Систематизация ЛФК. |
 Spinet    
|
 Добавлено: Чт Апр 16, 2015 2:20 pm |
|
|
Как думаете, можно ли систематизировать все упражнения для мышц спины (и таза, конечно)?
Взять, конкретно каждую мышцу. Описать варианты её тестирования и предложить все виды упражнений, которые её задействуют (от обычной ЛФК, до эксцентрики и занятий в паре).
Понятно, что самотестирование – не идеальный вариант. Но всё же.
С такой структурой, легче будет собирать информацию по каждой мышце и упражнениях для неё. Плюс, добавить информацию о возможных болевых синдромах, при её спазме.
В таком случае, можно будет создать отдельный раздел на форуме с дополнительными подразделами по каждой мышце.
Удобней должно получиться.
|
| |
|
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Чт Апр 16, 2015 2:34 pm |
|
|
| Spinet писал(а):
|
Как думаете, можно ли систематизировать все упражнения для мышц спины (и таза, конечно)?
Взять, конкретно каждую мышцу. Описать варианты её тестирования и предложить все виды упражнений, которые её задействуют (от обычной ЛФК, до эксцентрики и занятий в паре).
Понятно, что самотестирование – не идеальный вариант. Но всё же.
С такой структурой, легче будет собирать информацию по каждой мышце и упражнениях для неё. Плюс, добавить информацию о возможных болевых синдромах, при её спазме.
В таком случае, можно будет создать отдельный раздел на форуме с дополнительными подразделами по каждой мышце.
Удобней должно получиться.
|
Уверен, это было бы полезно. По мере сил я для некоторых мышц (ягодиц, кор) делаю это в своем разделе. Но моих сил явно не хватает. Кроме того, вопрос само-тестирования безусловно на данный момент, открыт.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Чт Апр 16, 2015 2:35 pm |
|
|
Александр -
1. Лысиков когда-то уже давно выкладывал схемы...
2. Сусанин насколько мне помнится на заре появления своего на форуме выложил элементарное самотестирование
и что? а ничего НИКОМУ ВСЕ ЭТО НЕ НАДО. Это АДСКИЙ труд.... кто способен - тот информацию всю находит - она есть.... а кто не способен - тому ничего это не нужно.
это сложнейшая тема.... даже врачи.... даже лучшие из них.... не всегда врубаются.
я тоже в 2013 году надеялась, что мы пройдем несколько дальше...
НО! сколько смогли - столько и прошли... это уже немало конечно по сравнению с самым началом.
изначальная самопомощь в СБР - это утопия. Сейчас это слишком очевидно.....
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
Spinet
|
|
Добавлено: Чт Апр 16, 2015 2:54 pm |
|
|
| Если кто помнит где это всё лежит, накидайте ссылочек. Попробую пробить у копирайтеров, смогут ли они такое осилить.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Апр 16, 2015 3:06 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
Spinet
|
|
Добавлено: Чт Апр 16, 2015 3:15 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
|
|
Добавлено: Пт Май 15, 2015 10:42 pm |
|
|
Собственно, вот, что получилось:
http://spinet.ru/stroenie/micshci.php
Картинки с других сайтов и парочка не открывается. У меня Касперский на них ругается. Если кто работает с графикой и может сделать нужные картинки, или знает где достать хорошие, чтобы антивирусы не ругались – пишите. Если рисовать новые, то естественно - не бесплатно.
Все ли мышцы описаны?
Как лучше структурировать новый раздел? Создать по три темы на каждую мышцу? Чтобы в одной были упражнения для неё, во второй – варианты тестирования и в третьей просто обсуждение? Или как это поинтереснее замутить?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Май 15, 2015 11:03 pm |
|
|
| Spinet писал(а):
|
|
...Все ли мышцы описаны?
|
Навскидку - нет про квадратные мышцы поясницы...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Spinet
|
|
Добавлено: Сб Май 16, 2015 1:31 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Spinet писал(а):
|
|
...Все ли мышцы описаны?
|
Навскидку - нет про квадратные мышцы поясницы...
|
Ладно, пойдём от обратного.
Кто-нибудь видел список этих мышц на русском? А то, только картинки попадаются с латынью.
Вроде таких
А там из под сотню, наверно (мышц)
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Сб Май 16, 2015 10:13 am |
|
|
| Spinet писал(а):
|
...Кто-нибудь видел список этих мышц на русском? А то, только картинки попадаются с латынью.
Вроде таких
|
Вот тут можно глянуть
практически все есть
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Spinet
|
|
Добавлено: Сб Май 16, 2015 4:37 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Spinet писал(а):
|
...Кто-нибудь видел список этих мышц на русском? А то, только картинки попадаются с латынью.
Вроде таких
|
Вот тут можно глянуть
практически все есть
|
Не открывается. 404 выскакивает.
Вот тут табличку скачал. Но там их не так много.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Сб Май 16, 2015 4:42 pm |
|
|
Можно эту ссылку вставить в поиск Гугл:
,
у меня открывает.. странно...
Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Скорей всего запрещен переход со сторонних сайтов. Из гугла точно открывает.
Добавлено спустя 29 минут 46 секунд:
Еще проверил, что можно скопировать ссылку и вставить в адресную строку- тоже открывает. А материал очень информативный, настолько подробное описание и с переводом с латыни- редко где встретишь.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
MariyaAr 
|
|
Добавлено: Сб Май 16, 2015 6:02 pm |
|
|
Имхо все это есть в легком доступе в куче мест.
А вот чего нет это информации о том как именно закачать именно то что нужно. Любой инструктор ЛФК, который не бамбук курил, а голову на плечах имеет в принципе понимает какие нужно мышцы качать и почему (если у него ошибочное представление о нек. моментах то это очень просто поправить), но вот тех кто реально сможет дать нагрузку именно туда куда *хочет* - единицы.
|
| |
|
|
| |
|
Spinet
|
|
Добавлено: Вс Май 17, 2015 2:49 pm |
|
|
| Ура, открылась. Там реально очень много мышц. Может есть смысл выделить те, с которыми чаще всего возникают проблемы и потихоньку расширять перечень этих мышц? Есть такого рода статистика по актуальным мышцам?
|
| |
|
|
| |
|
Spinet
|
|
Добавлено: Пн Май 18, 2015 9:23 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Можно эту ссылку вставить в поиск Гугл:
,
у меня открывает.. странно...
Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Скорей всего запрещен переход со сторонних сайтов. Из гугла точно открывает.
Добавлено спустя 29 минут 46 секунд:
Еще проверил, что можно скопировать ссылку и вставить в адресную строку- тоже открывает. А материал очень информативный, настолько подробное описание и с переводом с латыни- редко где встретишь.
|
Не справиться мне без Вас.
Вышел на оглавление по анатомии:
Хотел по нему сделать несколько категорий в форме.
Тут 3 слоя мышц спины, не считаю глубоких. И в шее – три категории.
Как это лучше раскидать в форуме? Поверхностные и глубокие, или с более подробной структурой (4 вида мышц спины и 3 по шее)? Или какую-то другую структуру разрабатывать, по отделам позвоночника, например.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Систематизация ЛФК. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.