РКВ. Неглубокие погружения можно сочетать с самовнушениями или с настраивающими зрительными образами представления.
Возможны и самые разные частные применения. Например, я с 25 марта 2017 года не курю. Первые дни, как водится, желание закурить было сильным. Достаточно 2 – 3 минуты занятий базисным упражнением по методу РКВ, чтобы снизить это желание до вполне терпимого уровня.
Алексей Соколов
Protoshag
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2017 6:42 pm |
|
|
Смотрите новый раздел на форуме:
Протошаг – походка для оздоровления позвоночника
Статья о методе РКВ на немецком языке. На этом языке она и была опубликована в сборнике WIGB (Научное общество Берлина)
Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit
Abhandlungen der WIGB; Band 3, s. 211-213, Berlin 2003; ISBN 3-926652-49-7
Dipl.-Psychologe Alexey Sokolov, E-Mail:
Resuemee
Дано описание нового психотерапевтического метода ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Он предназначен для психической саморегуляции путём достижения человеком состояния релаксации разной степени и связанных с этим состоянием общеоздоровительных, а также частных лечебных и профилактических эффектов. В основе лежит универсальный для данного метода принцип создания воображением точки концентрации внимания, придания ей ритмического движения в некоторой области, размеры и локализация которой зависит от цели каждого конкретного упражнения, с последующей произвольной концентрацией внимания на этом ритмическом движении. Этот принцип отличает представленную методику от других, используемых в настоящее время в психотерапии методов психической саморегуляции.
Предлагаются упражнения по практическому освоению метода. Автором накоплен положительный опыт применения элементов метода при индивидуальном консультировании. В дальнейшем предстоит получить статистические данные и доработать методику обучения методу.
Beschrieben wird eine neue psychotherapeutische Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit (RK). Sie ist bestimmt zur psychischen Selbstregulierung durch Erreichen eines Relaxations-zustandes unterschiedlichen Grades und der mit diesem Zustand verbundenen allgemeinen gesundheits-foerdernden und speziellen therapeutischen und prophylaktischen Effekte. Zugrunde liegt das fuer die Methode universale Prinzip, durch Einbildung einen Punkt der Konzentration der Aufmerksamkeit zu schaffen, dem in einem bestimmten Bereich eine rhythmische Bewegung verliehen wird, wobei Groesse und Lokalisierung dieses Gebietes vom Ziel jeder konkreten Uebung mit nachfolgender willkuerlicher Konzentration der Aufmerksamkeit auf diese rhythmische Bewegung abhaengen. Dieses Prinzip unterscheidet die dargelegte Methodik von allen, gegenwaertig in der Psychotherapie angewendeten Methoden der Selbstregulierung.
Vorgeschlagen werden Uebungen zur praktischen Aneignung der Methode. Der Autor sammelte positive Erfahrungen in der Anwendung von Elementen der Methode bei der individuellen Konsultation. Im Weiteren gilt es, statistische Angaben zu gewinnen und die Ausbildungsmethodik fuer diese Methode zu vervollkommnen.
Einleitung
Die vorgeschlagene Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit (RKA) betrifft das Gebiet der Psychotherapie. Sie nutzt den psychotherapeutischen Einfluss der Relaxation, der vielseitig untersucht und in der Literatur zum autogenen Training beschrieben wurde. Diese Methode macht es dem Menschen moeglich, einen Zustand der Relaxation durch die willkuerliche Konzentration der Aufmerksamkeit in durch Einbildung erzeugten Rhythmen im vorgestellten Raum ausserhalb seines eigenen Koerpers, im Raum das gesamten Koerpers, seiner Teile oder einzelner Organe zu erreichen, infolgedessen verschiedenartige psychologische und psychosomatische prophylaktische und therapeutische Effekte zu beobachten sind.
Auf Grundlage dieser Methode lassen sich viele nuetzliche Uebungen zur Beseitigung ueberschuessiger Muskel- und Nervenanspannung, zur Verringerung der Stressanfaelligkeit, zur Festigung unbewusster Mechanismen der psychologischen Verteidigung u.a. entwickeln. Die Methode gehoert zur Gruppe der aktiven Trainingsmethoden. Gerade das aktive und bewusste Handeln des Menschen hat an und fuer sich eine positive Bedeutung in der Vorbeugung und Ueberwindung einer Reihe pathologischer Zustaende.
Empfohlen wird das Erlernen der Methode unter psychotherapeutischer Beobachtung mit nachfolgender selbstaendiger Anwendung.
Dem erreichbaren Effekt nahe kommt das autogene Training (I. H. Schultz). Im Unterschied zu diesem werden in der vorgeschlagenen Methode zur Erreichung des Relaxationszustandes vom Menschen ueberhaupt keine verbalen Formeln der
Autosuggestion wie z.B. die Suggestion des Schwerezustandes verwendet. Dadurch koennen einige unerwuenschte Erscheinungen vermieden werden wie z.B. die Nichtakzeptanz von Autosuggestionsformeln durch einen Teil der Menschen, deshalb tragen sie imperativen Charakter (D. Mueller-Hegemann, 1957), oder die manchmal zu beobachtende Restwahrnehmung der Muskelschwere, die eine Zeit lang nach dem Training bestehen kann (G. Klumbies, 1983).
Im Verlauf der Darlegungen werden wir folgende Begriffe verwenden:
Rhythmus - eine mit einer bestimmten Frequenz wiederholte Handlung eines bestimmten Stimulus auf die Sinnesorgane, die beim Menschen eine unspezifische Antwortreaktion auf den Rhythmus als solchem unabhaengig vom Charakter des Stimulus hervorruft, bezeichnen wir als physiologisch signifikanten Rhythmus, im weiteren Text einfach "Rhythmus" genannt.
Vorstellung - ein sekundaerer psychischer Prozess, resultierend aus dem, was bereits im Gedaechtnis des Menschen vorhanden ist. Mit der Vorstellung koennen in eigenen wichtigsten Zuegen Bilder reproduziert werden, die von anderen psychischen Prozessen geschaffen wurden.
Aufmerksamkeit - Ausrichtung und Konzentration des Bewusstseins auf bestimmte Objekte, die von den Sinnesorganen bei teilweiser oder vollstaendiger Ablenkung von anderen wahrgenommenen Objekten gedanklich vorgestellt oder real wahrgenommen werden.
Wir unterscheiden zwei Charakteristiken von Wahrnehmungen:
Konzentration - Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf das einzelne Objekt.
Distribution - Faehigkeit der Aufmerksamkeit, sich gleichzeitig auf mehrere Objekte auszurichten.
Methode
Der Mensch im vorgestellten Raum des Koerpers bzw. ausserhalb des Koerpers definiert einen bestimmten Bereich, auf den er die Aufmerksamkeit konzentriert. Durch Verstaerkung der Einbildung wird dieser Bereich mit einer bestimmten, intuitiv ausgewaehlten Amplitude und Frequenz so in Bewegung gesetzt, dass sein Bewegungsrhythmus ohne bewusste Anstrengungen aufrechterhalten bleibt, d.h. autonom wird. Infolgedessen muss die Bewegung des Konzentrationsbereiches der Aufmerksamkeit rhythmischen Charakter annehmen. Wenn sich dieser Bereich im Zustand stabiler rhythmischer Bewegung befinden und die Aufmerksamkeit des Menschen so verteilt sein wird, dass ihr groesserer Teil auf den Rhythmus konzentriert ist und der Rest abgelenkt wurde, d.h. nicht auf das konkrete Objekt gerichtet ist, so muss nach einer bestimmten Zeit ein Zustand der Relaxation entstehen. Er entsteht dabei ohne Verwendung verbaler Formeln der Autosuggestion als Reaktion auf die Ausfuehrung der Uebung. Wenn die Aufmerksamkeit so abgelenkt wird, dass sie dem Rhythmus nicht mehr folgt, dann kann der Zustand der Relaxation unerreichbar werden. Zum Erlernen der Methode wurden vom Autor folgende Uebungen erarbeitet:
Basisuebung
Die Basisuebung dient dem Antrainieren der Fertigkeit der gedanklichen Steuerung des Konzentrationsbereichs der Aufmerksamkeit, der Rhythmusvorgabe sowie der Herstellung des Zustandes einer allgemeinen zunehmenden Relaxation im ganzen Koerper.
Diese Uebung kann an Stelle der ersten Stufe des autogenen Trainings benutzt werden und erbringt ein aehnliches Ergebnis.
Bei seiner Anwendung muss durch bewusste Einbildungskraft erlernt werden, den Konzentrationsbereich der Aufmerksamkeit mit einer bestimmten Frequenz so in gleichmaessige Bewegung von den Fusszehen zum Kopf und zurueck zu bringen, dass der Rhythmus praktisch im ganzen Koerper zu spueren ist. Der Rhythmus ist intuitiv so zu waehlen, dass er autonomen Charakter annimmt und sich objektiv beobachten laesst. Er muss als Voraussetzung fuer seine Erhaltung unter der Kontrolle des Bewusstseins bleiben.
Bei der tiefen Relaxation koennen waehrend der Ausfuehrung der Basisuebung Vorschlafzustaende beobachtet werden bzw. folgende zwei Typen markanter visueller Sujethalluzinationen entstehen:
1. Unbewegliche visuelle Bilder, die das ganze Gesichtsfeld einnehmen. In der Helligkeit koennen sie sogar die visuellen Bilder der realen Welt uebertreffen. Sie entstehen ploetzlich, existieren insgesamt nur wenige Augenblicke und verschwinden ebenso ploetzlich, da der Mensch unwillkuerlich die Aufmerksamkeit auf Details der visuellen Bilder fixiert, und das fuehrt zu ihrem Verschwinden.
Nach dem Austritt des Menschen aus diesem Zustand ist bei ihm ein bedeutender positiver emotionaler Schwung zu beobachten.
2. Bewegliche visuelle Bilder. Dabei soll der Betroffene in eine gewisse "Realitaet" geraten, wo der sich vorwaerts bewegt und, sich der vorher entwickelten Zielstellung unterordnend, handelt. In der Ausgepraegtheit entspricht die von der Psyche hervorgebrachte Welt ungefaehr unserer realen Welt.
Diese Halluzinationen haben ausgepraegte Wirkung auf die Psyche und helfen einige psychologische und persoenliche Probleme zu loesen.
Uebungen, die zur Erzielung lokaler therapeutischer Wirkungen beitragen
Nach dem Erlernen der Basisuebung werden weitere Uebungen zur Aneignung vorgeschlagen. Ihr Ziel ist die Erreichung lokaler therapeutischer und prophylaktischer Wirkungen durch den Menschen.
Das allgemeine Prinzip dieser Uebungen besteht in folgendem: Der Mensch waehlt einen lokalen Koerperbereich aus, auf den eingewirkt werden soll, z.B. ein einzelnes Organ oder Koerperteil.
Innerhalb oder ausserhalb dieser Bereiche wird durch Einbildung eine rhythmische Bewegung des Konzentrationsbereiches der Aufmerksamkeit erzeugt.
Die Groesse des Bewegungsbereiches dieses Punktes muss gleich der Groesse des Bereiches der Einflussnahme oder groesser sein.
Die Trajektorie der Bewegung dieses Punktes hinsichtlich des Einflussnahmebereiches kann in Form und Entfernung von ihm unterschiedlich sein.
Der Rhythmus wird wie in der Basisuebung intuitiv gewaehlt, aber im Unterschied zu dieser so, dass er durch bewusste Anstrengung aktiv mehrere Minuten lang aufrechterhalten werden kann.
Wichtig ist, dass die Aufmerksamkeit nicht auf den Einflussnahmebereich konzentriert, sondern auf die Beibehaltung der rhythmischen Bewegung des Punktes der Aufmerksamkeitskonzentration ausgerichtet wird.
Die vom Menschen bei der Ausfuehrung der Uebung erlebten Empfindungen koennen unterschiedlich sein, z.B. Erwaermung eines Organs und anschliessendes starke Brennen. Das fuehrt objektiv zu Prophylaxe oder Heilung einer Reihe von Erkrankungen psychosomatischen Charakters ohne Anwendung von Arzneimitteln.
Zum Erlernen der Uebungen zwecks Erreichung lokaler therapeutischer Wirkungen ist kein vorhergehendes laengeres Training bzw. kein Zustand tiefer Relaxation erforderlich. Es genuegt die Fertigkeit der Steuerung des Konzentrationspunktes der Aufmerksamkeit nach dem anfaenglichen Erlernen der Basisuebung.
Wenn sich beim Menschen diese stabile Fertigkeit entwickelt, kann die Ausfuehrung der Uebungen mit der Taetigkeit verschmelzen, die keine hohe Konzentration der Aufmerksamkeit erfordert.
Weiterhin bevor besteht die Gewinnung statistisch relevanter Daten und die Vervollkommnung der Ausbildungsmethodik.
Dipl.-Psychologe Alexey Sokolov
18.04.2001
Literatur:
G. Klumbies, (1983), Psychotherapie in der Inneren und Allgemeinmedizin, Leipzig.
D. Mueller-Hegemann, (1957). Verweis auf ihn im Buch: W. S. Lobsin, M. M. Reschetnikow, (1986), Autogennaja trenirowka, Leningrad.
I. H. Schultz, (1966), Das autogene Training, 12. Aufl., Stuttgart
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Чт Апр 06, 2017 6:55 pm |
|
|
2017 04 06
Не могу точно сказать, когда написаны следующие поясняющие материалы по методу РКВ, предназначенные для помощи людям в самостоятельном освоении метода. Нашёл в архивах файлы, датированные 26.10.2006. Помню, писал эти тексты для того, чтобы показать своему другу на этом примере, как делаются сайты. Для сайта и написал, поскольку надо его было чем-то наполнить, до сих пор эти тексты есть в Интернете. Дальше тему РКВ не развивал, поскольку оказалось, что метод сложен для восприятия в виде текста. Хотя профессиональные психологи высокого уровня оценивают его хорошо.
Нет, он не сложен. Только учить ему желательно рассказывая и показывая. Создать серию упражнений, начиная с простых и понятных, а потом их постепенно свести к базисному упражнению. Вот и всё. На этом метод в свей основе можно считать освоенным.
Алексей Соколов
Protoshag
Природа автономного ритма и некоторые его возможности
Метод Ритмогенной концентрации внимания (РКВ) основан на эффекте произвольно вызываемого внутреннего ритма, автономизации его и последующей концентрации внимания на этом ритме.
* Психический механизм автономного ритма.
На первый взгляд выглядит несколько загадочно, однако в действительности речь идет о механизме работы психики, который, если припомнить свой опыт и вдуматься, всем нам хорошо известен. Ощущение внутреннего ритма – это то, что непроизвольно переживал каждый человек. Кто-то, возможно, вспомнит непроизвольные пульсации разного рода, возникающие в каких-то частях тела в момент засыпания. Кто-то сможет, например, вспомнить иногда и при определенных условиях возникающее перед засыпанием ощущение ритмичного раскачивания тела. В любом случае скорее всего это будут «дикие» ритмические ощущения, которые человек не вызывает намеренно, и которые иногда непроизвольно сопровождают процесс глубокого расслабления.
Тот факт, что непроизвольные автономные психические ритмы возникают обычно у людей в момент достаточно глубокой релаксации, чаще всего перед засыпанием, обращает на себя особое внимание. Даже исходя только из этого, логично предположить, что, научившись произвольно создавать внутренний автономный ритм, любой человек способен научиться в считанные минуты снимать излишнее напряжение и уменьшить негативное действие стрессовых факторов. Метод РКВ несет в себе множество возможностей, но даже если бы его потенциал ограничивался только способностью увеличивать резистентность (устойчивость) психики по отношению к стрессовым факторам, то одного этого было бы достаточно, чтобы потратить усилия по его осмыслению и освоению.
Итак, автономные психические ритмы часто сопровождают процесс глубокого расслабления. Созданные же по своему желанию, они могут снять излишнее эмоциональное и физическое напряжение, стабилизируют психику.
* Принципиальная воспроизводимость автономных ритмов
Если некоторые автономные ритмы, иногда сопровождающие процесс глубокой релаксации, трудно воспроизвести произвольно, то существуют ритмы такого рода внутри пространства тела, которые достаточно легко вызвать по своему желанию. Наиболее легко воспроизводимые внутренние ритмы могут порождаться естественными физиологическими процессами. Такими, например, как естественная ритмическая работа сердца или дыхание. В состоянии активной деятельности, когда внимание большей частью направлено вовне, мы обычно не обращаем на них внимания, но если в спокойной обстановке закрыть глаза и спокойно сосредоточиться на пространстве своего тела, то их можно без труда обнаружить.
С сердечным ритмом лучше не экспериментировать, а вот непродолжительная концентрации внимания на дыхании может помочь убедиться, что периодический физический процесс может породить автономный психический ритм, способный некоторое время существовать и отдельно от вызвавшего его явления.
Если в спокойной обстановке, закрыв глаза, подышать в нормальном темпе пару минут брюшным дыханием, концентрируя при этом внимание на движениях живота, естественным образом сопровождающих процесс дыхания, а потом потом задержать дыхание, то можно наблюдать интересное явление. Несмотря на прекратившиеся физические движения в области живота, ощущение медленно затухающего ритма, заданного этим движением на некоторое время сохранится как бы по инерции. Это и есть один из возможных примеров автономного ритма. Небольшим волевым усилием время автономного существования этого ритма можно несколько увеличить, что говорит о принципиальной управляемости автономных психических ритмов.
* Диапазон возможных частот произвольных автономных ритмов
Это упражнение я привел только для иллюстрации природы автономных ритмов. Его отличие от упражнений метода РКВ только в том, что при занятиях по методу РКВ первоначальный ритм задается не реальными периодическими физическими действиями, а только воображаемыми, саздаваемые произвольными волевыми усилиями. Необходимо также отметить, что возможная частота автономных ритмов не может быть любой. Ее верхняя граница близка к частоте сердечных сокращений, а нижняя может приближаться к частоте нормального дыхания.
Метод РКВ включает в себя и упражнения с использованием более низкой частоты ритмических или циклических движений области концентрации внимания как в пространстве тела так и вне его, преимущественно для прикладных или частных лечебных воздействий на свой организм. Однако такие ритмы не могут приобретать автономный характер и для их поддержания требуются постоянные сознательные усилия по контролю над движением области концентрации внимания.
* Произвольность автономных ритмов
Разнобразие упражнений может быть неограниченно большим, но сущность их всегда неизменна. Начинается все с созданного воображением произвольного ритмического движения области концентрации внимание в пространстве тела или вне него. Затем произвольные усилия воображения прекращаются, а автономный ритм, на котором концентрируется внимание, продолжает некоторое время существовать. За ним можно наблюдать как бы со стороны. Чтобы автономный ритм не заглох, необходимы минимальные волевые усилия, поддерживающие его. Только практика может помочь понять, в какой момент можно полностью отпустить автономный ритм, сохраняя только наблюдение за ним, а когда и в какой степени необходимы некоторые волевые усилия по его поддержанию. Эти произвольные волевые усилия по поддержанию ритма могут быть настолько малы, что может показаться, что ритм существует полностью сам по себе, без нашей поддержки. Однако же это не вполне так. Достаточно появиться в сознании какой-либо отвлекающей мысли, чтобы «правильный» ритм начал меняться и выходить из под контроля.
* Причина неустойчивости автономного ритма
Неспособность удержать в течении двух-трех минут «правильный» ритм, созданный по базисному упражнению, может говорить о не очень хорошем состоянии психики. Например, о повышенной тревожности, хроническом чрезмерном эмоциональном напряжении, нарушениях сна или о склонности к депрессии. Сам же факт регулярных тренировок, сознательных усилий по созданию и увеличению времени существования автономного ритма автоматически ведет к преодолению ряда негативных тенденций и явлений в психике. При этом, например, при повышенной тревожности начало занятий может сопровождаться появлением немотивированной тревоги при попытках создать автономный ритм или (и) неустранимыми напряжениями в некоторых мышцах тела. Пути преодоления этих явлений могут быть различными. Здесь необходимо проявить творческий подход.
* Возможное обострение состояний в процессе овдаления методом РКВ
Надо также сказать, что успешное продвижение в освоении метода РКВ иногда могут сопровождаться кратковременными обострениями негативных явлений психической жизни. Например, при наличии депресии тренировки по увеличению времени поддержания автономного ритма по базисному упражнению могут сопровождаться наступающими через пару часов после занятия своеобразными эмоциональными приступами продолжительностью 1-2 минуты. При этом немотивировано и совершенно неожиданно для человека может возникнуть, например, чувство острой жалости к себе, текут слезы, человек буквально рыдает. Через пару минут они также неожиданно прекращаются. Однако такие приступы нельзя назвать эмоциональными срывами, поскольку человек сохраняет способность отстраненно наблюдать за ними как бы со стороны, сам недоумевая от такой бурной и неожиданной реакции психики. Дальнейшее продвижение в тренировках может вызвать еще несколько последовательно сменяюших друг друга обострений, как правило легких и непродолжительных. Возможно появление на некоторое время очень своебразных ночных «кошмаров», которые, тем не менее, не пугают. Скорее это даже не кошмары, а сны с отвратительным содержанием. Их можно назвать «философскими» из-за некоторой отрешенности восприятия. Предельно глубокие «погружения» могут завершаться появлением зрительных галлюцинаций, практически неотличимых от реальности.
Продолжение пояснений следует
Алексей Соколов
Protoshag
26.10.2006
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Protoshag (Сб Апр 08, 2017 1:31 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Сб Апр 08, 2017 1:27 pm |
|
|
Немного об освоении основ метода
Я считаю, что любой человек может освоить основы метода РКВ, если понимать под этим умение вызывать в пространстве тела автономный ритм и поддерживать его в течение двух-трех минут. Для этого необходимо потратить усилия на понимание сущности метода и правильно проводить тренировки. Опыт показывает, что понимание метода обычно не вызывает проблем, часто требуя, однако, ряда консультаций. Практическое же его освоение иногда может оказаться довольно сложным, хотя часто дается легко.
* Положительное влияние на психику
Несмотря на предельно простую технику, освоение метода может потребовать на самом первом этапе упорства, терпения, гибкого подхода, способности отступать на несколько дней, не теряя при этом мотивации к занятиям. Научившись же вызывать внутренний автономный ритм, вы сможете делать это почти в любой обстановке буквально в течение нескольних секунд. Ежедневное использование основ метода повышает устойчивость к стрессам, постепенно выводит способность человека к психической саморегуляции на качественно новый уровень. Улучшается сон, значительно повышаеся способность к длительной избирательной концентрации и переключаемости внимания. Через несколько лет регулярной практики постепенно возникает и развивается способность вылечивать у себя волевым усилием заболевания, относящиеся к психосоматическим. В том числе и многие заболевания, которые современная медицина пока не относит к психосоматическим.
* Прекращение занятий
При полном же прекращении занятий на длительное время способность мысленно вызывать автономный ритм постепенно утрачивается. За 2-3 месяца она может утратиться в такой степени, что учиться приходится с самого начала, прилагая для этого усилия еще большие, чем при первом освоении метода. За более чем 15 лет практики я неоднократно прекращал занятия на сроки до нескольких месяцев. При этом каждый раз попытка возобновить занятия показывала, что навык полностью утрачен. Иногда в такой степени, что требовалось до двух недель регулярных усилий для получения первого, весьма скромного результата. Временами казалось, что способность создавать автономный ритм утрачена навсегда. Когда же в результате больших усилий способность эта восстанавливается, то кажется невероятным, что у кого-то может не получаться, настолько это представляется простым и естественным.
Овладение основами метода РКВ я читаю потенциально доступным и полезным для каждого человека, если под основами понимать способность по своему желанию вызывать внутри пространства тела автономный ритм на несколько минут. При этом имеются в виду погружение только до уровня, пока человек еще сохраняет способность адекватно воспринимать положение своего тела в пространстве во время тренировки.
*Углубленная тренировка
Дальнейшая концентрация внимания на продольно пульсирующей внутри пространства тела области концентрации внимания может привести к тому, что адекватное восприятие позы постепенно теряется. Этап глубокого погружения начинается с ощущения, что руки и ноги занимают не то положение, которое они занимают в реальности. Продолжение тренировки может привести к тому, что восприятие тела полностью исчезнет. Останется только некоторое пространство, по субъективным ощущениям приблизительно соответствующее размерам тела, в котором продольно и в неизменном ритме пульсирует область концентрации внимания. Еще одно микроскопическое внутреннее усилие, и перед мысленным взором может возникнуть неподвижный зрительный образ. Вторая возможность результата глубокого погружения – вы как бы попадаете в иную реальность, в которой можете действовать, добиваясь некоторой цели.
Подобная углубленная тренировка, как я считаю, при частом использовании может вести к постепеным изменениям личности. Трудно оценить, но, возможно, не всегда позитивным. Возможны также малопонятные и неприятные постепенно возникающие изменения в своем физическом состоянии и самочувствии. По этой причине я не планирую подробно описывать и консультировать достижение уровня зрительных галлюцинаций. Скорее всего, в таких консультациях и нет необходимости для людей, у которых есть потенциальная способность к вызыванию подобных состояний. Они могут просто заниматься по методу РКВ, а в мир галлюцинаций попадут без всяких усилий. Для тех же, кто не предрасположен к этому по состоянию своей психики на момент начала занятий, но хотел бы научиться вызывать произвольно зрительные галлюцинации, могу сказать, что одних занятий основами метода РКВ здесь может оказаться мало.
* Специфическая энергия
В современной психологии понятие психической энергии не определено в качестве общего психологического понятия. Поскольку же по субъективным ощущениям она существует, то почему бы для простоты изложения им и не воспользоваться, хотя бы условно, как аналогом когда-то существовавшего понятия теплорода в физике. По моим представлениям, для погружения с помощью метода РКВ до уровня появления зрительных галлюцинаций необходимо обладать достаточным количеством особой энергии. Ее количество никак не отражается на самочувствии человека в обычной жизни, в его повседневной активности. Эта энергия проявляется только в том, что позволяет не уснуть при достижении определенной глубины погружения – до уровня исчезновения ощущения тела – и в результате получить зрительные образы. Другие возможности ее применения мне неизвестны. При некотором навыке количество этой энергии иногда можно определить по ряду косвенных признаков и в обычном состоянии, но только в том случае, если вы уже научились ее накапливать и использовать.
Если вы поставили себе задачу погружаться с помощью метода РКВ (или с помощью какого-то другого метода) до уровня появления зрительных галлюцинаций, но чувствуете, что на каком-то этапе засыпаете, то скорее всего это означает нехватку этой специфической энергии. Тогда ваша задача найти пути накопления этой энергии для первого глубокого погружения. Если это удастся, то вы получите эффективный способ накапливать эту энергию снова и снова, поскольку лучше всего она накапливается в том случае, если регулярно разряжается в виде погружений до уровня галлюцинаций. Какое-то количество этой энергии вы можете накопить, регулярно занимаясь основами РКВ, но этого может быть недостаточно. Какое-то количество могут дать дыхательные и некоторые циклические физические упражнения. Может оказаться также полезным соединение дыхательных и физических упражнений.
* Показания и противопоказания глубоких погружений
В заключение этого раздела хочу подчеркнуть еще раз, что считаю погружения до получения зрительных галлюцинаций в общем случае ненужными, а иногда, при слишком частом использовании в течение нескольких лет, и способными нанести вред человеку. Однако ограниченное их применение может иногда оказаться благоприятным для психики. Если человек, например, длительное время находится в «мировоззренческом» кризисе, при котором любые размышления о жизни приводят к мысли о том, что все бессмысленно, не к чему стремиться, любые усилия ни к чему не могут привести, то опыт глубоких погружений может изменить ситуацию. Дело в том, что попадая в иллюзорный «другой мир» человек действует в нем отрешенно, уверенно и целеустремленно, продвигаясь к какой-то цели под воздействием установки, сформированной перед тренировкой. В «другом мире» человек не может испытывать эмоций. Однако необычные впечатления вызывают после тренировки очень яркие положительные эмоции и вкус к жизни. Сюжеты путешествий разнообразны, объединяет их только отрешенная целеустремленность, бесстрашие своих действий. Постепенно человек переносит эти чувства и на свои действия в реальном мире, наполняя их реальным смыслом. Слишком же частые глубокие погружения в течение нескольких лет могут сдвинуть основную активность из реальной жизни в духовную область.
*Повышение способностей к саморегуляции
Освоение же основ метода РКВ я считаю полезным для каждого человека. Навык создавать автономный внутренний ритм ведет к повышению способностей к саморегуляции, тренирует произвольность внимания, помогает противостоять стрессам, помогает снимать устойчивые напряжения в мышцах, развивает способность мысленно излечивать различные заболевания. Раздвигая границы возможностей произвольного влияния на свой организм, на свои психические состояния и свойства, человек становится в большей степени хозяином самого себя, своей жизни.
Продолжение пояснений следует
Алексей Соколов
Protoshag
26.10.2006
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Чт Апр 13, 2017 7:02 pm |
|
|
Нашёл файл от 26.10.2006
Заметки к самостоятельному освоению метода
Основные принципы тренировки
* Явление внутреннего ритма
В основе метода РКВ лежит явление, с которым постоянно сталкивается каждый человек и которое хорошо известно в психологии. Человеческая душа обладает способностью воспринимать многие явления в виде ритмов, когда серия сходных дискретных воздействий одной модальности воспринимается как нечто цельное. Правда, в психологии это феномен преимущественно изучается по отношению к воспринимаемым человеком физическим явлениям окружающей нас действительности, а не к созданным вторичными психическими процессами, такими как представление и воображение. Ритмические воздействия часто обладают собственным воздействием на душу, отличающемся от воздействия дискретных единиц воздействия, из которых оно построено. Примером может служить поэзия, музыка, танцы, многие виды циклических и ритмических физических упражнений. На способности души «захватываться» ритмическим воздействием построены также многие виды гипноза.
Однако то же самое можно сказать по отношению к собственному телу и пространству, которое мы способны ощутить вокруг тела, если закроем глаза. Несложно убедиться, что в теле постоянно что-то происходит, что может быть воспринято в виде ритмов, если, закрыв глаза, внимательно и спокойно к себе прислушаться. Можно почувствовать самые разнообразные ритмы, имеющие разную природу. Например, сконцентрировав внимание на кистях рук, через некоторое время можно почувствовать в них пульсацию крови в виде ритма.
Но всегда ли в основе внутренних ритмов лежат физиологические процессы непосредственно, как в приведенном выше примере с пульсацией крови? Тот факт, что внутренние ритмы тесно связаны с физиологическими процессами, сомнения не вызывает, но также несомненно и то, что эта связь не всегда такая уж прямая и однозначная.
* Иллюстративное упражнение по созданию автономного ритма
Чтобы убедиться в этом, а заодно и в своей возможности произвольно порождать ритмы и управлять ими, предлагаю провести такой эксперимент. Сядьте поудобнее. Согните руки в локтях, и расположите ладони так, как будто вы удерживаете в руках футбольный мяч. Таково положение рук. Теперь, закрыв глаза, мысленно переносите точку концентрации внимания с одной ладони на другую в удобном для вас ритме. Приблизительно один цикл движения точки концентрации внимания за одну-две секунды. Для этого понадобится сознательное усилие. Через непродолжительное время вы почувствуете пульсацию, которая идет от одной ладони к другой через пространство между ладонями. Как будто появился между ладонями некий предмет, он может быть теплым или прохладным, который, как маятник, покачивается между ладонями. Когда это ощущение станет отчетливым, прекратите сознательное усилие, а только мысленно наблюдайте за тем, что происходит между ладонями. Ритмическая пульсация от ладони к ладони на некоторое время сохранится. Когда она начнет затухать, попробуйте минимальным сознательным усилием возобновить ее.
Это одно из возможных иллюстративных упражнений, которое помогает убедиться на практике, что сознательным усилием вы можете порождать ритмы, и что эти ритмы способны на некоторое время становиться автономными.
Возможны также и другие варианты этого упражнения. Например, вы не двигаете точку концентрации внимания от ладони к ладони, а, расположив ее между ладонями, мысленно сжимаете и расширяете ее. В этом случае вы получите несколько иной эффект пульсации в пространстве вне тела, подтверждающий все то же правило – вы сознательно породили ритм, который приобрел некоторую самостоятельность.
Если же это упражнение получится не сразу, то постарайтесь закончить его с чувством уверенности, что следующая попытка будет более успешной. Не могу утверждать наверняка, что приведенное упражнение дает какой-либо оздоровительный эффект (его задача продемонстрировать принципиальную возможность создания автономного ритма с помощью воображения), но по подобному принципу можно придумать множество упражнений, излечивающих различные соматические заболевания. Среди них могут быть намного более сложные упражнения, и, если они не будут получаться сразу, то желательно каждую тренировку заканчивать с чувством уверенности, что в следующий раз получится лучше.
* Два типа упражнений по методу РКВ
На примере приведенного упражнения можно сделать одно важное обобщение. При выполнении этого упражнения точка концентрации внимания находится между ладонями, т.е. находится вне тела. Такие упражнения, когда область, в которой вы мысленно оперируете вниманием, находится вне тела или только касается его поверхности, будем называть внешними концентрациями. Соответственно, упражнения, при которых вы оперируете вниманием внутри пространства тела или на его повехности – внутренними.
И тех, и других можно придумать огромное количество, в соответствии со стоящими перед вами задачами. При этом возможно большое число ошибочных попыток, когда вы рассчитываете на один результат, а получаете совсем другой, не всегда позитивный. Не исключено и нанесение себе вреда. Поэтому я предостерег бы от интенсивного выполнения непроверенных упражнений. Я бы посоветовал также никогда не выбирать объектом прямого воздействия головной мозг и сердце.
* Интенсивность воздействия
Интенсивность выполнения можно также проиллюстрировать на вышеприведееном упражнении с ладонями рук. Если интенсивно позаниматься несколько минут, отчетливо ощущая движение ритма между ладонями, то возможны отсроченые явления. Например, периодически возникающее легкое жжение и покалывание в ладонях в течение нескольких часов после тренировки. Это жжение и покалывание временами может ощущаться и на следующий день после тренировки. Вывод: кратковременное мысленное ритмическое воздействие может вызвать длительный физиологический ответ организма.
* Осторожность в применении метода РКВ
Надо сказать, что метод РКВ позволяет оказывать очень мощное воздействие на организм и на личность. Как и всякое сильное средство, он требует повышенной осторожности. Поэтому я посоветовал бы не торопить события и первое время не допускать непроверенных интенсивных локальных воздействий. Постепенно вырабатывается интуиция, которая удерживает от непоправимых действий.
* Не перенапрягайтесь
Если вы решитесь освоить метод РКВ, то очень может случиться так, что базисное упражнение (оно лежит в основе освоения метода) у вас получится сразу, но и не исключено, что вам понадобится в течение нескольких дней прилагать значительные усилия. Могу предположить, что оптимальным режимом учебы является серия тренировок продолжительностью по три-пять минут с интервалом в два-три часа. Необходимо проявлять упорство уверенность в успехе, но не торопить события.
Если вы будете неоправданно удлинять время тренировок и возобновлять попытки слишком часто, то вполне может возникнуть чрезмерная доминанта возбуждения, своеобразная сверхзначимость цели, которая сделает дальнейшие попытки бессмысленными. Оптимальное состояние – это спокойная уверенность в успехе и интерес к занятиям независимо от результата. Заниматься по методу РКВ – это не значит напрягаться, будто камни ворочаете, а напротив – значит уметь снимать излишнее мышечное и психическое напряжение с помощью мысленных действий. В случае ряда неудач в создании автономного ритма необходимо прекратить попытки на срок от нескольких дней до недели, пока этот негативный опыт не забудется. Главное – не перенапрягаться, ведь по своей сути базисное упражнение очень простое, не требующее никаких усилий.
* Базисное упражнение – основа метода РКВ
Конечной целью учебных тренировок по освоению основ базисного упражнения является способность в любой спокойной обстановке, сидя или лежа, путем мысленного перемещения в определенном ритме точки концентрации внимания от ступней ног до плеч и обратно вызывать ритмическое движение этой точки концентрации внимания, которое приобретает способность становиться автономным на срок от нескольких секунд до нескольких минут, в зависимости от общего состояния нервной системы. При правильном подходе к тренировкам и совпадении ряда благоприятных условий эта цель может быть достижима за несколько дней. В некоторых случаях, однако, освоение базисного упражнения может растянуться на длительное время.
Базисное упражнение производит легкое восстановительное действие на нервную систему и позволяет в то же самое время тренировать способность мысленно манипулировать точкой концентрации внимания в пространстве своего тела и вне его. Этот навык очень даже может пригодиться в будущем для различных внутренних и внешних ритмических и циклических концентраций, которые (вспомним пробное упражнение) могут обладать выраженным воздействием на организм, в том числе и лечебным. Постепенно придет навык избирательно ритмически воздействовать на локальные области внутри тела, а также оперировать точкой концентрации внимания на достаточно большом удалении от тела в мысленном пространстве с лечебными целями.
* Устойчивость концентрации внимания
Скажу сразу, что главное, к чему стоит в перспективе стремиться осваивая метод РКВ, так это к способности произвольно управлять движением точки концентрации внимания, как в пространстве тела, так и во внешнем пространстве, обращая особое внимание на то, чтобы она двигалась плавно, без разрывов и рывков, по выбранной вами траектории. Отмечу, что при этом только некоторые простые ритмы в пространстве тела и вблизи тела могут приобретать автономность, а движение по сложным циклическим траекториям всегда является полностью произвольным. Тем не менее, с помощью движения внимания по сложным траекториям вне тела можно излечить некоторые заболевания, которые в настоящее время считаются исключительно соматическими.
Алексей Соколов
Protoshag
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Сб Апр 15, 2017 7:33 pm |
|
|
* * Проведение тренировок по освоению базисного упражнения
Как уже отмечалось выше, базисное упражнение представляет собой созданное воображением ритмическое движение области концентрации внимания во всем теле, от ступней ног до плеч (голова не затрагивается) и обратно. Постепенно этот ритм становится автономным – может существовать некоторое время как бы сам по себе, почти не требуя для своего поддержания сознательных волевых усилий.
* Пространство тела – особая реальность
В процессе тренировки по освоению базисного упражнения нас интересует только общее пространство тела, не акцентируясь на отдельных его частях или органах. Я бы предложил иногда, закрыв глаза, с интересом изучать это пространство, осваиваться в нем. Это поможет подготовиться к успешному освоению как базисного упражнения, так и других упражнений по методу РКВ, поскольку все они проводятся путем концентрации внимания в пространстве тела или в пространстве вне тела, как их воспринимает человек в спокойной обстановке с закрытыми глазами.
* Базисное упражнение. Первые тренировки.
Для первой тренировки лучше выбрать время во второй половине дня. Желательно, чтобы голова была ясная и чтобы вы не чувствовали заметной усталости, поскольку понадобится способность к концентрации внимания.
Нужно обеспечить себе такие условия для тренировки, при которых вас никто не стал бы отвлекать.
Первые тренировки лучше всего проводить лежа на спине на не слишком мягкой поверхности. Голова должна быть слегка приподнята, например, с помощью жесткой подушки. Руки спокойно лежат вдоль тела. Одежда не должна мешать, не должна быть стягивающей.
Для первых двух-трех дней занятий будет вполне достаточно, если вы научитесь в течение нескольких минут, не отвлекаясь и не допуская посторонних мыслей, скользить точкой концентрации внимания по своему телу от ступней до плеч и обратно в удобном для вас темпе. Это и есть основная задача первых дней занятий.
Тренировки в положении тела лежа на спине достаточно проводить один раз в день.
Однако коротенькие тренировки, продолжительностью до нескольких минут, можно проводить с интервалом в 2-3 часа в течение всего дня. Они не требуют особых условий. Их задачей является как проработка тех участков тела, где внимание имеет тенденцию прерываться, а также и базисное упражнение по созданию автономного ритма во всем теле.
* Базисное упражнение. Продолжение тренировок. Автономизация ритма.
Задачей следующих нескольких дней является получение автономного ритма движения внимания во всем теле.
Режим тренировок остается прежним. Одна основная тренировка продолжительностью до 20 минут во второй половине дня и, возможно, несколько коротких тренировок в течение дня.
За первые несколько дней занятий вы научились манипулировать вниманием внутри тела в течение нескольких минут, не отвлекаясь на посторонние мысли. Это занятие уже стало в какой-то мере привычным, движение точки концентрации внимания приобрело устойчивость. Оно легко подчиняется вашему желанию. Теперь можно попытаться ускорить ритмическое движение внимания вдоль всего тела, исключая голову. Необходимо следить за тем, чтобы движение внимания не прерывалось; чтобы оно двигалось равномерно, плавно и быстро от ступней к плечам и обратно. В нижней части тела оно захватывает при своем движении обе ноги одновременно, а в верхней – одновременно корпус и руки. Как бы единая волна гуляет по всему телу в равномерном ритме. При правильно выполненном упражнении возможно появление ощущения едва заметной теплой волны, которая с небольшим запаздыванием сопровождает ритмическое движение области концентрации внимания по телу. Если вы проводите тренировку с согнутыми в коленях ногами, то движение внимания не повторяет изгибы тела, а движется по отрезку воображаемой прямой от ступней до шеи.
Не исключено, что с первых же попыток вам удастся придать устойчивость этому движению области концентрации внимания. В этом случае попробуйте перестать им произвольно управлять, а просто наблюдайте как бы со стороны. Ритмическая волна будет двигаться какое-то время самостоятельно, а потом начнет постепенно затухать. Тогда надо минимальным произвольным усилием поддержать ее движение, а когда движение пртобретет устойчивость, снова отстраненно наблюдать. Так можно повторить несколько раз, постепенно погружаясь до уровня, при котором постепенно начинает меняется ощущение положения тела в пространстве.
Собственно говоря, как только у вас это получится, можно считать, что вы освоили основы базисного упражнение. Возможно, для получения устойчивого эффекта вам понадобится несколько дней. Когда он будет достигнут, то, если вы не планируете внушающих воздействий, от ежедневной тренировки в положении лежа можно отказаться, оставив только несколько кратковременных ежедневных тренировок по 1-2 минуты в любой спокойной обстановке. Такое упрощенное использование метода РКВ может помочь любому человеку поддерживать свою психику в нормальном состоянии, снимать повреждающее воздействие ежедневных стрессов и на позволяя им накапливаться, повышает способности к саморегуляции.
* Углубленная тренировка
Глубокое погружение технически выглядит очень простым. Оно ничем не отличается от первоначальной тренировки по освоению базисного упражнения. Человек лежит на спине, мысленно вызывает уже знакомый нам ритм, автономизирует его, а при угасании возобновляет легким сознательным усилием. При этом с каждой минутой он погружается все глубже и глубже, проходя при этом ряд этапов погружения, потом перед мысленным взором появдяется неподвижный зрительный образ или человек как бы оказывается в «другом мире», где действует, подчиняясь установке, которую он выработал перед погружением.
На каждом этапе погружения полностью сохраняется самоконтроль, и человек волен в любой момент прекратить погружение, прекратив контроль внимания над ритмом. Ритм и контроль над ним сохраняется на всех этапах погружения; он исчезает только при появлении неподвижных образов или при попадании в «другой мир». В «другом мире» человек не действует произвольно, по своему желанию, как в нашем реальном мире, его ведет и всем управляет установка, которая была сформирована перед погружением. Если установки нет, то погружение заканчивается серией неподвижных зрительных образов, которые сменяют друг друга, пока не разрядится вся энергия, которая позволила погрузиться на эту глубину.
Все упражнение может занять у вас 15-20 минут при неглубоком погружении и до получаса – при переходе в «другой мир».
* * Дополнительные замечания к самостоятельному освоению метода
Для неглубоких погружений детали позы не имеют значения, но если вы планируете когда-нибудь попробовать и глубокие погружения, то можно иногда практиковать следующую. Положение тела – лежа на спине, голова приподнята, руки свободно лежат вдоль тела. Ноги согнуты в коленях, колени вместе, ступни расставлены; ноги как бы «домиком». Дело в том, что с выпрямленными ногами глубоких погружений не получается, а поза, при которой колени вместе, а ступни расставлены, является достаточно устойчивой. При глубоких погружениях это важно, поскольку на определенном этапе глубокого погружения ощущение положения тела в пространстве меняется, а потом исчезает. Вам же необходима уверенность, что это только ощущение, а в реальности поза настолько устойчивая, что измениться она не может.
* Внутреннее и внешнее пространства
Лучше всего спокойно полежать несколько минут, мысленно вглядываясь в свое тело в том виде, как вы его воспринимаете с закрытыми глазами. Посмотрите сначала внимательно на все пространство своего тела, ощутите его. Потом, не торопясь, спокойно побродите мысленным взором по отдельным его частям. Ощутите поверхность кожи как границу, отделяющей внутреннее пространство от внешнего. Постарайтесь почувствовать, что происходит в различных его частях, исключая голову. Не открывая глаз перенесите ваше внимание в пространство вне тела. Понаблюдайте как изменились при этом ваши ощущения. Попробуйте несколько раз пересечь границу тела и внешнего пространства в разных направлениях и в разных частях тела.
* Всеобщее структурное свойство психики
Надо сказать, что восприятие или воссоздание внутреннего и внешнего пространства с границей между ними является наиболее общим свойством психики (души). Психика в процессе активности формирует пространство своего существования, которое сразу делит на внутреннее и внешнее. Эти пространства воссоздаются психикой всегда и в любых обстоятельствах – в реальной активности, в фантазиях, во сне, в галлюцинациях. Внутреннее пространство человек воспринимает как «Я», а внешнее – как окружающий его предметный мир. Если восприятие реальной границы между внутренним и внешним пространством исчезает, а психика тем не менее находится в активном состоянии, то она генерирует новую границу с новым внутренним и внешним пространством, наполняя их новым содержанием. В результате человек может видеть сны, зрительные галлюцинации, может как бы попадать в «иные миры», наполняя тем самым внутреннее и внешнее пространства предметным содержанием, позволяющим реализоваться психике в активности. При этом общее пространство души (психики) всегда оказываеся разделенным на два подпространства – «Я» и внешний мир.
* Важность исследования внутреннего и внешнего пространства
Лучше всего, если первое время вы будете исследовать воспринимаемое с зактытыми глазами внутреннее и внешнее пространства относительно регулярно, несколько раз в неделю. Очень желательно, чтобы со временем это занятие стало для вас увлекательным. Пространство тела с его границей – это то пространство, через которое лежит путь в «другие миры», если вы решите испытать глубокие погружения, «растворив» путем мысленного наблюдения за автономным ритмом при выполнении базисного упражнения границу между «Я» и внешнем миром. Пусть эти миры созданы вашей душой, но по субъективным впечатлениям они такие же реальные, как и окружающая нас реальность.
* Движение внимания при освоении базисного упражнения
После того как вы с интересом и симпатией порассматривали пространство тела, попробуйте слегка упорядочить этот процесс. Позвольте вниманию медленно двигаться в пространстве тела или по его поверхности от ступней к плечам и от плеч к ступням. Не следите за скоростью движения вашего мысленного взора, а только за тем, чтобы ваше внимание не делало разрывов, перепрыгивая какие-то участки пространства тела. Если, тем не менее, на каких-то участках внимание делает разрыв, постарайтесь поработать с ними побольше, но слишком не упорствуйте. У вас еще будет время поработать с ними отдельно.
* Ритм дыхания и ритм движения внимания
Не допускайте, чтобы ритм движения внимания совпадал с ритмом дыхания; они должны быть независимы друг от друга. Это условие является важным по двум причинам. Во-первых, если вы будете связывать ритм дыхания с ритмом движения внимания, то вы не сможете автономизировать ритм, а, во-вторых, глубокие погружения будут вам недоступны, поскольку при глубоких погружениях дыхание естественным образом замедляется, становится поверхностным, а временами совсем прекращается. Первое время на дыхание лучше вообще не обращать внимания.
* Недопустимость отвлекающих мыслей
Еще одно важное условие – не допускать во время тренировки каких-либо посторонних мыслей. Помочь соблюдению этого условия может интерес к внутреннему пространству своего тела и к движению области (точки) концентрации внимания в нем. Мне представляется, что в нашем случае это не слишком сложное условие. Дело в том, что обычный дневной уровень бодрствования человека обусловлен определенным уровнем внимания, которое всегда на что-то направлено. Внимание реализуется в различных формах активности души (психики), в том, что бодрствующий человек всегда чем-то занят: что-то делает, общается, наблюдает, что-то вспоминает, строит планы, ведет внутренний монолог.
Устранить посторонние мысли, прекратить внутренний монолог при отсутствии направленной вовне активности и при этом не снизить уровень внимания можно только одним способом – дать работу вниманию, направив его на что-либо интересное, занять его чем-то. При понижении же активности психики общий уровень внимания постепенно снижается и при достижении минимального порога внимания человек засыпает.
* Сохранение активности внимания
Метод РК позволяет не понижать общий уровень внимания, а только его целенаправленно переключать его на иную деятельность. А именно, на манипулирование точкой концентрации внимания в пространстве. Если вы будете испытывать к этому занятию интерес, увлеченность, то это займет все ваше внимание, которое не будет рассеиваться, снижаться или переключаться на иные виды деятельности.
Эта увлеченность не появится сразу. Ее можно выработать постепенно так же, как и к любому другому виду активности, если есть необходимая мотивация и выбран правильный подход. Внутрее пространство тела может стать таким же интересным, как и предпочитаемая вами внешняя предметная активность.
* Граница между поверхностным и глубоким погружениями. Самовнушения.
Когда вы создадите автономный ритм движения области концентрации внимания, наблюдение за ним и удержение его под контролем может полностью поглотить вас, позволияя погружаться все глубже и глубже. Я предложил бы заниматься только до того уровня, когда вы будете находиться на грани глубокого погружения. Этот уровень легко определить по ощущению измнения положения тела в пространстве. Ваша поза в процессе тренировки устойчива и неизменна, но ощущение положения тела в пространстве может меняться. Чаще всего это начинатся с ощущения изменения положения рук. Ощущение как бы меняющейся позы тела указывает на достижение того уровня погружения, на котором ваша душа становится очень чувствительной к возникающим мыслям. В этот момент можно производить внушающие воздействия, которыми постепенно можно изменить в желаемом направлении некоторые свои личностные свойства, изменить свое отношение к событиям или людям, снять более глубокие психотравмирующие воздействия среды, чем при поверхностном использовании метода. При этом внушающие мысленные воздействия прервут автономный ритм и вы медленно начнете возвращаться к действительности. На этом тренировка заканчивается.
* Глубокое погружение
Если же вы будете продолжать наблюдение за пульсирущим ритмом не допуская никаких мыслей, то тренировка, пройдя через этап полного исчезновения ощущения тела (при этом автономный ритм пульсирует просто в пространстве, не разделенном границей на внутреннее и внешнее), может закончиться серией очень ярких неподвижных зрительных образов или переходом в «другой мир». При переходе в «другой мир» вы действуете там, подчиняясь сформированной перед тренировкой установке. В «другом мире» вы можете оставаться, пока не кончится специфическая энергия, которая обеспечивает переход и существование «другого мира». Кагда энергия эта подходит к концу, «другой мир» слегка бледнеет, теряет четкость. Его короткое время еще удается удержать, затем он исчезает и постепенно начинает возвращаться ощущение тела.
* Завершение тренировки
Закончив упражнение, полежите пару минут спокойно, рассеяв внимание во внешнее пространство. Постепенно полностью вернется ощущение тела. Если результатом глубокого погружения были неподвижные зрительные образы, то они чаще всего они бывают настолько яркими и выразительными, что первые минуты после открывания глаз наш реальный мир кажется серым и тусклым.
* После глубоких погружений
Если же вы побывали и действовали в «другом мире», то первое впечатление невыразительности нашего реального мира по окончании тренировки отсутствует, поскольку «другой мир» обычно имеет, по субъективным впечатлениям, такую же яркость и четкость, как и наш реальный мир.
После пребывания и действий в «другом мире» вполне обычным является состояние эмоцинального подъема. Относительно регулярные глубокие погружения (1-2 раза в неделю) способны значительно улучшить общий эмоциональный фон жизни, дают оптимизм, развивают целеустремленность и способность к концентрации внимания в реальной жизни. Владение приемами глубокого погружения позволяет с легкостью засыпать вечером и несколько снижает общую потребность в сне.
Предположительно примерно через десять лет периодической практики глубоких погружений с переходом в «другой мир» могут появиться непонятные изменения в физическом состоянии организма, которые я оценил бы как негативные.
* * *
Эти заметки, которые, как я считаю, могут помочь освоить метод РКВ, сделаны для тех, кто, возможно, попатается овладеть им самостоятельно. Если найдутся энтузиасты, то желаю им успеха. Если какие-то моменты не вполне ясны, то я готов дать краткие пояснения.
Алексей Соколов
Protoshag
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Пт Апр 28, 2017 5:51 pm |
|
|
Буду иногда понемногу дописывать о методе РКВ и о глубоких погружениях с продолжениями.
Как определить в начале попытки глубокого погружения, хватает ли энергии для глубокого погружения и для перехода в «другой мир» или не хватает, слишком её мало.
Вы легли, несколько дыхательных циклов, расслабились и начали создавать внутренний ритм по базисному упражнению. Если он создаётся легко, легко автономизируется, то шанс на удачу есть.
Этот шанс значительно повышается, если автономный ритм как бы тянет за собой лёгкую волну эротического возбуждения. Это даже даёт уверенность в успехе! На неё не надо обращать внимания, а просто следить за ритмом. Эротическое возбуждение придаёт волне ритма устойчивость, но она появляется далеко не всегда и не обязательна. Однако если в этот период у вас было много секса, то шанс на путешествие в «другой мир» очень снижаются или же путешествие будет слишком коротким, и вы не успеете реализовать установку, что вызывает неудовлетворение.
Но бывает так, что ритм не очень устойчивый, движется не по прямой от ног к голове и обратно, а пытается как-то сместиться или следовать изгибам тела. В таком случае ему сложно стать автономным. Но всё-таки его можно автономизировать. Теперь самое существенное! Слежение за ритмом должно увлекать. Именно эта увлечённость и есть свидетельство наличие энергии для перехода в «другой мир». Она не даёт уснуть, и вы в бодрствующем состоянии совершите своё путешествие.
Алексей Соколов
Protoshag
Окончание следует.
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Protoshag (Пн Май 01, 2017 3:07 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Пн Май 01, 2017 3:07 pm |
|
|
9. Ещё о методе РКВ и о глубоких погружениях. Как определить в начале попытки глубокого погружения, хватает ли энергии для глубокого погружения и для перехода в «другой мир» или не хватает, слишком её мало.
Окончание
Если такой увлечённости слежения за ритмом нет, которое само по себе имеет даже где-то гипнотизирующий, трансовый эффект, уводящий от ощущения своего тела, от действительности, то слежение за ритмом постепенно теряется, вы вместо дальнейшего погружения постепенно засыпаете, начинают мелькать обрывки снов, и вы можете заснуть. Можно прекращать, погружения не получится, копите энергию, ищите, как её заполучить. Однако такой приём можно специально практиковать вечером для засыпания, когда намеренно терять слежение за ритмом. Вы начинаете засыпать ещё до ощущения изменения положения тела в пространстве!
Ощущения изменения положения тела в пространстве – это уже знак того, что вы на правильном пути! Если дальнейшего погружения на этом или каком-то из следующих этапов не получается, то это означает, что есть внутренняя проблема, которая постепенно и решается такими попытками погружения, причём обычно довольно быстро, всего за несколько дней. Или же всё-таки энергии для погружения не хватило, но это чувствуется по снижению увлечённости слежения за ритмом. Он всё-таки не вполне устойчив.
Первое время лучше установку себе не давать, чтобы всё кончалось серией неподвижных зрительных образов. Среди них не бывает ничего знакомого, ни мест, ни людей.
Это ещё один важный критерий глубоких погружений, чтобы отличит его от простого зазывания. При них ни в качестве неподвижных образов, ни в качестве «другого мира» никогда не видите ничего знакомого и никого из знакомых, известных вам в реальной жизни.
Установка только запускает переход и задаёт общее направление действия, поэтому чем более установка общая , тем больше неопределённость того, чем вы будете заниматься в «другом мире», какую задачу выполнять.
Ещё одно из отличий «другого мира» от сна – он последователен и реалистичен, как и наша реальность. Это сны часто фрагментарны, непоследовательны, невнятны, эмоциональны. В «другом мире» вы не спите, а находитесь в бодрствующем сознании, поэтому он таков же по общим законам, как и наш реальный мир.
Алексей Соколов
Protoshag
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Ср Май 03, 2017 7:43 pm |
|
|
10. Частичное управление обычными снами
При занятиях глубокими погружениями обычные сны иногда бывают очень последовательными, со сложными сюжетами, с риском, с эмоциями, но без страхов, а иногда и с упорным следованием какой-то линии поведения. В них можно внести своё влияние.
Обычно сны у людей реалистичны. В том смысле, что вы неизменны во сне, а среда всё-таки реалистична. Не задумывались, с чего бы это? Ведь можно себе представить, что в принципе человеку может присниться что угодно! Любая фантастика. Откуда такая реалистичность? Что её задаёт?
Когда-то я задумался над этим вопросом и нашёл для себя ответ, что это связано с тем, что сон для спящего человека воспринимается как реальность. Он ведь во сне не знает, что он спит. Когда-то делал более подробные записи на эту тему, но сама суть в том моей гипотезы такова, что очень похоже на то, что сновидения эволюционно есть предшественники образного мышления, которые в этой иллюзорной замене реальности предлагают нам модели различных действий, в том числе иногда и принципиально новые. Строить модели поведения из образов сновидения их задача. Из снов животных постепенно и выросло мышление человека, став в значительной степени вербальным, но и сохранив в своём составе визуальные образы представления. Психика во сне играет разными моделями поведения, не выходя при этом за некоторую грань реальности. Мы ведь во сне воспринимаем сновидение реальностью, потом, проснувшись, забываем о нём, а в нужную минуту можем применить модель реальности из сна, даже и не осознавая этого. Думаю, что у животных всё так же. Во всяком случае, из известных мне экспериментов можно сделать такой вывод.
Но эту схему можно и подкорректировать, возможно, даже с лечебными целями или с целями развития, если внести своё влияние в развитие сна. Не скажу, что занимался этим глубоко, но некоторые эксперименты были.
Все знают, что можно внушить себе некоторые действия во сне, например, полёт. Мне приходилось читать об осознании себя во сне спящим, что это даёт что-то интересное. Не помню уже, что именно. Однако у меня есть сомнения, что можно в глубоком сне осознать себя спящим. Мне представляется, что такое осознание возможно при поверхностном сне, перед просыпанием, но не перед началом разворачивания сложного сюжета, когда как раз и должен быть самый глубокий сон.
Поэтому я поступал иначе. Я внушал себе перед сном, что мне присниться, что я сплю. Это принципиальная разница! Присниться это может и при самом глубоком сне, когда готов развернуться сюжет. Если во сне снится, что спишь, то появляется возможность менять реальность своего тела, превращаясь во что-то иное или менять окружающую действительность. Себя и сильно не менял, что-то во мне протестовало против этого, но свои способности и свойства среды менял значительно.
Алексей Соколов
Protoshag
Продолжение следует
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Вс Май 07, 2017 7:54 pm |
|
|
Продолжение
Как это происходит? Внушаю, что приснится, что сплю. Во сне я обычно потом вижу что-то необычное, чуть нереалистичное. Я спрашиваю себя во сне, как такое может быть? Это не реальность, такого быть не может! Ищу ответ и нахожу его в том, что я сплю, что это происходит, возможно, только во сне. Но тогда возможно необычное! Ради проверки я, например, подхожу к прикрытой двери и просачиваюсь в тоненькую щель в другое помещение. Но этого не может быть! Значит, я сплю. Пониманием этого во сне я получаю способность придавать себе новые свойства, менять среду во сне, из одних предметов делать другие. Ведь если это только сон, иллюзия, то я всё могу!
Возможность влиять на реальность во сне, возможно, зависит от ваших внутренних тормозов, что вы считаете приемлемым для изменений себя и среды, а чего вы допустить не можете. Дело не в фантазии, а в каких-то внутренних границах приемлемости, обеспечивающих устойчивость самой реальности и себя в ней. Ведь сны есть проекция себя в иллюзорную реальность. В ней в норме сон воспринимается человеком как реальность, пока он не поймёт, что это только сон. Я думаю, что её не стоит очень сильно разрушать, только если немного подкорректировать, чтобы ощутить свои возможности.
Не фантазировать для развлечения, а использовать для позитивных изменений. Однако даже без таких своих влияний сон, в котором сниться, что вы спите, приносит даже сам по себе некоторую фантастичность в персонажах и событиях. Лучше всего, если возможность менять себя и среду во сне будет служить целям желаемого направления своего развития.
Впрочем, иногда сон начинает сниться уже с пониманием во сне, что это сон. Это как лёгкий, почти незаметный фон такое понимание. Иногда такие сны напоминают сюжетное кино с увлекательным сюжетом, в котором я даже не столько участник, сколько наблюдатель. Несколько таких снов я описал. Возможно, потом размещу в этой теме.
Может ли такое вмешательство в свои сны нанести вред? Не знаю. Человек ведь всё может, в том числе и навредить себе по незнанию. Возможно, нужно чувствовать границы доступного, что и для чего человек можно и стоит делать. Всё-таки следует проявлять осторожность, ведь тема эта исследована очень слабо. Многие, например, внушают себе полёт, а потом летают во сне. От этого они ведь потом не пытаются и в реальности полетать, однако ощущение лёгкости и полёта может остаться на весь следующий день. Так что позитив от этого есть.
Да, можно принести с собой в реальность ощущения из сна с помощью соответствующего внушения перед засыпанием. Мне не раз удавалось ощущение полёта во сне принести с собой в реальность. Оно потом оставалось со мной на весь день в виде восторга от полёта. Это я к тому, что принести с собой в реальность можно самые разные впечатления.
Алексей Соколов
Protoshag
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Ср Май 10, 2017 6:54 pm |
|
|
Продолжение
Например, на этом форуме многие участники занимаются с отягощениями. Во сне человек может придать себе новые свойства. Лучше всего в том типе сна, где человек упорно идёт к цели, как при переходе в «другой мир». Если, интенсивно занимаясь в реальности наращиванием мускулатуры, во сне постараться придать себе свойство иметь мощную мускулатуру и испытать во сне с восторгом её всепобеждающую силу, способную гнуть толстые железные пруты, крошить камни, ломать деревья, а потом принести это чувство в реальность и с ним тренироваться, не повысит ли это результативность тренировок? Хотя со снами иногда бывает не так это всё просто и однозначно, но стоило бы ппробовать.
Сновидение – это ведь не кино посмотреть. Человеку помнить сны вообще не положено, как и вмешиваться в них. Это символическая жизнь подсознания, да человек их может в норме вспомнить только на короткое время, да и то только в случае внезапного снижения глубины сна во время разворачивания сюжета сна. Сны мы видим много и каждый день, а помним от силы один за ночь.
Вспомнить сон – это скорее подглядывание за тем, чем по ночам занимаются высшие подсознательные психические процессы. А если вы во сне понимаете, что спите, то это уже встреча сознательного и подсознательного и попытка прямого влияния на своё подсознание. Примет ли оно это ваше влияние, а если примет, то чем ответит? Подсознание ведь более наивно и прямолинейно, чем сознание. Оно может понять всё не так, как вы того ожидаете. Ведь сны намного древнее сознания и, возможно, потому и выглядят часто наивно. Но это не значит, что с ними можно поступать как угодно. Они как киль у яхты, а сознание – как паруса. Нечто единое, независимо от того, помним мы некоторые свои сны или не помним никогда.
Но всё-таки я думаю, что можно найти такой аспект управления сном, при котором можно принести себе пользу. Да и самые разные свойства, полезные для жизни, можно научиться приносить с собой из снов в реальность. А иногда невольно получается вместо позитивного желаемого нечто негативное. Поэтому, начиная работу со снами, не стоит быть слишком твёрдым и категоричным в своих намерениях и самовнушениях, чтобы поправить ситуацию, если вы вдруг неожиданно получаете негативный результат.
Тема эта совершенно не исследована. Именно из-за её сложности и многовариантности возможных действий при управлении снами я никогда ничего не публиковал на эту тему. Если уж, как мне представляется, простой для понимания протошаг мне никак не удаётся правильно объяснить людям, то тема с методом РКВ и управлении снами мне представлялась уж слишком сложной для многих. Почему же всё-таки решил немного написать на тему управления снами? Её не избежать при успешных занятиях глубоким погружениями по методу РКВ.
Алексей Соколов
Protoshag
Окончание следует
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Protoshag (Пн Май 15, 2017 7:11 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Сб Май 13, 2017 1:21 pm |
|
|
| Protoshag писал(а):
|
Если, интенсивно занимаясь в реальности наращиванием мускулатуры, во сне постараться придать себе свойство иметь мощную мускулатуру и испытать во сне с восторгом её всепобеждающую силу, способную гнуть толстые железные пруты, крошить камни, ломать деревья, а потом принести это чувство в реальность и с ним тренироваться, не повысит ли это результативность тренировок?
[i]Алексей Соколов
Protoshag
|
Вчера написал о физкультуре во сне, но, видимо, новизна этой мысли оказала на меня определённое влияние. Ничего я себе не внушал перед засыпанием, но приснилось мне, что я бегу по улицам в спортивном костюме. Не расслабленный бег трусцой, а мощно ускоряюсь. Не догоняю и не убегаю, а просто мощный бег. Приближающийся к границам физических возможностей. Достигнув предельной скорости, я вдруг перехожу на бег прыжками, одновременно отталкиваясь двумя ногами от земли, как кенгуру. Скорость при этом резко возрастает.
Сначала эти прыжки небольшие, но я быстро вхожу в нужный ритм, и длина прыжков увеличивается. Я стараюсь по разным ориентирам определить длину прыжков и вижу, что она достигла уже примерно 5 метров. Чтобы устойчиво мчаться такими большими прыжками, приходится мощно работать всем мышцам тела. Я чувствую, что у меня мощные мышцы, как у бегущего леопарда, огромные бугры мышц сжимаются и расслабляются при каждом прыжке. Я уже не столько смотрю по сторонам, сколько сосредоточен на работе мышц, поскольку от правильной их работы зависит устойчивость такого прыжкообразного бега, наслаждаюсь правильной их работой. Чувствую их мощь и неутомимость. Такой вот сон.
Утром я по привычке во время приготовления завтрака двигаюсь протошагом на месте. Это у меня вместо зарядки, которой я никогда не делаю. При этом как-то невольно стал мощно напрягать и расслаблять мышцы корпуса. А приятно, особенно после такого сна!
Днём пошёл прогуляться протошагом. Тоже целенаправленно поработал мышцами корпуса. Очевидно, что объёма мышц не хватает, чтобы действительно получить удовольствие, как во сне.
Интересно всё-таки, насколько легко была принята организмом идея о воспроизведении физической тренировки во сне, что сразу же реализовалась. С другой стороны, мышечное чувство от работающих мышц это как раз то, что досталось нам полностью от животных предков, поэтому древним механизмом сна и должно воспроизводиться без особых затруднений. Ели кто-нибудь попробует соединить такого рода сны и реальные физические тренировки, интересно, какой будет результат? Помнится, А. Шварценеггер рекомендовал при тренировке бицепса иногда представлять себе свой огромный и постоянно растущий бицепс, это помогает увеличить его объём тренировками. Возможно, сны окажут результат ещё лучше.
Алексей Соколов
Protoshag
|
| |
|
|
| |
|
Protoshag
|
|
Добавлено: Пн Май 15, 2017 7:12 pm |
|
|
Окончание
Люди обычно не очень обращают внимание на свои сны. При занятиях же глубокими погружениями сны становятся настолько впечатляющими, что невольно они начинают иметь для человека некоторое значение. Уверенность поведения во сне передаётся на уверенность поведения и в реальности. Возникает чувство, что реальность и сон есть нечто связанное, взаимно обуславливающее друг друга. Хотя бы по общему психическому состоянию. Если во сне вы ведёте себя твёрдо, последовательно и упорно, что характерно и для глубоких погружений с переходом в «другой мир», то в реальной жизни вы не можете вести себя иначе.
Характером своего существования в реальности человек задаёт себе характер сновидений. Сновидения же создают настрой для существования в реальности. Переход в «другой мир» при глубоких погружениях по методу РКВ это, видимо, один из вариантов сновидения, но без засыпания, в бодрствующем состоянии. Действительно, такие переходы сокращают потребность во сне, частично заменяя сон. Но и значительно влияют на обычные сны, придавая им управляемость и последовательность, тем самым облегчая их для целей саморегуляции и самосовершенствования.
Независимо от того, помнит ли человек свои сны, мы все видим определённое количество снов каждую ночь. Они создают нам настрой на последующий день, который сам по себе влияет на сновидения в следующие ночи. Этот механизм есть, он действует всегда, независимо от того, осознаем мы его или нет, пробуем поставить под контроль или нет. У человека на то и есть разум, чтобы использовать то, что недоступно неразумным животным. Культура же осознанного использования сновидений для коррекции своих свойств и способностей у современного человечества практически отсутствует. Предлагаю всем желающим попробовать и написать о своих впечатлениях.
Алексей Соколов
Protoshag
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ) и ОДА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.