 Spinet    
|
 Добавлено: Вт Май 12, 2015 6:01 pm |
|
|
Проснулся, попил чайку и пошёл копать. И так, до обеда.
Что при таком раскладе использует организм? Вчерашний ужин, жировые накопления или что?
Да и вообще, как лучше чередовать питание и физнагрузки если нет смысла накачаться? Так, пузо скинуть да мышцы разбудить.
|
| |
|
|
| |
|
|
MariyaAr 
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 8:58 pm |
|
|
| Михала можно попросить о консультации, уверен он не откажет)
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:07 pm |
|
|
Есть такая диета, не есть с шести вечера до 12 дня. Но там что бы не растерять мышцы, вроде как пару грамм белка на вес тела потребляют. При обычном питании, это будет просто как замедление обмена и отсюда накопление запаса жировых отложений. Да, жир отлично горит на голодный желудок, но так же потом наступает и суперкомпенсация пупка))
А вообще всё индивидуально. Лично от меня при такой диете быстро ничего не останется.
|
| |
|
Последний раз редактировалось: Павел67 (Вт Май 12, 2015 9:10 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Huggies 
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:08 pm |
|
|
| Spinet писал(а):
|
Проснулся, попил чайку и пошёл копать. И так, до обеда.
Что при таком раскладе использует организм? Вчерашний ужин, жировые накопления или что?
Да и вообще, как лучше чередовать питание и физнагрузки если нет смысла накачаться? Так, пузо скинуть да мышцы разбудить.
|
Жир уходит либо от кардио (тут главное пульс, ударов 130, но вообще есть формулы и калькуляторы в гугле) либо от дефицита каллорий (съели меньше чем потратили)
Это впринципе все, есть конечно эффективные схемы типо "периодического голодания" но от них есть шанс еще сильнее загнать метаболизм
|
| |
|
|
| |
|
MariyaAr
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:13 pm |
|
|
Насколько мне известно жир от кардио никуда не уходит. Это устаревшая информация, исследованиями не подтверждена.
Сало уходит только если тратишь больше энергии чем получаешь с едой-питьем.
Про голодания исследованиями не интересовался, но должен заметить что если бы что то адекватное было на эту тему, то оно бы с большой вероятностью на глаза попалось.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:16 pm |
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
|
Насколько мне известно жир от кардио никуда не уходит. Это устаревшая информация, исследованиями не подтверждена.
|
Если на голодный желудок то уходит. Сердце на жире пашет, но сало с такой же скоростью и прирастает, если не урезать пайку.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:18 pm |
|
|
| Huggies писал(а):
|
|
....Жир уходит либо от кардио (тут главное пульс, ударов 130, но вообще есть формулы и калькуляторы в гугле) либо от дефицита каллорий (съели меньше чем потратили)...
|
Я читал, что жир лучше уходит не от кардио, а несколько меньшей нагрузки, но растянутой по времени, т.е. при кардио трудно выйти на необходимый временной результат, особенно при большом излишнем весе.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
MariyaAr
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:22 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| MariyaAr писал(а):
|
|
Насколько мне известно жир от кардио никуда не уходит. Это устаревшая информация, исследованиями не подтверждена.
|
Если на голодный желудок то уходит. Сердце на жире пашет, но сало с такой же скоростью и прирастает, если не урезать пайку.
|
Ну... с голодным желудком проблема в том что ты все равно жрать захочешь потом. И получится тоже самое, все обратно наешь.
А если не жрать потом то можно и не бегать, все равно похудеешь. Вон как Кузя.
Если речь о чем то другом то исследований я не видел...
|
| |
|
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:25 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:40 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:27 pm |
|
|
| Короче, лучше всего качаться, чтоб мышцы к росту стимулировать и есть поменьше углеводов, побольше белка. А если просто не жрать, мышцы таят в первую очередь. Можно остаться дистрофаном-паучком. С пузом на тонких ножках))
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:29 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
...Уходит,уходит от кардио.У меня,когда я пахал,аки лось,нормальный пульс был 105-жира не было ни грамма.
|
И скока часов ты пахал в "зоне кардио"?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:31 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:40 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
MariyaAr
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:44 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Короче, лучше всего качаться, чтоб мышцы к росту стимулировать и есть поменьше углеводов, побольше белка. А если просто не жрать, мышцы таят в первую очередь. Можно остаться дистрофаном-паучком. С пузом на тонких ножках))
|
Мышечная масса быстро восстанавливается до исходного уровня при возврате к исходному режиму питания-нагрузок. Иначе мы бы все давно умерли, не говоря уже о спортсменах которые скидывают вес перед соревнованиями.
Имхо.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:47 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
...В смысле? Про зону не знаю ))...
|
Так: "кардио зона" - это физическая активность при ЧСС в районе примерно 120-140 уд. в мин(зависит от возраста и физической формы).
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Вт Май 12, 2015 9:49 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:40 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.