Есть ли какой-то краткий рейтинг, что наиболее полезно при остеохондрозе шейного и грудного отдела? Например:
1) Массаж.
2) ЛФК (упражнения для позвоночника, бег, турник, плавание).
3) Метод доктора Гитта (микродвижения "да-да", "нет-нет", "ай-яй").
4) Достаточное количество и время сна (ложиться не позднее 23:00).
5) Питание (овощи, фрукты, витамины, кальций, морепродукты, вода).
6) Электрофорез и др. физио-процедуры.
Можете расставить эти мероприятия по степени полезности?
(Или добавить ещё нужные пункты).
Или может создать опрос-голосование, чтобы каждый пациент мог проголосовать что ему больше помогает? А каждый врач чтобы мог поставить своё мнение об этих мероприятиях.
И отдельно рейтинг по упражнениям и воздействиям можно составить?:
бег, турник, брусья, пресс, обруч, приседания, отжимания, иппликатор Кузнецова, верёвка с колёсиками, валики под шею на подушку, лежать на наклонной доске вниз головой, упражнение "кошка", статические упражнения.
Может сделать опрос с вариантами ответов что помогает больше?
Методику Гитта позиционируют как чудодейственную, потому я думал, что многие её знают и пробовали. В Ютубе легко находится. Там принцип: микродивижения головой "да-да", "нет-нет", "ай-яй-яй".
Вот немного другое, ещё мне предлагали кинезиологию, предложил кандидат медицинских наук, но наверное это методика Бубновского, там лежать на наклонной доске вниз головой, спать с валиком под шеей, "кошка злится, кошка мирится", некоторые упражнения предлагают здесь:
По поводу ослабления боли ситуация ясна, но нужно более. Например, восстановление нормального кровообращения в голове.
Значит все эти методики на самом деле не такие уж и эффективные, если о них мало кто слышал.
Из несказанного ранее предлагали также такое: сворачивается газета в полосу шириной 3 см косынкой на шею, носить 3 часа в день, потом постепенно полосу увеличивать до 3, 4, ..., 7 см. Это заставляет голову тянуться вверх и делать микродвижения. Действительно ли эффективно?
Заметил, когда кручу обруч на поясе, хорошо работают и мышцы шеи сзади. Полезно ли?
На турнике, думаю полезно не просто висеть, а покачивать ногами влево-вправо, это не напряжно, а позвоночник с мышцами работает немного. Мне легче становится. Полезно?
Для растяжения и и питания позвонков шеи полезно ли свешивать голову и плечи с дивана головой вниз, чтобы всё выпрямилось, похрустело, выгнулось? И заодно поднимать обвисшую голову (типа как пресс качают, только не всем телом, а только головой) для укрепления мышц шеи и соттветственно для влияния на позвонки шеи?
Если делать отдельный рейтинг чисто по воздействиям (массаж, турник, плавание), то предлагаю добавить и вредное тоже, чтобы было видно что вреднее: отжиматься от пола или заниматься на турнике.
По методикам: ознакомился с прикладной кинезиологией, но она многими врачами не признаётся. И что толку разговаривать о методиках, если цепляются за одно и то же.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.