Этот пост для тех кто получает задание и занимается потом самостоятельно. Пока для новичков.
Сама по себе структура очень простая:
1. Подготовка
1.1 лежание на блоках
1.2 массаж живота, либо на мячике, либо гирькой
1.3 накатки, только если рекомендовано!
2. изучение и отработка упражнений которые плохо получаются, как в эксцентрика, так и концентрика
Не спешите, делайте спокойно и с большим отдыхом 4-5 мин.
3. упражнения в круговой тренировке
Эта часть состоит из упражнений которые хорошо получаются
Обычно подход выглядит: так одна нога 10-20раз, потом сразу другая, и еще раз и переходим к следующему упражнению.
Если упражнение не чередующееся, например мусы, то делаем 10-20раз потом отдых 30-40 сек и еще 10-20 раз.
Взято отсюда
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.