Итак, постараемся общими усилиями собрать наиболее на наш взгляд безопасную и эффективную разминку с точки зрения биомеханики для страдальцев. Здесь будет окончательный результат, так что под него зарезервируем место пока.
Любую разминку обычно начинают с разогрева: легкий бег 5 мин, ходьба в горку 5 мин, скакалка, произвольные прыжки, элипс, кому что подходит, или не вызывает дискомфорта.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Хотелось бы во первых строках сразу же уточнить: на какой стадии находится страдалец? Если не вздохнуть, ни... шею повернуть и от кружки кофе в руках седалищный прибивает - это одно, если же 55 кг из-за шеи тягать - это совсем другое.
А то поздоровели все резко, уже и забывать стали как оно бывает.
Насколько я понимаю в данной теме страдалец находится в стадии когда давно ничего не болит он крепок и бодр) а в стандартный зал зело опасается - накушался уже) и он ищет постоянный вид поддерживающего тренинга. Павел Сергеевич на FB сказал что разминки достаточно каждый день. Речь же об этом?
Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
А Анатолий пообещал обливаться))))) как только узнает какую разминку ему делать надо))))
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
Будем исходить из концепции, что любое использование компенсации приводит к ее усилению, и последующей декомпенсации. То есть это для тех кто хоть как то подлатался.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Это ТОЛЬКО разминка? Тогда я не понимаю что такое тренировка( а насколько я понимаю это только половина разминки или даже меньше? А вообще классно - наконецто я узнаю что такое ежедневная зарядка. И у меня вопрос - это надо утром делать так? Умылись холодной водой - затем эта зарядка - душ и по делам.
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.