Мышечный эгоизм - коварный враг |
 кочевник    
|
 Добавлено: Пн Окт 31, 2016 10:09 pm |
|
|
Мышечный эгоизм сильной группы понятие не новое, но не всем знакомое. Замечают его в основном те кто пытается хоть как то восстановить физическую форму. И увы замечают как правило слишком поздно, когда уже негативные проявления мышечного эгоизма привели к проблеме. Что же это за зверь, рассмотрим на примере упражнения гиперэкстензия с круглой спиной.
описание упражнения;
целевая группа- ягодичнная
вспомогательная - задняя поверхность бедра
спина полностью расслаблена, просто висит, пассивно двигаясь за тазом
А теперь типичное проявление эгоизма, поднимая туловище движение происходит за счет мышц поясничного отдела с точкой вращения в L5-S1, L4-L5, вместо того, чтобы в тазобедренных суставах, то есть по условию упражнения таз совершает движение в сагиттальной плоскости относительно фронтальной оси тазобедренных суставов, а спина пассивно поднимается в согнутом состоянии, как бы "повиснув" на тазу.
Происходит это от того, что ягодичная группа слаба, и не способна поднять таз вместе со спиной и сам того не замечая, человек подключает более сильную группу поясничного отдела.
В результате чего на отдел идет избыточная нагрузка, со временем дельта между слабой и сильной группой увеличивается, закрепляется патологический стереотип, теперь отдел перегружается не только на тренировке, но и в обычных жизненных движениях, что рано или поздно приводит к спазму, нарушению трофики, дегенерации, и прочим структурным изменениям.
Данные явления могут быть не только в тазово- поясничном регионе, основной принцип распределения распределения сил - от центра к периферии, ветка не может быть толще и больше ствола, в противном случае она отвалиться, палец не может быть сильней плеча, плечо сильнее лопатки, рука сильнее спины, спина сильнее таза. Но на какое-то время смежные отделы могут продублировать двигательную функцию, немного видоизменив её, это и есть компенсация. Если это происходит постоянно ,то это и есть мышечный эгоизм сильной группы, и двигательная функция будет измененной постоянно, а поскольку это компенсация, то активное ее использование приведет к скорейшей декомпенсации, то есть чем больше будешь заниматься, тем быстрее получишь проблемы.
Любое движение можно продублировать за счет смежных мышц. Если мышцы-дублеры сильнее основной, то это и есть мышечный эгоизм сильной группы. Движение при этом будет измененным, постоянное активное использование такового движения только усилит дисбаланс!
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
|
9833876508 
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 8:01 am |
|
|
| Интересно, интересно! Но маненько не полно. Не хватает указания причин возникновения этого эгоизма? И тогда картина будет завершенной.
|
| |
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 8:35 am |
|
|
| 9833876508 писал(а):
|
|
...не полно. Не хватает указания причин возникновения этого эгоизма? И тогда картина будет завершенной.
|
К мышечному эгоизму приводит функциональная гипотония целевых групп мышц.
Она формируется в организме при различных функциональных нарушениях, которые условно разделены на несколько уровней:
Периферический уровень:
ноцицепторы (болевые рецепторы), проприоцепторы (положение частей тела относительно друг друга в пространстве), барорецепторы (рецепторы реагирующие на давление в сосудах), виброрецепторы (фасция, периост (надкостница), связки, сухожильный аппарат Гольджи, клетки нейромышечного веретена) как собственные, так и рецепторы мышц - антагонистов, синергистов, нейтрализаторов, реактивных мышц, капсул и связок суставов, в которые сухожилия мышц вплетаются.
Сегментарный уровень:
1. функциональный блок мышечного генеза;
2. нейролимфатический рефлекс (лимфостаз),
3. нейроваскулярный рефлекс (нарушение кровообращения);
4. компрессия нерва (как результат дуральной торзии);
Талямический уровень:
- висцеральный орган;
- системы, полости.
Центральный уровень:
- эмоциональный дисбаланс;
- эндокринные нарушения;
- обменные процессы и др.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
9833876508
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 8:44 am |
|
|
|
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Ноя 01, 2016 9:36 am |
|
|
| 9833876508 писал(а):
|
|
А по проще можно?!
|
Что именно непонятно?
Не написано ничего такого, чего нельзя найти через поиск. Я могу помочь с разбором терминов, если есть какие-то сложности- спрашивайте.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
Рома008 
|
|
Добавлено: Сб Ноя 05, 2016 10:10 pm |
|
|
| Сколько времени примерно требуется для устранения эгоизма разгибателей спины???
|
| |
|
|
| |
 comas
|
|
Добавлено: Сб Ноя 05, 2016 11:33 pm |
|
|
| то есть если мышцы поясницы перенапряжены, значит нужно их разгружать за счет тренировки ягодичных?
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Сб Ноя 05, 2016 11:46 pm |
|
|
| Да, именно так, ягодичнная группа выполняет основную работу, а спина вспомогательную, в основном статическую, если наоборот, то L3-S1 будут испытывать избыточную механическую нагрузку, а там как сложится.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Сб Ноя 05, 2016 11:56 pm |
|
|
| Роман008 писал(а):
|
|
Сколько времени примерно требуется для устранения эгоизма разгибателей спины?
|
Вопрос скорее риторический: ровно столько времени, сколько необходимо накачать необходимую группу, а так же выработать необходимый стереотип - это в чем-то похоже на обучение какому-либо навыку, например приему в борьбе или танцевальному движению. У кого-то все быстро происходит, у кого-то медленнее. Зависит от координации, физической формы, способности к обучению и мотивации.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Рома008
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2016 8:00 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Роман008 писал(а):
|
|
Сколько времени примерно требуется для устранения эгоизма разгибателей спины?
|
Вопрос скорее риторический: ровно столько времени, сколько необходимо накачать необходимую группу, а так же выработать необходимый стереотип - это в чем-то похоже на обучение какому-либо навыку, например приему в борьбе или танцевальному движению. У кого-то все быстро происходит, у кого-то медленнее. Зависит от координации, физической формы, способности к обучению и мотивации.
|
А может получится так,что накачав БЯ с помощью упрожнений на тбс,мосульманских поклонов,гперэкстензий и тд. Правельный стереотип не вернется,хотя БЯ будут сильнее спины?????
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2016 10:41 am |
|
|
| Рома008 писал(а):
|
|
,хотя БЯ будут сильнее спины?????
|
Зачем столько знаков вопроса?  Если упражнения выполняются правильно и есть обратная связь, то все будет -ок. Это же обычный навык. В той или иной степени каждого можно научить любому навыку.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Рома008
|
|
Добавлено: Вс Ноя 06, 2016 11:14 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Рома008 писал(а):
|
|
,хотя БЯ будут сильнее спины?????
|
Зачем столько знаков вопроса? Если упражнения выполняются правильно и есть обратная связь, то все будет -ок. Это же обычный навык. В той или иной степени каждого можно научить любому навыку.
|
Имею врожденную особенность все усложнять,думая что у меня особенный ,уникальный случай)))))
|
| |
|
|
| |
KeepM 
|
|
Добавлено: Пн Ноя 07, 2016 12:29 am |
|
|
| Павел Сергеич, но это хронь, при любом ударе или повреждении или перенапряжении в любой части тела из-за болевых ощущений будет идти процесс мышечного эгоизма. Даже если восстановить нормальное функционирование, то работать оно будет до очередного повреждения. Получается надо так укачаться, чтобы не травмироваться, а рост мышцы как раз основан на травмировании ее родной !!! получается только связки, которые не травмируются а укрепляются в статике!!! Хотя можно все бросить и лежать в кровати не перенапрягаясь)))) Не?
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пн Ноя 07, 2016 7:27 am |
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
Даже если восстановить нормальное функционирование, то работать оно будет до очередного повреждения.
|
Так например, деньги, тоже имеют свойство всё время куда то убывать. Особенно, после очередного похода в магазин. Приходиться, блин, зарабатывать их снова и снова. Прям вот напасть какая то.
Лежа в кровати, тоже не удастся стабилизировать своё состояние. В гробу да, в кровати нет)))
|
| |
|
|
| |
|
KeepM
|
|
Добавлено: Пн Ноя 07, 2016 9:34 am |
|
|
| Паша, зарабатывать можно по разному и разные деньги. Кстати, я помню пару лет назад тут была теория о том, что если месяц пролежать в кровати в неподвижном состоянии, то грыжи рассосутся, не помню почему, но помню было ! )))))
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Мышечный эгоизм - коварный враг |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.