Кошку сейчас делал с нагрузкой в 400 кг. Для моей поясницы это весьма весомый результат. После полугодовалого перерыва сила растёт от занятия к занятию, пока ни одного отката.
Кошку сейчас делал с нагрузкой в 400 кг. Для моей поясницы это весьма весомый результат. После полугодовалого перерыва сила растёт от занятия к занятию, пока ни одного отката.
6-8 повторений на поясницу, потом сразу же чуток передвигаюсь чтоб где то под лопатки давило и ещё раз 10. Второй подход не делаю. И так жесть, задница отваливается после такого.
Кракозябру сделай суперсетом с кошкой, потом маятник суперсетом с ГЭ. Как раз для тех, кто на препаратах, нормальный человек теряет способность передвигаться. )))
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Не очень поняла Игоря.. к чему тут видео? Бревно - вещь! Когда -нибудь тоже сделаю его, сейчас места не хватает.
Про Марию, кстати, не помню говорила или нет (виделась с Доком этим летом) он сам не говорит точно... Он даже не говорит "сделаю, будет как новая"... нет, он просто говорит "двигаемся потихоньку"... Кто знает Дока, понимает, что это НЕ ОЗНАЧАЕТ все отремонтирую, это как с "перебитым седалищным" в книге Никонова...
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
)) 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.