Боль в шее и пояснице |
hahaha01   
|
 Добавлено: Ср Ноя 09, 2016 10:41 pm |
|
|
Добрый вечер,прошу помощи. 25 лет, рост 190 вес 73. Боли в спине беспокоят уже на протяжении 3-5 лет,началось все с поясницы. Повредил как я считаю,ухаживая за больной бабушкой,неправильно поднимал ее и заработал проблемы в пояснице. (снимки и заключения приложу)А вот что касается щеи то работа связанна с работой в полумаске респираторе,да еще и голова часто наклонена вниз,то есть избыточное давление как мне кажется.
Веду относительно здоровый образ жизни,не курю,практически не употребляю алкоголь.
Шея начала болеть примерно три - четыре месяца назад,а точнее начала болеть левая рука,тянущая боль по всей руке и концентрирующая в плече ближе к ключице. Думал что повредил занимаясь на турнике (каждое утро летом турник 4х10 и брусья 4х10) прекратив заниматься боль не ушла,я обратился к неврологу,она направила на рентген,он ни чего не выявил,далее я сам сделал мрт,и оказались большие проблемы в шее. Далее невролог назначила воротник Шанца,говорила по поводу вытяжки (мол слишком близко диски находятся к друг другу) так же посоветовала обратиться к мануальному терапевту и пить хондропротекторы.
Обратился к мануальщику,после 6 процедур я прекратил посещения, явного облегчения нет,только запугивания от него что - позвоночник в ужаснном состоянии,в советском союзе вам бы дали инавалидность,с вашим позвоночником вам обеспечены постоянные боли на всю жизнь. Что желательно оперировать (как посмотрел снимки) что есть родовая травма и позвонок один находится в большой близости к другому (должно быть 3-4мм а у меня 1мм) Что о активной жизни и занятиях спортом можно забыть. Еще проведя какие то манипуляции с плечом сказал что у меня и там проблемы,плечевой полиартроз или что то в этом духе.
На данный момент что имею по симптомам: тянущая боль в затылке,бывают головные боли. (рука и плечо уже не тянут с такой силой как прежде,как начал делать упражнения (опишу ниже)) Так же скованность движений в шейном отделе,кажется будто мышцы в постоянном напряжении. но могу это связать с усиленными упражнениями (3раза в день) Поясница беспокоит меньше,бывают тянущие боли но не такие как в шее,опять же упражнения помогают улучшить самочувствие. По пояснице конкретно боль сконцентрированна в районе копчика,допустим сидя напрягая мышцы задницы,появляется боль в районе копчика,не сильная и если сделать несколько напряжений и расслаблений она проходит. если я правильно понимаю то это l5-s1.
Собственно что делаю из упражнений (утро после пробуждения,обед,и вечер)
Ладонь на щеке,давлю головой в сторону ладони
Руки на лбу давлю в руки
Кулак под челюсть давлю головой
Голова повернута,рука на щеке пытаюсь повернуть голову
И руки на затылке давлю вперед и головой сопротивляюсь
Потом развод локтей в стороны с затылка,так же с плечей.
Потом сидя на стуле - подтягивание колена (прямая спина) к груди Так же на стуле напряжение ягодиц и расслабление
Лежа ноги согнуты в коленях,поднятие поясницы,потом вдавливание поясницы
Далее лежа на полу руки под попу и подьем плечей к груди,и в обратном направлении вдавливание
Потом носки на себя глаза на лоб,наски от себя глаза вниз
И упражнения с резиновым жгутом (прседания,махи к груди,руки выше головы и растягивание жгута до груди,рука за спиной вторая поднимается вверх,и прочие.
Этот комплекс я повторяю три раза в день,на протяжении недели. (только узнал о нем от мануальщика) Чувствуется скованность в области шеи и затылка,даже после упражнений состояние примерно то же самое,похоже на то когда мышцы забиваются в спортзале.
Хотел бы проконсультироваться по состоянию позвоночника,насколько все плохо. Настрой боевой,помирать и под нож не собираюсь,уверен что вылечусь но нужно понять как себе не навредить упражнениями. В прошлом году ходил несколько месяцев на йогу,самочувствие было на порядок лучше чем сейчас,не было этого спазма в мышцах,а сейчас почитав форум понял что можно и навредить.
Фото результатов мрт приложил, поясница за 2012 год,на данный момент свежего мрт нет,но думаю ситуация явно не улучшилась.
http://s008.radikal.ru/i304/1611/f3/c889458b0ed1.jpg
http://s06.radikal.ru/i179/1611/02/921f3f53fb43.jpg
http://s017.radikal.ru/i426/1611/18/736839492403.jpg
http://s019.radikal.ru/i610/1611/4f/cffa9536440d.jpg
http://s019.radikal.ru/i617/1611/bd/e74d055473ce.jpg
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
Боль в шее и пояснице |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.