О том как я 30 дней лечил спину в клинике (минидневник)  |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Пт Дек 28, 2012 12:57 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
да, можно чтобы исключить свод поднять мыски на себя, только одинаково.
|
Но влияние сустава все равно останется. Т.е. после нужно проверить суставы(положение пятки относительно него), а то не может так получиться, что и суставы разные(один больной/деформированный) и кости, а в сумме почти одинаковая длинна право-лево?
А с бедрами что и ТБС?
И еще вопрос по "допускам": голени +- 3мм, бедра +-3мм(ИМХО), свод стопы +-2мм(ИМХО) уже почти сантиметр погрешности. Ортодоксальная медицина "хватается за голову" при разнице ног в 1 см и требует использование стелек.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Дек 28, 2012 1:23 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
речь идет о 1.5 см только на голени
|
Понято, спасибо!
Теперь знаю, что людям советовать, а то каждого первого после ВНЕШНЕГО осмотра норовят отправить к ортопеду, а тем уже пофиг или думают, что причина ТОЧНО установлена и далее не копают.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Сб Дек 29, 2012 10:28 am |
|
|
|
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
 Дим0н 
|
|
Добавлено: Вс Дек 30, 2012 5:25 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
измерийте голени, сядьте на стул , ноги вместе, между ног вертикально зажмите уровень пузырьком к вам, поставьте ноги так что бы уровень показал вертикаль, и пусть кто ни будь посмотрит, если нужно точнее, то можно опустить строительный уголок по уровню пока не упрется в колени, и поставить отметку на уровне, проделать тоже с другой стороны, потом с помощью уголка от получившихся отметок провести линии, а расстояние между ними и есть разница длины, погрешность 3мм.
уровень нужно проверить.
давить уголком с одинаковым усилием, придавливая мягкие ткани.
|
замерял при помощи уровня и так и сяк его ставил , ноги одинаковые....всё таки наверно таз кривит , по мрт С-образное искривление поясничного отдела позвоночника влево,мож поэтому ещё таз криво , или таз криво поэтому искривление ...наверно таз первичен таки....
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
| SvetlanaV писал(а):
|
Дим0н - я правильно понимаю, что Вы начали заниматься самостоятельно по системе?
А Вы будете писать о процессе занятий - продолжать этот дневник? Я думаю это важно очень...
|
ну да пытаюсь пока делать общеукрепляющие упражнения на попец  так посмотрим
|
| |
|
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пт Янв 25, 2013 8:02 am |
|
|
Спустя месяц ……
Прошёл месяц после выписки, с клиники мне так понятно никто и не позвонил не предложил зайти за выпиской, которую не дали в последний день и на послеклинический бесплатный приём тоже не приглашают ….
По самочувствию – пронзающее огенной иглой резких болей до рези в глазах , выносящих мозг больше пока тьфу тьфу не наблюдалось. Тупой сильной боли на месте копчика и опухоли в этом месте тоже нет. Периодически возникает чувство не то что онемения, а скорее скованности в области низа спины,особенно по утрам. Иногда легкая боль уходит вверх до лопаток , что там не знаю так как ограничился мрт только низа спины. Могу сидеть в приципе без проблем час, возможно и 2, стараюсь конечно подолгу не сидеть вставать хоть на минуту периодически.
Пропил месяц детралекс в качестве профилактики.
В течение месяца делал гимнастику: по чётным дням тянучку дыхалку (часть упражнений с комплекса показанного в клинике), пуловер дыхательный ,пару упражнений с йоги таких лёгконьких , хотя вся гимнастика с клиники (система Ниши) это и есть йога по сути наверно всем известное упражнение добрая - злая кошка в йоге называется манжмапутра какая нибудь но смысл тот же, баночный массаж делал раз 12-13 за месяц ….по нечётным делал общеукрепляющие упражнения на ягодичные ,приседания (тут в упор не пойму как можно присесть чисто попой как ни крути всё равно мышцы спереди и сбоку бедра работают), поклоны, вставания с колен , отведение ноги с парой вариантов , псевдоэксцентрику отведение бедра , мостик лёжа – почему то тут его никто не рассматривает, недавно попробывал покатать на попе жену (52 кг) . Поначалу было очень тяжело, казалось бы сделать такие простые вещи, попец сильно болел именно мышцы.
Сделать диагоностику кривизны таза себе так и не смог толком, запутался в терминах абдукций флексий и прочего да и просто не получается найти все точки нужные. Одно сразу только чувствуется сильно что заметил в клинике раньше как то не обращал внимания , что левая нога вывернута носком наружу сильно ,при ходьбе ещё не так чувствуется, но если встать ноги прямо - чуеться что нога выворачивается и мышцы напряжены чтобы прямо её ставить.
Много хожу порядка 9 км в день по рабочим дням, по выходным меньше.
Упражнения с эксцентрикой смотрел мельком только, так как партнёра нет который мог бы их делать.
Что делать дальше куда двигаться пока не знаю, упражнения уже даются гораздо более легко, как увеличить нагрузку именно на ягодичные например не совсем понятно, не делать же поклоны со штангой на плечах. А если тупо увеличивать количество начинают ныть коленки. И что делать с лёгкими болями в середине спины какие на них делать упражнения пока не понятно.
Попа кончено лучше стала по ощущениям в плане мышечного тонуса, визуально особо ничего не изменилось. Правда если расслабить живот он выпадает сильнее на мой вгляд , при этом я точно не поправился а даже худею по моему дальше – надо взвеситься посмотреть……
|
| |
|
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Пт Янв 25, 2013 8:30 am |
|
|
Димон, приседать так чтобы работала только попа, невозможно! Это очевидно. Другой вопрос, что можно сделать так, чтобы попа включалась больше чем в традиционном варианте.
А вот что меня интересует - как вы делаете дыхательный пулловер? Помогает Вам это упражнение?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пт Янв 25, 2013 9:33 am |
|
|
| mihal писал(а):
|
Димон, приседать так чтобы работала только попа, невозможно! Это очевидно. Другой вопрос, что можно сделать так, чтобы попа включалась больше чем в традиционном варианте.
А вот что меня интересует - как вы делаете дыхательный пулловер? Помогает Вам это упражнение?
|
Пуловер тут где то на форуме было описание и картинка с культуристом, ноги согнуты, в руки гантелю нетяжёлую и вперёд , по поводу помогает ли сказать сложно ,так как 95% проблемы у меня это самый низ спины,скажем так никак не ухудшает состояние он это точно ......
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Пт Янв 25, 2013 9:59 am |
|
|
| Если живот вывалился - это хорошо, значит попец заработал и пресс отпустило. Где то через месяц мышцы пресса подберутся и придут в тонус.
|
| |
|
|
| |
 Spinet
|
|
Добавлено: Ср Апр 19, 2017 3:27 pm |
|
|
Здравствуйте, Дмитрий.
Немного почистил Вашу тему и переместил в раздел с личными историями.
Если затруднит - напишите сейчас у Вас дела.
Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Ещё один топик автора темы
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
О том как я 30 дней лечил спину в клинике (минидневник) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.